¿Cuclillas o no?
VARIACIONES DE SENTADILLAS FRONTALES
En resumen, como surfista, necesitas tener alguna forma de sentadilla en tu régimen de entrenamiento. El movimiento de sentadilla es un componente necesario de la dinámica de movimiento de un surfista.
Cuando estás en el acto de surfear, tus movimientos son una variación de sentadillas dinámicas, estocadas y rotaciones, todo combinado con varias velocidades y demandas de potencia.
Si entrenas tu patrón de sentadillas, y desarrollas velocidad, potencia, fuerza y estabilidad en ese patrón, se trasladará a tus habilidades mientras estés encima de esa tabla de surf tuya........
Siendo realistas. Si simplemente no tienes ninguna habilidad sobre una tabla de surf, trabajar en sentadillas no te va a ayudar a aprender a surf.... pero mejorar tus atributos atléticos, combinados con un poco de habilidad intrínseca sobre una tabla (¡la habilidad dada por Dios para mantener el equilibrio sobre tus pies!, con la que algunas personas tienen verdaderos problemas), te va a ayudar a mejorar.
¡Así que haz sentadillas frontales!
¿Por qué hacer sentadillas frontales?
En comparación con una sentadilla de espalda tradicional, la sentadilla frontal tiene cierta prioridad para nosotros como surfistas.
Las demandas de carga impuestas a las estructuras musculares del cuerpo al realizar una sentadilla frontal son más beneficiosas, y tienen más repercusión en las posturas que debemos mantener mientras surfeamos.
Debes involucrar más estructuras musculares escapulares/hombros, así como mantener posturas torácicas erguidas, mientras ejecutas correctamente una sentadilla frontal. Esto beneficia directamente a la resistencia, la fuerza, la capacidad de remo y la salud de los hombros.
Incorpore también algo de trabajo de movilidad torácica y refuerce realmente las posturas adecuadas de la columna torácica.
Las sentadillas de espalda estándar, junto con una postura ya de por sí mala, sólo refuerzan los movimientos inadecuados. No estoy diciendo que las sentadillas de espalda no sean buenas, demonios, hacer algunas sentadillas de espalda pesadas de vez en cuando es genial, pero para trabajar realmente en la mejora y la función como surfista, las sentadillas frontales son el camino a seguir.
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