Estiramientos Para Surfistas 2.0

8 Semanas

Un programa de flexibilidad de resultados rápidos para moverse mejor y surfear con fluidez

Consiga más fluidez en su surf, elimine el dolor, prevenga las lesiones y muévase mejor en el agua.

(31 opiniones)   807 surfistas

Elimina las limitaciones de tu cuerpo y quita los frenos a tu surf

El buen surf es una buena técnica. ¿Puedes moverte de la forma que requiere el buen surf?

Técnicas expertas para mejorar su flexibilidad específica Surf .

Rutinas de estiramientos, programas de movilidad Surf , rutinas de fluidez, y protocolos de durabilidad específicos para las articulaciones.

Así es como deben estirarse los surfistas.

Presentación de los arquetipos del surf

Estas son las posturas fundamentales que requiere un surf fluido y progresivo. Piensa en un Bottom Turn perfecto, imagina un Barrel Crouch comprimido, considera la postura de remada perfecta de un grom. Son posturas y posiciones esenciales, "arquetipos", que el buen surf exige a tu cuerpo.
1

LEAN

El giro hacia abajo
2

COMPRIMA

La agachada de barril perfecta
3

GIRAR

Giros fluidos y potentes
4

PADDLE

Columna vertebral resistente y hombros móviles
5

POP UP

Pop Ups sin esfuerzo

TODO se encuentra en este programa.

Movilidad de la columna vertebral, mejora de la postura, hombros sanos, caderas fuertes y móviles, y rodillas duraderas.... 

CÓMO EMPEZAR
  • INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA

    2:28
  • Imprescindible

    Cómo utilizar el programa

    12:35
  • Arquetipos del surf

    Cómo utilizar el programa

    4:23
  • Dolor, Pinzamiento, Cirugía

    Pregunte a su médico

    5:27
  • Su prueba de evaluación de la flexibilidad

    8:19
ESTIRAMIENTOS FUNDAMENTALES
  • Teoría y modo de empleo

    8:10
  • Cilindro central y posición de la pelvis

    5:00
  • ESTIRAMIENTOS

LIBERACIÓN DE TEJIDOS
  • Lo que hay que saber

    Reglas

    7:15
  • Equipo utilizado

    2:43
  • Sustituciones articulares, dolor y cirugías

    2:56
  • Pin y Estiramiento y Profundidad

    8:15
  • Protocolo de rampa isométrica

    7:23
  • Dolor

    Arriba y abajo

    4:13
  • MOVIMIENTOS

    2:30
CARs
  • ¿Qué? ¿Por qué? ¿Cómo?

