Stretches for Surfers - Parte superior do corpo
Perfuradoras Conjuntas de Saúde e Movimento
Movimento. Essa é a chave.
A vida moderna não o exige. A conveniência da tecnologia retirou a necessidade de utilizar o seu corpo. As pessoas já não têm de se deslocar tridimensionalmente na sua vida quotidiana.
Depois combina essa total falta de movimento, a falta de mobilidade conjunta, a falta de consciência de como mover mesmo o corpo, com o surf, e isso irá criar problemas.
Tens de te mexer, meu! Se não conseguir, podem surgir alguns problemas de dor, e esses são uma porcaria. Ou se não for dor, então está a limitar severamente o seu potencial.
Se não se pode mover bem, não se pode ser forte em posições dinâmicas, e isso levará a uma falta de poder, ou de capacidade de movimento.
Se conseguir mover-se bem, se conseguir ser forte em movimento, então tem mais potencial.
Atira-se esse potencial ao seu tempo na água, e isso permite um "amortecedor atlético". O seu corpo tem a capacidade de se mover da forma que deseja, e o surf requer muito movimento.
Mais uma vez, movimento, essa é a chave. Continue a ler e veja o vídeo, obterá uma lista de Alongamentos para Surfistas centrada na parte superior do corpo, e como restaurar o movimento.
Uma grande semelhança que vemos (técnicos, clínicos, formadores), é a falta de movimento, e a dor que daí advém.
Dói-te o pescoço? Talvez seja porque não consegue mexer a coluna torácica, e só respira com o pescoço.
O seu ombro dói-lhe? Talvez isso se deva ao facto de não saber como mover a sua omoplata na caixa torácica.
Alongamentos para surfistas - Aquecimento da parte superior do corpo & Mobilidade Conjunta
- Rolos de Costelas
- Mobilidade Torácica da Coluna Vertebral
- Auto-avaliação da amplitude do movimento do ombro
- Movimento Escapular nas Costelas
- Crawling
- Rotações de Rastejamento / Pontes Torácicas
- Cães em queda / Yoga Pushups
Quero que se mexa. Comece com o básico e simplesmente reoriente-se com o seu corpo.
Estabelecer o movimento básico da escápula nas costelas, e melhorar a rotação da espinha e costelas torácicas, e depois progredir para um movimento mais dinâmico.
Explore novas gamas de movimento, e torne-se forte nelas.
Se conseguir ser mais forte em mais posições, e permitir que o seu sistema nervoso experimente essas novas gamas de movimento, e seja seguro e livre de dor nelas, está a construir aquele "amortecedor atlético".
Isto não é difícil, mas requer tempo. Não há soluções rápidas, mas é possível fazer mudanças dramáticas ao longo do tempo. Basta uma aplicação consistente. Movimento consistente.
Se quiser tirar mais do seu corpo, continuar a melhorar, e permanecer durável apesar do aumento da idade, é melhor continuar a andar.
-cris
Melhora a Forma como te moves
Elimina a Dor, Previne Lesões, e Move-te Melhor na Água.
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