AlongamentosParaSurfistas2.0
8 SemanasUm Programa de Flexibilidade de Resultados Rápidos para uma Melhor Mobilidade e Navegação Fluida
Obtenha mais fluxo no seu surf, elimine a dor, previna lesões, e mova-se melhor na água.
Remova as limitações do seu corpo, e tire os travões do seu surf
Um bom surf é uma boa técnica. Consegues mover-te da forma que o bom surf exige?

Técnicas especializadas para melhorar a sua Surf Flexibilidade específica.
Follow Along Stretch Routines, Surf Mobility Programs, Flow Routines,
E Protocolos Específicos Conjuntos de Durabilidade.
É assim que os surfistas devem esticar.

Apresentando os Arquétipos de Surf
LEAN
A Curva de Fundo
COMPROMISSO
O Agachamento Perfeito do Barril
TWIST
Voltas fluidas e poderosas
PADDLE
Uma espinha durável e ombros móveis
POP UP
Pop Ups sem esforço
É TUDO encontrado dentro deste programa.
Mobilidade da coluna vertebral, melhor postura, ombro saudável, ancas fortes e móveis, e joelhos duráveis....
INTRODUÇÃO & BOAS-VINDAS
2:28Deve Observar
Programa Como Usar
12:35Arquétipos de Surf
Programa Como Usar
4:23Dor, Beliscões, Cirurgia
Pergunte ao seu médico
5:27O seu Teste de Classificação de Flexibilidade
8:19
Teoria & Como usar
8:10Posição do Cilindro Central e Pelvis
5:00STRETCHES
O que precisa de saber
Regras
7:15Equipamento utilizado
2:43Substituições de articulações, dores e cirurgias
2:56Pino e Estiramento e Profundidade
8:15Protocolo de Rampa Isométrica
7:23Dor
Acima e Abaixo
4:13MOVIMENTOS
2:30
O Porquê Como
5:57Regra mais importante
5:33MOVIMENTOS & ACOMPANHAR
23:40
O que são PAILS RAILS
5:12MOVIMENTOS
Mobilizações de bandas
O porquê
2:55TÉCNICAS DE MOBILIZAÇÃO DE BANDAS
Toque do dedo do pé tipo arco magro
Introdução
00:02 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 1
00:25 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 2
00:32 minVOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM
NÍVEL 1
16:27 minVOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM
NÍVEL 2
12:12 minVOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM
NÍVEL 3
13:07 minCURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA
NÍVEL 1
14:00 minCURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA
NÍVEL 2
16:35 minCURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA
NÍVEL 3
08:55 minLIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR
NÍVEL 1
09:15 minLIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR
NÍVEL 2
06:50 minLIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR
NÍVEL 3
05:40 minMOVIMENTOS
13:00 min
Arquétipo de Compressão Surf Stance
Introdução
00:05 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 1
00:27 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 2
00:32 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 3
00:43 minLOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA
NÍVEL 1
12:55 minLOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA
NÍVEL 2
10:10 minLOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA
NÍVEL 3
09:05 minPEQUENO BARRIL AGACHADO
NÍVEL 1
18:25 minPEQUENO BARRIL AGACHADO
NÍVEL 2
16:00 minPEQUENO BARRIL AGACHADO
NÍVEL 3
11:15 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 1
09:00 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 2
09:15 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 3
09:20 minMOVIMENTOS
11:00 min
Arquetipo de torção
Introdução
00:08 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 1
00:29 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 2
00:36 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 3
00:33 minRESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO
NÍVEL 1
14:51 minRESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO
NÍVEL 2
14:26 minRESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO
NÍVEL 3
11:00 minTORCER É VIRAR
NÍVEL 1
09:35 minTORCER É VIRAR
NÍVEL 2
10:00 minTORCER É VIRAR
NÍVEL 3
12:00 minROTAÇÃO CURTA E DOCE
NÍVEL 1
07:05 minROTAÇÃO CURTA E DOCE
NÍVEL 2
08:45 minROTAÇÃO CURTA E DOCE
NÍVEL 3
08:25 minMOVIMENTOS
18:00 min
Arquetipo de Remo
Introdução
00:06 minRemoções - Coluna e Ombros
Siga ao longo de 1
00:29 minRemoções - Coluna e Ombros
Siga ao longo de 2
00:36 minRemoções - Coluna e Ombros
Siga ao longo de 3
00:39 minPÔR TUDO A ANDAR
NÍVEL 1
09:30 minPÔR TUDO A ANDAR
NÍVEL 2
12:45 minPÔR TUDO A ANDAR