    5:57
  • Regla más importante

    5:33
  • MOVIMIENTOS Y SEGUIMIENTO

    23:40
PILARES RAÍLES
  • Qué son los CARRILES PAILS

    5:12
  • MOVIMIENTOS

MOVILIZACIÓN DE BANDAS
  • Movilizaciones de bandas

    Qué Cómo Por qué

    2:55
  • TÉCNICAS DE MOVILIZACIÓN DE LA BANDA

LEAN
  • Arquetipo Lean Toque de dedos

    Introducción

    00:02 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 2

    00:32 min
  • GIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN

    NIVEL 1

    16:27 min
  • GIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN

    NIVEL 2

    12:12 min
  • GIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN

    NIVEL 3

    13:07 min
  • ARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES

    NIVEL 1

    14:00 min
  • ARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES

    NIVEL 2

    16:35 min
  • ARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES

    NIVEL 3

    08:55 min
  • LIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR

    NIVEL 1

    09:15 min
  • LIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR

    NIVEL 2

    06:50 min
  • LIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR

    NIVEL 3

    05:40 min
  • MOVIMIENTOS

    13:00 min
COMPRESIÓN
  • Arquetipo de compresión Surf Postura

    Introducción

    00:05 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 1

    00:27 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 2

    00:32 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 3

    00:43 min
  • LOCIÓN HIP MOTION

    NIVEL 1

    12:55 min
  • LOCIÓN HIP MOTION

    NIVEL 2

    10:10 min
  • LOCIÓN HIP MOTION

    NIVEL 3

    09:05 min
  • PEQUEÑO BARRIL CROUCH

    NIVEL 1

    18:25 min
  • PEQUEÑO BARRIL CROUCH

    NIVEL 2

    16:00 min
  • PEQUEÑO BARRIL CROUCH

    NIVEL 3

    11:15 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 1

    09:00 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 2

    09:15 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 3

    09:20 min
  • MOVIMIENTOS

    11:00 min
GIRAR
  • Arquetipo Twist

    Introducción

    00:08 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 3

    00:33 min
  • RESTAURACIÓN POR ROTACIÓN

    NIVEL 1

    14:51 min
  • RESTAURACIÓN POR ROTACIÓN

    NIVEL 2

    14:26 min
  • RESTAURACIÓN POR ROTACIÓN

    NIVEL 3

    11:00 min
  • TORCER ES GIRAR

    NIVEL 1

    09:35 min
  • TORCER ES GIRAR

    NIVEL 2

    10:00 min
  • TORCER ES GIRAR

    NIVEL 3

    12:00 min
  • ROTACIÓN CORTA Y DULCE

    NIVEL 1

    07:05 min
  • ROTACIÓN CORTA Y DULCE

    NIVEL 2

    08:45 min
  • ROTACIÓN CORTA Y DULCE

    NIVEL 3

    08:25 min
  • MOVIMIENTOS

    18:00 min
PADDLE
  • Arquetipo de remo

    Introducción

    00:06 min
  • Remo - Columna vertebral y hombros

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Remo - Columna vertebral y hombros

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Remo - Columna vertebral y hombros

    Follow Along 3

    00:39 min
  • PONERLO TODO EN MARCHA

    NIVEL 1

    09:30 min
  • PONERLO TODO EN MARCHA

    NIVEL 2

    12:45 min
  • PONERLO TODO EN MARCHA

    NIVEL 3

    10:10 min
  • PALETA COMO UN OJAL

    NIVEL 1

    13:10 min
  • PALETA COMO UN OJAL

    NIVEL 2

    12:15 min
  • PALETA COMO UN OJAL

    NIVEL 3

    12:30 min
  • ESPUMA DE PALETA RÁPIDA

    NIVEL 1

    09:10 min
  • ESPUMA DE PALETA RÁPIDA

    NIVEL 2

    09:10 min
  • ESPUMA DE PALETA RÁPIDA

    NIVEL 3

    10:10 min
  • MOVIMIENTOS

    15:00 min
POPUP
  • Pop Up Arquetipo de sentadilla

    Introducción

    00:01 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 1

    00:37 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 2

    00:42 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 3

    00:32 min
  • FLUIDO E IMPECABLE

    NIVEL 1

    13:21 min
  • FLUIDO E IMPECABLE

    NIVEL 2

    14:06 min
  • FLUIDO E IMPECABLE

    NIVEL 3

    06:16 min
  • DESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO

    NIVEL 1

    10:55 min
  • DESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO

    NIVEL 2

    12:10 min
  • DESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO

    NIVEL 3

    06:25 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 1

    08:50 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 2

    06:35 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 3

    04:15 min
  • MOVIMIENTOS

    15:00 min
PRE-SURF ROUTINES
  • No Frills Quick Fundamentals

    04:10 min
  • En la arena

    05:05 min
  • Eso parece una gran remada

    06:05 min
  • ¡Salga ya!

    04:25 min
RUTINAS DE ESTIRAMIENTOS EN FRÍO
  • CHILL STRETCH RESPIRAR PARTE INFERIOR DEL CUERPO

    07:15 min
  • CHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY

    04:50 min
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF

    14:50 min
  • CHILL STRETCH POST SURF ROUTINE QUICK

    08:00 min
  • CHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING

    11:00 min
  • CHILL STRETCH HIP LOVE

    10:20 min
  • ESTRATEGIAS DE CUELLO

    00:20 min
FLUJOS DINÁMICOS
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 1

    04:10 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 2

    04:40 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 3

    04:50 min

PLAN DE 8 SEMANAS

SEMANA 1
  • INTRO

    PLAN DE 8 SEMANAS

    00:04 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • LIBERACIÓN DE TEJIDOS

    03:00 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • Estiramientos fundamentales

    03:00 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 1

    00:27 min
SEMANA 2
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Liberación de tejidos

    03:00 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 1

    00:37 min
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF

    14:50 min
SEMANA 3
  • Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Estiramientos fundamentales

