Estiramientos Para Surfistas 2.0
8 SemanasUn programa de flexibilidad de resultados rápidos para moverse mejor y surfear con fluidez
Consiga más fluidez en su surf, elimine el dolor, prevenga las lesiones y muévase mejor en el agua.
Elimina las limitaciones de tu cuerpo y quita los frenos a tu surf
El buen surf es una buena técnica. ¿Puedes moverte de la forma que requiere el buen surf?
Técnicas expertas para mejorar su flexibilidad específica Surf .
Rutinas de estiramientos, programas de movilidad Surf , rutinas de fluidez,
y protocolos de durabilidad específicos para las articulaciones.
Así es como deben estirarse los surfistas.
Presentación de los arquetipos del surf
LEAN
El giro hacia abajo
COMPRIMA
La agachada de barril perfecta
GIRAR
Giros fluidos y potentes
PADDLE
Columna vertebral resistente y hombros móviles
POP UP
Pop Ups sin esfuerzo
Contenido del curso
¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?
Movilidad de la columna vertebral, mejora de la postura, hombros sanos, caderas fuertes y móviles, y rodillas duraderas....
INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA
2:28Imprescindible
Cómo utilizar el programa
12:35Arquetipos del surf
Cómo utilizar el programa
4:23Dolor, Pinzamiento, Cirugía
Pregunte a su médico
5:27Su prueba de evaluación de la flexibilidad
8:19
Teoría y modo de empleo
8:10Cilindro central y posición de la pelvis
5:00ESTIRAMIENTOS
Lo que hay que saber
Reglas
7:15Equipo utilizado
2:43Sustituciones articulares, dolor y cirugías
2:56Pin y Estiramiento y Profundidad
8:15Protocolo de rampa isométrica
7:23Dolor
Arriba y abajo
4:13MOVIMIENTOS
2:30
¿Qué? ¿Por qué? ¿Cómo?
5:57Regla más importante
5:33MOVIMIENTOS Y SEGUIMIENTO
23:40
Qué son los CARRILES PAILS
5:12MOVIMIENTOS
Movilizaciones de bandas
Qué Cómo Por qué
2:55TÉCNICAS DE MOVILIZACIÓN DE LA BANDA
Arquetipo Lean Toque de dedos
Introducción
00:02 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 1
00:25 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 2
00:32 minGIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN
NIVEL 1
16:27 minGIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN
NIVEL 2
12:12 minGIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN
NIVEL 3
13:07 minARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES
NIVEL 1
14:00 minARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES
NIVEL 2
16:35 minARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES
NIVEL 3
08:55 minLIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR
NIVEL 1
09:15 minLIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR
NIVEL 2
06:50 minLIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR
NIVEL 3
05:40 minMOVIMIENTOS
13:00 min
Arquetipo de compresión Surf Postura
Introducción
00:05 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 1
00:27 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 2
00:32 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 3
00:43 minLOCIÓN HIP MOTION
NIVEL 1
12:55 minLOCIÓN HIP MOTION
NIVEL 2
10:10 minLOCIÓN HIP MOTION
NIVEL 3
09:05 minPEQUEÑO BARRIL CROUCH
NIVEL 1
18:25 minPEQUEÑO BARRIL CROUCH
NIVEL 2
16:00 minPEQUEÑO BARRIL CROUCH
NIVEL 3
11:15 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 1
09:00 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 2
09:15 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 3
09:20 minMOVIMIENTOS
11:00 min
Arquetipo Twist
Introducción
00:08 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 1
00:29 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 2
00:36 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 3
00:33 minRESTAURACIÓN POR ROTACIÓN
NIVEL 1
14:51 minRESTAURACIÓN POR ROTACIÓN
NIVEL 2
14:26 minRESTAURACIÓN POR ROTACIÓN
NIVEL 3
11:00 minTORCER ES GIRAR
NIVEL 1
09:35 minTORCER ES GIRAR
NIVEL 2
10:00 minTORCER ES GIRAR
NIVEL 3
12:00 minROTACIÓN CORTA Y DULCE
NIVEL 1
07:05 minROTACIÓN CORTA Y DULCE
NIVEL 2
08:45 minROTACIÓN CORTA Y DULCE
NIVEL 3
08:25 minMOVIMIENTOS
18:00 min
Arquetipo de remo
Introducción
00:06 minRemo - Columna vertebral y hombros
Follow Along 1
00:29 minRemo - Columna vertebral y hombros
Follow Along 2
00:36 minRemo - Columna vertebral y hombros
Follow Along 3
00:39 minPONERLO TODO EN MARCHA
NIVEL 1
09:30 minPONERLO TODO EN MARCHA
NIVEL 2
12:45 minPONERLO TODO EN MARCHA
NIVEL 3
10:10 minPALETA COMO UN OJAL
NIVEL 1
