¿Está equilibrado?

Levántate sobre una pierna y salta - Equilibrio a una pierna

elefante haciendo equilibrio sobre pelota

Usted surf, por lo que obviamente puede equilibrarse y mantener el equilibrio, pero ¿hasta qué punto es realmente eficiente? ¿Puedes mantenerte firme sobre una sola pierna? ¿Qué tal producir fuerza en un movimiento de rotación estando de pie sobre una sola pierna? ¿Eres un surfista equilibrado?

¿Puedes producir fuertes contracciones de cadera, o estabilizar correctamente el tobillo y la rodilla? Todas estas son preguntas muy relevantes para ti como surfista, y todas pueden ejemplificar agujeros que están agotando tus capacidades óptimas y chupando la vida de tu rendimiento.

Mejorar el equilibrio sobre una sola pierna es esencial, no sólo por el simple hecho de mantener el equilibrio, sino también para mejorar la capacidad de los músculos para estabilizar correctamente el tobillo, la rodilla y la cadera.

Estabilizar esas articulaciones es fundamental para evitar lesiones y permitir que la fuerza del tronco, las caderas y el torso fluya hacia la tabla y haga que se mueva como a ti te gustaría.

Hay gente que dice que el trabajo con una sola pierna es aislamiento, y que el trabajo aislado es inútil para el surfista, ya que nuestro deporte requiere el movimiento de todo el cuerpo constantemente. Estoy de acuerdo en que el aislamiento no es necesario, a menos que se trate de la rehabilitación de una lesión, pero el trabajo con una sola pierna dista mucho de ser aislamiento.

Haz cualquiera de los ejercicios que se muestran en el vídeo y dime que es aislamiento. Claro que no. Mantenerse en equilibrio sobre una sola pierna y realizar movimientos requiere que todos los malditos músculos del cuerpo trabajen, ¡y trabajen duro! Pero lo más importante, piensa en ti mismo en una tabla de surf, y en el proceso de surfear.

surfista surf
Posiciones dinámicas de las piernas

Tus piernas, mientras ambas están en contacto con la tabla, a menudo se mueven independientemente la una de la otra, una liberando presión, mientras la otra produce fuerza hacia abajo, tal vez a través de los dedos de los pies, o del talón, o cualquier combinación de las anteriores.

Piensa en la absorción de la fuerza de aterrizaje de un avión.

No aterrizas necesariamente sobre una superficie lisa, así que mientras una pierna aterriza en agua plana, la otra podría estar aterrizando sobre una parte blanda de espuma de cal 10 pulgadas más alta en elevación, lo que exige absorciones de fuerza y reacciones del pie, tobillo, rodilla y cadera completamente diferentes.

Así que ya ves cómo tus piernas, mientras están sobre la tabla, se ven sometidas a exigencias muy diferentes, ya sea girando, bombeando por la línea, o simplemente moviéndose por la cara irregular de una ola... ¡Todo es completamente dinámico!

Así que tienes que entrenar con una sola pierna para absorber la fuerza, producir potencia, estabilizar las articulaciones. Y simplemente ser más eficiente en el equilibrio. Esto es fácil de mejorar, sólo se necesitan algunos ejercicios decentes... Y por suerte para todos vosotros, ¡os los estoy dando!

Así que, empieza a usar esto para mejorar tu equilibrio con una sola pierna, y en los próximos días, voy a lanzar algunos ejercicios para realmente empezar a trabajar en la fuerza con una sola pierna.... que apestan de una manera impresionante. Ponte a trabajar.... con una pierna y salta. Conviértete en un surfista equilibrado.

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