Stretches for Surfers - Parte superior do corpo

Stretches for Surfers - Parte superior do corpo

Perfuradoras Conjuntas de Saúde e Movimento

Movimento. Essa é a chave.

A vida moderna não o exige. A conveniência da tecnologia retirou a necessidade de utilizar o seu corpo. As pessoas já não têm de se deslocar tridimensionalmente na sua vida quotidiana.

Depois combina essa total falta de movimento, a falta de mobilidade conjunta, a falta de consciência de como mover mesmo o corpo, com o surf, e isso irá criar problemas. 

Tens de te mexer, meu! Se não conseguir, podem surgir alguns problemas de dor, e esses são uma porcaria. Ou se não for dor, então está a limitar severamente o seu potencial.

Se não se pode mover bem, não se pode ser forte em posições dinâmicas, e isso levará a uma falta de poder, ou de capacidade de movimento.

Se conseguir mover-se bem, se conseguir ser forte em movimento, então tem mais potencial.

Atira-se esse potencial ao seu tempo na água, e isso permite um "amortecedor atlético". O seu corpo tem a capacidade de se mover da forma que deseja, e o surf requer muito movimento.

Mais uma vez, movimento, essa é a chave. Continue a ler e veja o vídeo, obterá uma lista de Alongamentos para Surfistas centrada na parte superior do corpo, e como restaurar o movimento.

Uma grande semelhança que vemos (técnicos, clínicos, formadores), é a falta de movimento, e a dor que daí advém.

Dói-te o pescoço? Talvez seja porque não consegue mexer a coluna torácica, e só respira com o pescoço.

O seu ombro dói-lhe? Talvez isso se deva ao facto de não saber como mover a sua omoplata na caixa torácica.

Alongamentos para surfistas - Aquecimento da parte superior do corpo & Mobilidade Conjunta

• Rolos de Costelas
• Mobilidade Torácica da Coluna Vertebral
• Auto-avaliação da amplitude do movimento do ombro
• Movimento Escapular nas Costelas
• Crawling
• Rotações de Rastejamento / Pontes Torácicas
• Cães em queda / Yoga Pushups

Quero que se mexa. Comece com o básico e simplesmente reoriente-se com o seu corpo.

Estabelecer o movimento básico da escápula nas costelas, e melhorar a rotação da espinha e costelas torácicas, e depois progredir para um movimento mais dinâmico.

Explore novas gamas de movimento, e torne-se forte nelas.

Se conseguir ser mais forte em mais posições, e permitir que o seu sistema nervoso experimente essas novas gamas de movimento, e seja seguro e livre de dor nelas, está a construir aquele "amortecedor atlético".

Isto não é difícil, mas requer tempo. Não há soluções rápidas, mas é possível fazer mudanças dramáticas ao longo do tempo. Basta uma aplicação consistente. Movimento consistente.

Se quiser tirar mais do seu corpo, continuar a melhorar, e permanecer durável apesar do aumento da idade, é melhor continuar a andar.

-cris