NÍVEL 3
10:10 minREMAR COMO UMA ARGOLA
NÍVEL 1
13:10 minREMAR COMO UMA ARGOLA
NÍVEL 2
12:15 minREMAR COMO UMA ARGOLA
NÍVEL 3
12:30 minESPUMA DE REMADA RÁPIDA
NÍVEL 1
09:10 minESPUMA DE REMADA RÁPIDA
NÍVEL 2
09:10 minESPUMA DE REMADA RÁPIDA
NÍVEL 3
10:10 minMOVIMENTOS
15:00 min
Pop Up Arquetipo de agachamento
Introdução
00:01 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 1
00:37 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 2
00:42 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 3
00:32 minFLUIDO E SEM FALHAS
NÍVEL 1
13:21 minFLUIDO E SEM FALHAS
NÍVEL 2
14:06 minFLUIDO E SEM FALHAS
NÍVEL 3
06:16 minSLIDE & GLIDE
NÍVEL 1
10:55 minSLIDE & GLIDE
NÍVEL 2
12:10 minSLIDE & GLIDE
NÍVEL 3
06:25 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 1
08:50 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 2
06:35 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 3
04:15 minMOVIMENTOS
15:00 min
Sem Fundamentos Rápidos Frills
04:10 minNa Areia
05:05 minQue parece um grande remo para fora
06:05 minVá já lá para fora!
04:25 min
ESTICAR O FRIO RESPIRAR A PARTE INFERIOR DO CORPO
07:15 minRESPIRE COM O FRIO RESPIRE COM A PARTE SUPERIOR DO CORPO
04:50 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE
14:50 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE QUICK
08:00 minESTIRAMENTO FRIO QUE FOI MUITO REMADO
11:00 minFRIO ESTICA O AMOR DA ANCA
10:20 minESTRATÉGIAS DE PESCOÇO
00:20 min
FLUXO DINÂMICO
Fase 1
04:10 minFLUXO DINÂMICO
Fase 2
04:40 minFLUXO DINÂMICO
Fase 3
04:50 min
PLANO DE 8 SEMANAS
INTRO
PLANO DE 8 SEMANAS
00:04 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minLIBERTAÇÃO DE LICENÇAS DE TISSUE
03:00 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 1
00:25 minEsticamentos fundamentais
03:00 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 1
00:27 min
CARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 1
00:29 minLibertação de tecidos
03:00 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 1
00:37 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE
14:50 min
Remada - Coluna e Ombros Acompanhar
Siga ao longo de 1
00:29 minEsticamentos fundamentais
03:00 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 2
00:32 minFLUXO DINÂMICO
Fase 1
04:10 min
POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 2
00:42 minNa Areia
05:05 minESTRATÉGIAS DE PESCOÇO
00:20 minRemada - Coluna e Ombros Acompanhar
Siga ao longo de 2
00:36 minLibertação de tecidos
03:00 min
CARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minHips
05:00 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 2
00:32 minFLUXO DINÂMICO
Fase 2
04:40 minESTIRAMENTO FRIO QUE FOI MUITO REMADO
11:00 min
Remada - Coluna e Ombros Acompanhar
Siga ao longo de 2
00:36 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minTornozelos
04:00 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 2
00:36 minQue parece um grande remo para fora
06:05 min
Ombro
07:00 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 3
00:32 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minFLUXO DINÂMICO
Fase 3
04:50 minRESPIRE COM O FRIO RESPIRE COM A PARTE SUPERIOR DO CORPO
04:50 min
Torcer e virar
Siga ao longo de 3
00:33 minVá já lá para fora!
04:25 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minJoelho
06:00 minPROTOCOLO WIM HOF
SEGUE
00:10 min
BÓNUS
Foundation Training Fundamentos
00:29 minFoundation Training Acompanhar
00:22 min
WIM HOF INTRO
O QUE COMO
00:20 minPROTOCOLO WIM HOF
SEGUE
00:10 min
VERIFIQUE ISTO!
Quero que vejam esta Rotina Completa Surf-Programa de Rotina de Alongamento.
A compressão é a sua capacidade de se agachar num barril, levantar as pernas para um flutuador, ou deslizar as pernas por baixo de si para um pop up sem falhas. Esta rotina de esticar está focada na sua capacidade de ser uma mola, comprimir facilmente, e surf fluidamente.
Verá imediatamente porque é que o Stretches for Surfers é o programa Ultimate Stretching & Flexibility criado especificamente para surfistas.
O QUE ESTÁ NO PROGRAMA?
Fundamental Surf Alongamentos
Libertação de tecidos com base na investigação
Melhoramento postural
Flexibilidade da anca
Maior Flexibilidade e Força
TER ACESSO AO Alongamentos Para Surfistas 2.0
PARA A ACADEMIA SURF ATHLETE
AQUI ESTÁ O QUE SE OBTÉM NO SURF ACADEMIA DE ATLETISMO

