Maximisez votre corps - Entretien avec Mark Breadner

Optimisez votre corps pour le surf

La forme physique en surf: Si vous voulez vous améliorer dans quelque chose, vous devez vous mettre en position d'apprendre des autres qui ont fait ce que vous voulez faire, qui ont plus d'expérience que vous, ou qui excellent dans ce que vous espérez exceller.

Si vous voulez améliorer la façon dont votre corps se déplace, et plus particulièrement la façon dont votre corps se déplace sur le site surf, regardez cette interview.

Récemment, j'ai eu la chance d'interviewer un type qui fait ce que je fais depuis bien plus longtemps... et qui a travaillé avec certains des meilleurs (....like Fanning, yep, Mick Fanning). C'était une occasion très cool pour moi d'apprendre de ce type, et pour vous d'apprendre de nous deux.

Je me base sur ma mémoire, mais vous trouverez ci-dessous un résumé approximatif. Vous trouverez même quelques autres perles dans cette interview que je ne me souviens pas encore de taper, alors regardez-la.

Entretien avec Mark Breadner - Maximiser son corps pour le surf

L'alimentation : elle a un impact majeur sur votre corps

L'alimentation : dans la culture moderne d'aujourd'hui, les gens peuvent devenir assez "acides", ce qui signifie que l'équilibre du système corporel s'est déplacé vers l'acide plutôt que vers l'alcalin.

Le corps possède un équilibre qui peut être largement compensé par la nutrition et le mode de vie. La grande majorité des gens ont une alimentation de merde, ce qui modifie l'équilibre du pH et entraîne une augmentation de l'acidité, qui peut être un facteur important d'inflammation.

L'inflammation est le précurseur d'une longue liste de problèmes potentiellement terribles. Pourtant, dans notre contexte, nous parlons de la façon dont elle influence largement les douleurs articulaires. Si vous souffrez de problèmes articulaires chroniques, jetez un coup d'œil à votre alimentation.

Vous pourriez très probablement l'améliorer. Lisez cet article que j'ai récemment écrit : Les meilleurs aliments pour soulager les douleurs articulaires

Votre colonne vertébrale devrait bouger plus efficacement

Mouvement de la colonne vertébrale : Ne soyez pas raide. La culture moderne place les humains dans des postures sédentaires, ce qui raidit les articulations et les tissus. Des articulations et des tissus raides ne se traduisent pas par les mouvements nécessaires au surf.

Jetez un coup d'oeil à votre posture. Comment est votre colonne vertébrale ? Courbée vers l'avant ? Vos épaules sont-elles roulées vers l'avant ? Ces décalages posturaux créent des tensions et des contraintes sur les articulations et les empêchent de bouger de manière optimale.

Combinez ce mouvement articulaire inadéquat avec le surf, et les choses vont faire mal, et parfois les "blessures" nécessitent une opération... pas bon pour votre surf. Que pouvez-vous donc faire pour améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale et la position de vos épaules ? Commencez par mobiliser votre colonne thoracique, lisez ceci :

Tourner comme Tom Curren - Flexibilité pour la rotation

Mobilité thoracique, améliorez la flexibilité de la colonne vertébrale de votre corps supérieur

Respirez plus profondément, et respirez correctement : Utilisez le diaphragme

Respiration : Votre respiration est le fondement de la vie. La manière dont vous respirez peut avoir un effet profond sur votre bien-être en raison de l'influence immédiate de la mécanique respiratoire sur votre système nerveux.

Une respiration stressante (que nous appelons respiration par le cou ou respiration inversée) fait rapidement basculer le système nerveux vers une dominance sympathique, qui est en fait votre système de "lutte ou de fuite", et maintient votre corps dans un état de "stress".

Cela peut avoir un impact important sur la santé globale de vos systèmes corporels. Vous devez devenir zen et travailler sur la mécanique de la respiration. Respiration diaphragmatique. Pour les surfeurs, non seulement la respiration est importante pour, eh bien, ne pas se noyer, mais une mauvaise mécanique respiratoire peut créer des tensions inutiles dans le haut du corps....épaules douloureuses, des maux de tête, des tensions dans le cou, des douleurs chroniques... vérifiez votre respiration !

Pour améliorer votre respiration, regardez la vidéo ci-dessous, mais commencez aussi à améliorer la mobilité de votre colonne thoracique. La posture de votre colonne thoracique influence la position de votre cage thoracique, qui influence largement votre diaphragme.

Apprenez à respirer ici : Pouvez-vous respirer ? - La mécanique de la respiration

Il y a un tas d'autres joyaux perspicaces dans cette interview, alors regardez bien..... Je vous garantis que vous y entendrez quelque chose qui vous aidera à améliorer votre corps, puis à améliorer votre surf.

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Je vous garantis qu'il améliorera votre corps et votre condition physique de surfeur.

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