    03:00 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 2

    00:32 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 1

    04:10 min
SEMANA 4
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 2

    00:42 min
  • En la arena

    05:05 min
  • ESTRATEGIAS DE CUELLO

    00:20 min
  • Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Liberación de tejidos

    03:00 min
SEMANA 5
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Caderas

    05:00 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 2

    00:32 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 2

    04:40 min
  • CHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING

    11:00 min
SEMANA 6
  • Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan

    Follow Along 2

    00:36 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Tobillos

    04:00 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Eso parece una gran remada

    06:05 min
SEMANA 7
  • Hombro

    07:00 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 3

    00:32 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 3

    04:50 min
  • CHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY

    04:50 min
SEMANA 8
  • Girar y girar

    Follow Along 3

    00:33 min
  • ¡Salga ya!

    04:25 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Rodilla

    06:00 min
  • PROTOCOLO WIM HOF

    SEGUIMIENTO

    00:10 min

BONO

FOUNDATION TRAINING
  • Foundation Training Fundamentos

    00:29 min
  • Foundation Training Sígueme

    00:22 min
WIM HOF MEJOR
  • WIM HOF INTRO

    QUÉ POR QUÉ CÓMO

    00:20 min
  • PROTOCOLO WIM HOF

    SEGUIMIENTO

    00:10 min

¡¡¡OBSERVA ESTO!!!

Quiero que veas esta Rutina Completa de Estiramiento Surf del programa.

Esta es solo una de las MUCHAS Rutinas que se encuentran dentro del programa completo, todas diseñadas específicamente para ayudarte a moverte en las posiciones y posturas requeridas para el surfing de alto nivel.

La compresión es tu capacidad para agacharte en un barril, levantar las piernas para un flotador, o deslizar las piernas por debajo de ti para un impecable pop up. Esta rutina de estiramientos se centra en tu capacidad para ser un muelle, comprimirte con facilidad y surf con fluidez.

Verás inmediatamente por qué Stretches for Surfers es el programa definitivo de estiramientos y flexibilidad creado específicamente para surfistas.
154
Movimientos
40
Entrenamientos
166
Vídeos
15+
Horas

¿QUÉ CONTIENE EL PROGRAMA?

No importa su punto de partida, usted aprenderá cómo mejorar y restaurar la flexibilidad dinámica... Cada articulación, cada músculo, áreas clave de movimiento, secuencias de movimiento de todo el cuerpo, y la liberación de tejidos para ayudar a eliminar el dolor y la rigidez.

Estiramientos fundamentales Surf

Estos son los estiramientos clave que debes conocer y que se dirigen a articulaciones o grupos musculares específicos que suelen estar tensos y restringen el movimiento fluido. 
Después de más de una década como entrenador y en surf , estos son los movimientos clave que tengo que enseñar a los surfistas todo el tiempo. Descubre cómo aislar una cadera tensa, recuperar el movimiento de la columna vertebral y estirar un hombro restringido. Utilizarás estos estiramientos el resto de tu vida.

Liberación de tejidos basada en la investigación

Con una instrucción basada en la investigación y un poco de conocimiento de la anatomía, puedes dar pasos de gigante en tu movimiento, salud articular y recuperación en esos viajes a surf . 
Una pelota de tenis o un foam roller pueden hacer mucho bien, pero sólo con estos métodos y protocolos científicamente probados. Una de las cosas más importantes que puedes llevarte de viaje a surf es una pelota de tenis, y aprenderás exactamente cómo usarla para liberar músculo, mejorar el rango de movimiento y ayudar a la recuperación.

Mejora postural

En realidad, se trata del amor a la cadera y la columna vertebral. Demasiado tiempo en un escritorio muy posiblemente ha arruinado su postura y destruido su flexibilidad. 
Dentro del programa Arquetipo Remando aprenderás estiramientos y técnicas clave para restaurar la alineación de la columna vertebral, mejorar la movilidad de la cadera y descubrir cómo eliminar las tensiones derivadas de pasar demasiado tiempo en un escritorio.

Flexibilidad de cadera

¿Tienes caderas de hombre de hojalata o articulaciones de cadera que podrían bailar salsa? La articulación de la cadera es un punto central de movimiento en el surf, y si tus caderas están bloqueadas, tu surf se quedará atascado en la temida postura del hombre de hojalata.
En muchas de las rutinas de estiramientos y programas de seguimiento aprenderás los estiramientos más importantes y beneficiosos para restaurar la movilidad de la cadera y ayudar a promover la salud y durabilidad de las articulaciones. Unas caderas en mejor movimiento permiten surfear mejor.