13:10 minPALETA COMO UN OJAL
NIVEL 2
12:15 minPALETA COMO UN OJAL
NIVEL 3
12:30 minESPUMA DE PALETA RÁPIDA
NIVEL 1
09:10 minESPUMA DE PALETA RÁPIDA
NIVEL 2
09:10 minESPUMA DE PALETA RÁPIDA
NIVEL 3
10:10 minMOVIMIENTOS
15:00 min
Pop Up Arquetipo de sentadilla
Introducción
00:01 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 1
00:37 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 2
00:42 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 3
00:32 minFLUIDO E IMPECABLE
NIVEL 1
13:21 minFLUIDO E IMPECABLE
NIVEL 2
14:06 minFLUIDO E IMPECABLE
NIVEL 3
06:16 minDESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO
NIVEL 1
10:55 minDESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO
NIVEL 2
12:10 minDESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO
NIVEL 3
06:25 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 1
08:50 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 2
06:35 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 3
04:15 minMOVIMIENTOS
15:00 min
No Frills Quick Fundamentals
04:10 minEn la arena
05:05 minEso parece una gran remada
06:05 min¡Salga ya!
04:25 min
CHILL STRETCH RESPIRAR PARTE INFERIOR DEL CUERPO
07:15 minCHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY
04:50 minRUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF
14:50 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE QUICK
08:00 minCHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING
11:00 minCHILL STRETCH HIP LOVE
10:20 minESTRATEGIAS DE CUELLO
00:20 min
PLAN DE 8 SEMANAS
INTRO
PLAN DE 8 SEMANAS
00:04 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minLIBERACIÓN DE TEJIDOS
03:00 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 1
00:25 minEstiramientos fundamentales
03:00 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 1
00:27 min
CARs SEGUIMIENTO
00:23 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 1
00:29 minLiberación de tejidos
03:00 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 1
00:37 minRUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF
14:50 min
Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan
Follow Along 1
00:29 minEstiramientos fundamentales
03:00 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 1
00:25 minFLUJO DINÁMICO
Fase 1
04:10 min
POP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 2
00:42 minEn la arena
05:05 minESTRATEGIAS DE CUELLO
00:20 minRemar - La columna vertebral y los hombros acompañan
Follow Along 2
00:36 minLiberación de tejidos
03:00 min
CARs SEGUIMIENTO
00:23 minCaderas
05:00 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 2
00:32 minFLUJO DINÁMICO
Fase 2
04:40 minCHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING
11:00 min
Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan
Follow Along 2
00:36 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minTobillos
04:00 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 2
00:36 minEso parece una gran remada
06:05 min
Hombro
07:00 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 1
00:37 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minFLUJO DINÁMICO
Fase 3
04:50 minCHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY
04:50 min
Girar y girar
Follow Along 3
00:33 min¡Salga ya!
04:25 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minRodilla
06:00 minPROTOCOLO WIM HOF
SEGUIMIENTO
00:10 min
BONO
TODO se encuentra en este programa.
Estiramientos fundamentales Surf
Liberación de tejidos basada en la investigación
Mejora postural
Flexibilidad de cadera
Mejora de la flexibilidad y la fuerza
¡¡¡OBSERVA ESTO!!!
Quiero que veas esta Rutina Completa de Estiramiento Surf del programa.
La compresión es tu capacidad para agacharte en un barril, levantar las piernas para un flotador o deslizar las piernas por debajo de ti para un pop up impecable . Esta rutina de estiramientos se centra en tu capacidad para ser un muelle, comprimirte con facilidad y surf con fluidez.
Verás inmediatamente por qué Estiramientos para surfistas es el programa definitivo de estiramientos y flexibilidad creado específicamente para surfistas.
Únete a Surf Athlete Pro y obtén acceso instantáneo a Estiramientos para surfistas 2.0
El descuento termina pronto
Surf Patín 2.0 "
Aprende la técnica adecuada y desarrolla la coordinación del cuerpo y la mente para que tu tabla esté exactamente donde quieres.
