Stretches for Surfers - Corps supérieur

Stretches for Surfers - Corps supérieur

Santé des articulations et exercices de mouvement

Le mouvement. C'est la clé.

La vie moderne ne l'exige pas. La commodité de la technologie a supprimé le besoin d'utiliser son corps. Les gens n'ont plus besoin de se déplacer en trois dimensions dans leur vie quotidienne.

Ensuite, vous combinez ce manque total de mouvement, le manque de mobilité des articulations, le manque de conscience de la façon de bouger votre corps, avec le surf, et cela crée des problèmes. 

Tu dois bouger, mec ! Si tu ne peux pas, des problèmes de douleur peuvent potentiellement survenir, et ça craint. Ou si ce n'est pas la douleur, alors tu limites sévèrement ton potentiel.

Si vous ne pouvez pas bien bouger, vous ne pouvez pas être fort dans des positions dynamiques, et cela conduira à un manque de puissance, ou de capacité de mouvement.

Si vous pouvez bien bouger, si vous pouvez être fort en mouvement, alors vous avez plus de potentiel.

Vous ajoutez ce potentiel à votre temps passé dans l'eau, et cela permet de créer un "tampon athlétique". Votre corps a la capacité de bouger comme vous le souhaitez, et le surf exige beaucoup de mouvements.

Encore une fois, le mouvement, c'est la clé. Continuez à lire et regardez la vidéo, vous obtiendrez une liste d'étirements pour les surfeurs, axés sur le haut du corps, et sur la façon de rétablir le mouvement.

L'un des grands points communs que nous observons (entraîneurs, cliniciens, formateurs) est le manque de mouvement et la douleur qui en découle.

Votre cou vous fait mal ? C'est peut-être parce que vous ne pouvez pas bouger votre colonne thoracique, et que vous ne respirez qu'avec votre cou.

Votre épaule vous fait mal ? C'est peut-être parce que vous ne savez pas comment déplacer votre omoplate sur la cage thoracique.

Étirements pour les surfeurs - Échauffement du haut du corps et mobilité des articulations

• Rouleaux de côtes
• Mobilité de la colonne thoracique
• Auto-évaluation de l'amplitude des mouvements de l'épaule
• Mouvement scapulaire sur les côtes
• Crawling
• Rotations en crawl / Ponts thoraciques
• Downward Dogs / Yoga Pushups

Je veux que vous bougiez. Commencez par les bases et réorientez-vous simplement avec votre corps.

Établir le mouvement de base de l'omoplate sur les côtes, et améliorer la rotation de la colonne thoracique et des côtes, puis progresser vers un mouvement plus dynamique.

Explorez de nouvelles amplitudes de mouvement et devenez fort dans celles-ci.

Si vous pouvez être plus fort dans un plus grand nombre de positions, et permettre à votre système nerveux d'expérimenter ces nouvelles amplitudes de mouvement, et être en sécurité et sans douleur dans ces positions, vous construisez ce "tampon athlétique".

Ce n'est pas difficile, mais cela demande du temps. Il n'y a pas de solution miracle, mais vous pouvez faire des changements spectaculaires avec le temps. Il faut juste une application constante. Un mouvement constant.

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre corps, continuer à vous améliorer et rester résistant malgré l'âge, vous devez continuer à bouger.

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