Mejora de la flexibilidad y la fuerza

Como surfista, tu objetivo es tener un cuerpo que se mueva bien, pero el aspecto crítico es si puedes controlar tu movimiento. Este programa crea "movilidad", que es mucho más importante que la "flexibilidad".
La flexibilidad es pasiva, no se controla, es débil. Si alguien te empuja la espinilla hacia la cara, tienes mucha flexibilidad "pasiva" en los isquiotibiales. Pero, si puedes tirar de tu propia espinilla hacia tu cara utilizando los músculos, entonces tienes "movilidad", rangos de movimiento controlados y fuertes. Como surfista, la fuerza en el movimiento es fundamental para la durabilidad. Este programa utiliza técnicas para crear fuerza y mejorar la amplitud de movimiento, que es movilidad, y esto es mucho más importante.

OBTENGA ACCESO A LOS Estiramientos para surfistas 2.0

UNIÉNDOSE A LA ACADEMIA DE ATLETAS SURF

ESTO ES LO QUE OBTIENES EN LA SURF ACADEMIA DE ATLETAS

10% OFF
1 MES
Programas de la Academia
USD39.99
USD35.99
USD9.99 USD8.99
20% OFF
3 MESES
Programas de la Academia
USD119.99
USD95.99
USD9.99 USD7.99
30% OFF
6 MESES
Programas de la Academia
USD239.99
USD167.99
USD9.99 USD6.99
50% OFF
12 MESES
Programas de la Academia
USD479.99
USD239.99
USD9.99 USD4.99
55% OFF
LIFETIME
Todos los programas
USD1714
USD770.165
Pago seguro
Tarjetas de crédito disponibles

El descuento termina pronto

días
horas
minutos
segundos

Stretches for Surfers 2.0
ha estado bombeando ...

807 Surfistas transformados

¡Estas son las cosas en las que todo surfista debería trabajar!

Estiramientos clave, liberación muscular y movimiento dinámico

Siéntase con energía en surf.
Restaura, reconstruye y mejora tu flexibilidad.
Restablece tu navegación fluida
Ayuda a eliminar los dolores y la rigidez
Apoye la Longevidad y su Stoke
Descubra cómo cuidar de verdad su surf-cuerpo.

ACCEDE A TODOS LOS PROGRAMAS DE LA ACADEMIA

USD9.99USD4.99
por semana

ESTO ES LO QUE NECESITAS

Usted no necesita una membresía de un gimnasio caro, ni están obligados a comprometer horas de su valioso tiempo cada semana para ver resultados rápidos pero duraderos. Todo lo que necesita con el fin de tomar su pop up de abismal a impresionante es el siguiente:
Hasta 30 minutos por sesión
Tiempo de 2 a 4 sesiones por semana

Pelota de ejercicio

Foam roller

Banda de resistencia de círculo completo

Pelota de masaje de cacahuete

Quieres ver una lista de recomendaciones de equipos?
Haga clic aquí 👉 LISTAS DE EQUIPOS

Obtenga 3 PROGRAMAS DE BONIFICACIÓN GRATIS al empezar hoy mismo

BONO GRATUITO Nº 1: FOUNDATION TRAINING

¿Tiene columna vertebral? ¿Y un par de caderas? ¿Tiene surf? Entonces deberías conocer Foundation Training (FT), y utilizar Foundation Training.

Innumerables surfistas han utilizado aspectos del FT para ayudar a eliminar el dolor de espalda, fortalecer su núcleo y mejorar su rendimiento general.

Una columna vertebral sana es una vida feliz, y el FT es un componente clave para mantener una columna vertebral sana, sin dolor y duradera.

Aprende los fundamentos con este programa y aplícalo a tu vida. Tu espalda y tu postura te lo agradecerán.

Valor: $99

BONIFICACIÓN GRATUITA Nº 2: RUTINAS DE CALENTAMIENTO PREVIAS ASURF

Unos toques de dedos y un movimiento de brazo o dos. ¿Ese es tu calentamiento? Bastante flojo.... Tu cuerpo y tu surf se merecen algo mejor. De hecho, si tienes más de 30 años, NECESITAS algo mejor.