Estiramientos para surfistas 2.0 "
Mejora tu rendimiento en el surf con el Programa Estiramientos Para Surfistas 2.0. Consigue más fluidez en tu surf, elimina el dolor, evita las lesiones y muévete mejor en el agua.
Peso corporal Surf Atleta "
Alcanza tu mejor forma física en Surf y tritura al máximo de tu potencial. Fortalécete, Flexibilízate y Muévete Mejor en el Agua.
Resistencia sin fin remando "
Despídete de los brazos débiles de los fideos, y di hola a aplastar las olas pesadas con este programa de resistencia de remo para surfistas.
Surf Movilidad "
Mejora tu movilidad, flexibilidad y amplitud de movimiento, ayudándote a moverte con más fluidez sobre las olas. Lleva tu surf al siguiente nivel con el Programa de Movilidad Surf .
Surf Programa de entrenamiento para deportistas "
Surf Programa de entrenamiento para deportistas, un programa paso a paso de eficacia probada para un surf mejor, más rápido y más duradero.
El perfecto Pop Up "
La guía definitiva para arreglar y mejorar su pop up... Para siempre. Mejora tu técnica de surf pop up y consigue un mejor movimiento sobre las olas.
Lo esencial de la respiración "
Los elementos esenciales de la respiración ayudan a mantener la calma, la confianza y la seguridad, y la capacidad física de aguantar la respiración durante periodos de tiempo más largos puede ser algo increíble para tu surf.
Cardboard Surfer "
Un Programa de Técnicas Surf Que Cambia Tu Forma de Navegar Surf Y Tu Forma de Entender el Surf. Mejora tu surf aprendiendo la verdadera técnica de Surf .
Surf Academia "
Vuélvete más fuerte, resistente y flexible para tu próxima sesión de Surf con el programa de entrenamiento online nº1 Surf . Este es el Netflix de Surf Fitness.
Surf Fundamentos "
Diseñado para desarrollar sin esfuerzo el estilo, la técnica y la confianza, este programa garantiza una mejora sustancial de tus habilidades para el surf.
Nutrición de los surfistas "
Alimenta tu Surf: Estrategias Nutricionales Esenciales para un Rendimiento Máximo. Come con inteligencia, Surf fuerte con secretos de nutrición para mejorar la resistencia.
Surf Preparación del viaje "
Este programa le ayudará en la preparación de su viaje surf - ¡ejercicios y ejercicios que necesita para prepararse para el viaje de sus sueños!
Estiramientos para surfistas 2.0
ha estado Bombeando...
892 Surfistas transformados
¡Estas son las cosas en las que todo surfista debería trabajar!
Estiramientos clave, liberación muscular y movimiento dinámico
ESTO ES LO QUE NECESITAS
Haga clic aquí 👉 LISTAS DE EQUIPOS
Obtenga 3 PROGRAMAS DE BONIFICACIÓN GRATIS al empezar hoy mismo
BONO GRATUITO Nº 1
FOUNDATION TRAINING
Innumerables surfistas han utilizado aspectos de la FT para ayudar a eliminar el dolor de espalda, fortalecer su núcleo y mejorar su rendimiento general.
Una columna vertebral sana es una vida feliz, y el CJ es un componente clave para mantener una columna vertebral sana, sin dolor y duradera.
Aprende los fundamentos con este programa y aplícalo a tu vida. Tu espalda y tu postura te lo agradecerán.
Valor: 99 $.
BONO GRATUITO Nº 2
RUTINAS DE CALENTAMIENTO PREVIAS ASURF
La mayoría de los surfistas no calientan porque, o bien les da vergüenza, o bien no tienen ni idea de lo que hay que hacer.
Si te da vergüenza, bueno, ya es hora de que madures y no te importe lo que otros surfistas vanidosos y llenos de ego piensen de tu calentamiento. De hecho, con estos calentamientos que aprenderás en este programa, te estarán mirando para intentar robarte algunos movimientos.
Si no tienes ni idea de lo que debes hacer antes de un surf, eso está a punto de cambiar.
Quieres ponerte en pie en la primera ola y sentirte rápido, flexible y dinámico. El conjunto de rutinas de calentamiento que obtendrás, dirigidas a calentamientos rápidos en la arena, hasta calentamientos pesados de remada, harán que te sientas confiado y capaz.
Con unos pocos movimientos clave, y una atención específica a ciertas zonas del cuerpo, saltarás al océano sintiéndote de nuevo como un grom.
Valor: 99 $.