Fim do Desconto em breve
Stretches for Surfers 2.0
tem sido Pumping ...
807 Surfistas transformados
Este é o material em que todos os surfistas devem trabalhar!
Estiques Chave, Libertação Muscular, & Movimento Dinâmico
AQUI É O QUE VOCÊ PRECISA

Bola de exercício

Foam roller

Faixa de resistência de círculo completo

Bola de Massagem de Amendoim
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Receba 3 PROGRAMAS BÓNUS GRÁTIS quando começar hoje
BÓNUS GRÁTIS #1: FOUNDATION TRAINING
Inúmeros surfistas têm utilizado aspectos da FT para ajudar a eliminar dores nas costas, fortalecer o seu núcleo, e melhorar o desempenho geral.
Uma coluna vertebral saudável é uma vida feliz, e a FT é um componente chave para manter uma coluna vertebral saudável, sem dores e durável.
Aprenda os fundamentos com este programa e aplique-o à sua vida. As suas costas, e postura, irão agradecer-lhe.
Valor: $99

BÓNUS GRÁTIS #2: ROTAGENS PRÉ-SURF WARMUP
A maioria dos surfistas não aquece porque ou estão envergonhados, ou não fazem ideia do que fazer.
Estando envergonhado, bem, está na altura de cresceres e não te importares com o que os outros surfistas vaidosos movidos pelo ego pensam sobre o teu aquecimento. De facto, com estes aquecedores que aprenderá neste programa, eles estarão a observar numa tentativa de roubar alguns movimentos.
Se não fizer ideia do que deve fazer antes de um surf, isso está prestes a mudar.
Quer chegar aos seus pés na primeira onda e sentir-se rápido, flexível e dinâmico. O conjunto de rotinas de aquecimento que obtém, visando o frio rápido nos aquecedores de areia, a remadas pesadas nos aquecedores, fará com que se sinta confiante e capaz.
Com alguns movimentos chave, e atenção específica a certas áreas do corpo, irá saltar para o oceano sentindo-se novamente como um grom.
Valor: $99

BÓNUS #3: Rotinas de fluxo dinâmico
Já deve ter ouvido falar do Programa de Atletismo Surf , e se não, é apenas o programa de treino mais impressionante de sempre surf ! Um dos aspectos mais populares desse programa são as Rotinas Dinâmicas de Fluxo. Pense nelas como yoga em movimento, com foco na força onde interessa... as ancas e o núcleo.
Quero que as tenha, e quero que as utilize. Só estas Rotinas Dinâmicas de Fluxo têm o poder de revitalizar o seu surf e o seu corpo, e você está a recebê-las em cima de todo o programa Stretches for Surfers!
Já passei demasiado tempo numa secretária durante o dia, certifico-me de usar uma Rotina de Fluxo Dinâmico e sinto-me imediatamente melhor, móvel, e vivo!
Valor: $99