La mayoría de los surfistas no calientan porque, o bien les da vergüenza, o bien no tienen ni idea de qué hacer.

Si te da vergüenza, bueno, es hora de que madures y no te importe lo que otros surfistas vanidosos impulsados por su ego piensen de tu calentamiento. De hecho, con estos calentamientos que aprenderás en este programa, estarán mirando para intentar robarte algunos movimientos.

Si no tienes ni idea de lo que debes hacer antes de una surf, eso está a punto de cambiar.

Quieres ponerte en pie en la primera ola y sentirte rápido, flexible y dinámico. El conjunto de rutinas de calentamiento que obtienes, dirigidas a calentamientos rápidos en la arena, hasta calentamientos pesados de remada, te harán sentir confiado y capaz.

Con unos pocos movimientos clave, y atención específica a ciertas áreas del cuerpo, saltarás al océano sintiéndote como un grom otra vez.

Valor: $99

BONUS GRATIS #3: Rutinas de Flujo Dinámico

Fuerza fluida, eso es lo que realmente quieres como surfista. Potencia flexible y la capacidad de fluir como el agua. ¡Groovy!

Puede que hayas oído hablar del Programa de Atletas Surf , y si no es así, ¡no es más que el programa de entrenamiento más impresionante de surf ! Uno de los aspectos más populares de ese programa son las Rutinas de Flujo Dinámico. Piensa en ellas como yoga en movimiento, con un enfoque en la fuerza donde importa... las caderas y el núcleo.

Quiero que las tengas, y quiero que las uses. Estas Rutinas de Flujo Dinámico por sí solas tienen el poder de revitalizar tu surf y tu cuerpo, ¡y las estás obteniendo además de todo el programa de Estiramientos para Surfistas!

He pasado demasiado tiempo en un escritorio durante el día, ¡me aseguro de usar una Rutina de Flujo Dinámico e inmediatamente me siento mejor, móvil y vivo!

Valor: $99

ACCESO A

El programa de flexibilidad para surfistas más completo jamás creado

Ya puedes irte.
En cuanto veas Stretches for Surfers 2.0 te darás cuenta de lo tremendo que es este recurso y de que no necesitarás ningún otro programa "extensible". Puedes, y lo harás, volver a este programa en los años venideros. Mientras practiques surf, utilizarás este programa, te lo garantizo.

Esto cambiará tu forma de "estirar" y de mover tu cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf.

Tanto si eres un Yogi, como si no has estirado desde la clase de gimnasia en los 70, este programa se centrará en los movimientos y movimientos que el surf requiere de tu cuerpo.'

Estas son las herramientas que guían tus entrenamientos, hacen un seguimiento de tu progreso y eliminan las conjeturas de tus entrenamientos. Ten la confianza de saber que estás haciendo el mejor entrenamiento posible.

 

Garantía de reembolso de 7 días

Este es el trato:

Estos programas son increíbles y ofrecen resultados. Sin embargo, esos resultados dependen de que tú te esfuerces, te dediques y seas constante.
Tenemos absoluta confianza en nuestros programas, nuestra aplicación y nuestros productos, ya que respaldamos los innumerables resultados de los clientes y nuestros métodos probados con el tiempo.
Nuestra suscripción a Surf Athlete Academy viene con una garantía de reembolso de 7 días, y en cualquier momento usted puede cancelar, o reembolsar su dinero. Estamos más que contentos y completamente dispuestos a respaldar nuestra garantía y nuestros programas, simplemente dejamos en tus manos aplicar el esfuerzo. ¿En qué puede convertirse tu forma física y tu surf?

ACCEDE A TODOS LOS PROGRAMAS DE LA ACADEMIA

USD9.99USD4.99
por semana

CONOZCA AL TIPO QUE INTENTA
AYUDAR A SU SURF...

Cris Surfing En Mentawais 2019

Cris Mills

A diario ayudo a la gente y a los surfistas a entrenar desde la rehabilitación hasta el rendimiento. Sé lo que un surfista necesita hacer para mantenerse en el océano, y he estado difundiendo esa información a través de mis diversos trabajos en línea.

Mejorar el surf requiere mejorar los fundamentos del movimiento y el atletismo. La flexibilidad es una parte clave de ese proceso. Quería dar a los surfistas un recurso fácil para mejorar su flexibilidad, ayudar a eliminar el dolor, y simplemente moverse y sentirse mejor.