BONO GRATUITO Nº 3
Rutinas de flujo dinámico
Puede que hayas oído hablar del Programa de Atletas Surf , y si no es así, ¡no es más que el programa de entrenamiento más impresionante de surf ! Uno de los aspectos más populares de ese programa son las Rutinas de Flujo Dinámico. Piensa en ellas como yoga en movimiento, con un enfoque en la fuerza donde importa... las caderas y el núcleo.
Quiero que las tengas, y quiero que las uses. Estas Rutinas de Flujo Dinámico por sí solas tienen el poder de revitalizar tu surf y tu cuerpo, ¡y las estás obteniendo además de todo el programa de Estiramientos para Surfistas!
He pasado demasiado tiempo en un escritorio durante el día, ¡me aseguro de usar una Rutina de Flujo Dinámico e inmediatamente me siento mejor, móvil y vivo!
Valor: $99
ACCESO A
El programa de flexibilidad para surfistas más completo jamás creado
Cambiará tu forma de "estirar" y de mover el cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf.
Tanto si eres un yogui como si no has estirado desde la clase de gimnasia de los años 70, este programa se centrará en los movimientos y desplazamientos que el surf exige a tu cuerpo'.
Estas son las herramientas que guían tus entrenamientos, hacen un seguimiento de tu progreso y eliminan las conjeturas de tus entrenamientos. Ten la confianza de saber que estás haciendo el mejor entrenamiento posible.
100% de satisfacción garantizada o te devolvemos el dinero en 7 días
Este es el trato:
CONOZCA AL TIPO QUE INTENTA
AYUDAR A SU SURF...
Cris Mills
Mejorar el surf requiere mejorar los fundamentos del movimiento y el atletismo. La flexibilidad es una parte clave de ese proceso. Quería dar a los surfistas un recurso fácil para mejorar su flexibilidad, ayudar a eliminar el dolor, y simplemente moverse y sentirse mejor.
Surfear con dolor apesta, yo lo he hecho, y estoy seguro de que la mayoría de ustedes también. Todos necesitamos trabajar en el mantenimiento del cuerpo, y ayudar a mantenernos fuera del dolor.
Preguntas frecuentes
- En primer lugar, necesitas tu cuerpo. Agarra eso....
- El resto de este programa utiliza un equipo mínimo, pero hay algunas piezas que le permitirán sacar el máximo provecho del programa.
- Una pelota hinchable para hacer ejercicio. Cómprala. Las baratas cuestan 10 $ o menos. Las de mejor calidad (AOK duraball o mediball) rondan los 100 $. Para trabajar la columna vertebral, estirar las caderas y otros ejercicios, es muy útil tener una pelota.
- Una "superbanda". Si tienes las caderas rígidas, te recomiendo encarecidamente que te hagas con una de estas bandas de mayor densidad. Si buscas en Google "superbanda de resistencia" obtendrás muchas respuestas, y empresas como Rogue, Spri o Perform Better las fabrican. Quieres una banda de círculo completo, sin aberturas ni asas. Las hay de distintos anchos y niveles de resistencia. Querrás una anchura de 4 cm, o incluso un poco mayor, hasta 6 cm. Los niveles de resistencia variarán según la empresa, pero siempre que consigas una banda de esa anchura estarás preparado.
- UN foam roller. Hay 1 movimiento que utiliza un metro de largo foam roller, pero si no tienes uno, no te preocupes, no es absolutamente necesario. Puedes utilizar un foam roller para liberar los tejidos, pero yo suelo utilizar un cacahuete (ver más abajo).
- Personalmente, casi nunca uso foam roller y suelo utilizar un "cacahuete", que son dos pelotas de tenis pegadas con cinta adhesiva. Basta con pegarlas con cinta adhesiva o meterlas en un calcetín y anudar el extremo. Ya tienes una pelota de tenis.
- A veces también utilizaremos una sola pelota de tenis, o para los que hayan hecho antes bastante trabajo con los tejidos, tal vez quieras utilizar una pelota de lacrosse, o una pelota más densa que la de tenis. Una pelota de golf puede hacer maravillas en la planta del pie.
Este programa es increíble, y sé que te parecerá increíble, pero para asegurarme de que confías en tu compra, te ofrezco una Garantía de 7 Días.
Si utilizas el programa, y realmente lo UTILIZAS, y no estás satisfecho con el contenido absolutamente increíble e impactante, ponte en contacto conmigo y organizaremos un reembolso.
El contenido del programa se descarga dentro de la aplicación. No se descargan archivos independientes en tu teléfono u ordenador portátil. Los archivos se guardan dentro de la propia app, para que puedas acceder a ellos sin conexión.