ACESSO A
O Mais Abrangente Programa de Flexibilidade de Surf jamais Criado
Isto irá mudar a forma como "estica" e como move o seu corpo. Em última análise, irá ajudar-te com o teu surf.
Quer sejas um Yogi, ou não te tenhas esticado desde a aula de ginástica nos anos 70, este programa visará os movimentos e movimentos que o surf requer do teu corpo".

Estas são as ferramentas que guiam os seus treinos, acompanham o seu progresso, e removem as adivinhações dos seus treinos. Tenha confiança sabendo que está a fazer os melhores treinos possíveis.
7 dias REFUNDO
Garantia
Aqui está o acordo:
ENCONTRE O GENTE QUE TORNARÁ EM
AJUDA AO SEU SOBREVIVO...

Cris Mills
Melhorar o seu surf requer melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Eu queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.
Surfar com dor é uma seca, já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor.
Perguntas Mais Frequentes
- Em primeiro lugar, precisa do seu corpo. Agarrar que....
- O resto deste programa utiliza equipamento mínimo, mas existem algumas peças que lhe permitirão tirar o máximo partido do programa.
- Uma bola de exercício insuflável. Compre uma. As mais baratas custam 10$ ou menos. A melhor qualidade (duraball AOK ou mediball) é de cerca de 100$. Para alguns trabalhos na coluna, alongamentos na anca, e alguns outros exercícios, uma bola é uma coisa agradável de se ter.
- Uma "super-banda". Se tiver ancas rígidas, recomendo vivamente que agarre uma destas bandas de maior densidade. Se pesquisar no Google "superband resistance band" obterá muitos êxitos, com empresas como a Rogue, Spri, ou Perform Better a fabricá-las. Quer uma banda de círculo completo, sem aberturas ou pegas. Vão aparecer em larguras e níveis de resistência variáveis. Quererá uma largura de 1,5 polegadas ou 4cm, ou mesmo um pouco maior, até 2,5 polegadas ou 6cm. Os níveis de resistência variarão com as empresas, mas desde que se consiga uma faixa em torno dessas larguras, será bom ir.
- A foam roller. Há 1 movimento que usa um metro de comprimento foam roller, mas se não tiver um, não o sue, não é absolutamente necessário. Pode usar um foam roller para libertação de tecido, mas eu uso frequentemente um amendoim (ver abaixo).
- Pessoalmente, raramente utilizo um foam roller e utilizo sobretudo um "amendoim", que são duas bolas de ténis gravadas. Basta colá-las, ou colocá-las numa meia e dar um nó na ponta. Boom, tem um "amendoim de bola de ténis".
- Por vezes também usaremos uma única bola de ténis, ou para aqueles que já fizeram muito trabalho de tecido antes, poderá querer usar uma bola lacrosse, ou uma bola mais densa do que uma bola de ténis. Uma bola de golfe pode fazer maravilhas para o fundo do pé.
Este programa é espantoso, e sei que o achará espantoso, mas só para ter a certeza de que está confiante na sua compra, estou a oferecer uma Garantia de 7 dias.
Se utilizar o programa, e o utilizar realmente, e não estiver satisfeito com o conteúdo absolutamente incrível e impactante, então entre em contacto connosco e providenciaremos um reembolso.
O conteúdo do programa é descarregado para dentro da aplicação. Os ficheiros separados não são descarregados para o seu telefone ou portátil. Os ficheiros são guardados dentro da própria aplicação, para que possam ser acedidos off-line.
Esta função funciona para a aplicação web no teu desktop/portátil, e também para a aplicação mobile.
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