Esta función funciona para la aplicación web en tu ordenador de sobremesa/portátil, y también para la aplicación del teléfono.
Comparta su opinión.
Díganos lo que piensa...
Inicio de sesión
Registro
Continuar como invitado
¿Ya tiene una cuenta? Entrar en el sistema
¿No tiene una cuenta? Regístrese
Programas relacionados
Mejora tu surf, coge más olas y diviértete más en el Surf
Vuélvete más fuerte, resistente y flexible para tu próxima sesión de Surf con el programa de entrenamiento online nº 1 Surf
-
Mejora la fuerza del núcleo, la flexibilidad y el atletismo en el surf.
-
Surf Fluidez, potencia y durabilidad. Muévase bien y Surf mejor
-
Mejore la forma en que se mueve su cuerpo.
Programa probado, paso a paso, para un surfing mejor, más rápido y más duradero
Aumente radicalmente su número de ondas. Porque quedarse sin combustible cuando está disparando apesta
-
Entrena tu cuerpo para moverte y rendir como un surfista
-
Crea un movimiento fluido, una mayor resistencia y una potencia rápida
-
Rutinas diarias programadas para trabajar la respiración, surf fitness, y flexibilidad.
El programa definitivo que ofrece pop ups perfectos... Cada vez que
Utilice estas estrategias probadas para perfeccionar su Pop Up y no volver a fallar en el despegue.
-
Identifica tus limitaciones y cómo solucionarlas para siempre.
-
Ejercicios que mejorarán tu flexibilidad y fuerza para realizar unos Pop-Ups perfectos
-
Detalles sobre las técnicas fundamentales de un pop up.
Mejora tu surf y amplía tu comprensión del arte del surf.
Aprende la técnica adecuada y desarrolla la coordinación del cuerpo y la mente para que tu tabla esté exactamente donde quieres.
-
Aprenda a girar con estilo, con facilidad y potencia.
-
Mejora rápidamente tu surf y rompe tus malos hábitos
-
Ganar memoria muscular
Fortalezca su columna vertebral, elimine el dolor y entrénese para la longevidad
Tanto si busca un mayor rendimiento, longevidad para décadas de navegación o eliminar molestos dolores, Surf-Doa le ofrece la solución.
-
Fortalezca su columna vertebral
-
Combatir las lesiones y el dolor de columna
-
Entrenar para la longevidad y la durabilidad
Convierte tus brazos en armas de destrucción masiva de H2o
Diga adiós a los brazos de fideo débiles y diga hola a los hombros que nunca se rinden
-
Conviértete en un monstruo del pádel
-
Circuitos de movilidad para la salud del hombro
-
Rutinas de resistencia de los músculos del remo
¡Acceso de por vida a todos nuestros programas de formación Epic Surf !
Lo último en Surf Progression Bundle: Entrena con inteligencia, mejora tu rendimiento, Surf para siempre
Todo lo que necesitas para desarrollar tu surf
Lleva tu surf y tu forma física al siguiente nivel
-
El programa Pop Up perfecto
-
Surf Athlete Programa de formación
-
Surf Athlete Peso corporal
-
Estiramientos para surfistas 2.0
-
Academia de Deportes del Océano
-
Resistencia sin fin a la remada
Aprenda las herramientas para tomar el control de su cuerpo, su surf y su salud
Domina el arte del surf con una biblioteca de consejos fáciles de aprender
-
Más de 100 horas de formación en vídeo para mantenerse sano y activo
-
Se vuelve más fuerte, duradero y flexible
-
Más confianza, mejor remada, mayor flexibilidad y más olas.
Surf Preparación del viaje
Consigue tu mejor forma física en Surf y tritura al máximo de tu potencial.
Entrenamientos de seguimiento para no tener que ir nunca al gimnasio
-
Confíe en su forma física y entrénese para la longevidad
-
Recupere su salud y su forma física
-
Entrenamientos rápidos sin necesidad de equipo, expuestos día a día
Domine la respiración y la apnea y mejore su juego en el mar
Trabajo de respiración para surfistas. Prepárate. Tenga confianza. Esté seguro
-
Tenga confianza en la surf
-
Mejorar las habilidades de respiración y de retención de la respiración
-
Aumenta tus capacidades mentales y físicas
0 opiniones con 1 estrella
Aún no hay opiniones sobre 1-star rating
5 de 5 estrellas
31 Reseñas