Surfear con dolor apesta, yo lo he hecho, y estoy seguro de que la mayoría de ustedes también. Todos necesitamos trabajar en el mantenimiento del cuerpo, y ayudar a mantenernos fuera del dolor.

Preguntas frecuentes

¿Qué equipo necesito?
  • En primer lugar, necesitas tu cuerpo. Agarra eso....
  • El resto de este programa utiliza un equipo mínimo, pero hay algunas piezas que le permitirán sacar el máximo provecho del programa.
  • Una pelota de ejercicios inflable. Compra una. Las más baratas cuestan 10 dólares o menos. Las de mejor calidad (AOK duraball o mediball) rondan los 100$. Para trabajar la columna vertebral, estiramientos de cadera y algunos otros ejercicios, una pelota es una buena cosa para tener.
  • Una "superbanda". Si tienes las caderas rígidas, te recomiendo que cojas una de estas bandas de mayor densidad. Si buscas en Google "superbandas de resistencia" obtendrás muchos resultados, con empresas como Rogue, Spri o Perform Better que las fabrican. Quieres una banda de círculo completo, sin aberturas o asas. Vienen en diferentes anchos y niveles de resistencia. Usted querrá un ancho de 1.5 pulgadas o 4cm, o incluso un poco más grande, hasta 2.5 pulgadas o 6cm. Los niveles de resistencia varían en función de la empresa, pero si consigues una banda de esa anchura, estarás preparado.
  • Un foam roller. Hay 1 movimiento que utiliza un metro de largo foam roller, pero si no tienes uno, no te preocupes, no es absolutamente necesario. Puedes utilizar un foam roller para liberar los tejidos, pero yo suelo utilizar un cacahuete (ver más abajo).
  • Personalmente, casi nunca uso foam roller y suelo utilizar un "cacahuete", que son dos pelotas de tenis pegadas con cinta adhesiva. Basta con pegarlas con cinta adhesiva o meterlas en un calcetín y anudar el extremo. Ya tienes una pelota de tenis.
  • A veces también usaremos una sola pelota de tenis, o para aquellos que hayan hecho bastante trabajo de tejidos antes, puede que quieran usar una pelota de lacrosse, o una pelota que sea más densa que la de tenis. Una pelota de golf puede hacer maravillas para la parte inferior del pie.
¿Pueden hacer el programa los principiantes?
Absolutamente, hay movimientos alternativos y progresivos para cada nivel.
¿Cómo se me entrega el programa?
Se trata de un programa digital al que accederá a través de la aplicación Surf Athlete App, que puede descargarse en cualquier sitio app store. Está pensado para que lo utilices a través de la app en tu dispositivo móvil, nuestra web-app a la que puedes acceder en tu ordenador de sobremesa o portátil, o acceder en tu iPad. Se registrará en la aplicación Surf Athlete App, se le proporcionarán los datos de acceso y podrá acceder a su programa cuando quiera y donde quiera. 
¿Por qué es necesario el equipamiento?
Hay requisitos básicos de equipamiento para este programa de entrenamiento, pero con estas herramientas básicas podrás entrenar eficazmente durante años. Para entrenar eficazmente en los patrones de movimiento que se trasladan al surf, se requiere resistencia aplicada.  
Política de devoluciones
Este es el trato.

Este programa es increíble, y sé que usted piensa que es increíble, pero sólo para asegurarse de que está seguro de su compra, estoy ofreciendo una garantía de 7 días.

Si utilizas el programa, y realmente lo UTILIZAS, y no estás contento con el contenido absolutamente increíble e impactante, entonces ponte en contacto conmigo y organizaremos un reembolso.
¿Cómo descargar el programa?
Los programas de Surf Athlete pueden descargarse para acceder a ellos sin conexión.

El contenido del programa se descarga dentro de la aplicación. No se descargan archivos independientes en su teléfono u ordenador portátil. Los archivos se guardan dentro de la propia aplicación, por lo que se puede acceder a ellos sin conexión.

Esta función funciona para la aplicación web en su ordenador de sobremesa / portátil, y también la aplicación de teléfono.

ACCEDE A TODOS LOS PROGRAMAS DE LA ACADEMIA

USD9.99USD4.99
por semana

Acceda a su formación
esté donde esté, las 24 horas del día.

¡Desconéctate de la red! Descargue los vídeos y acceda a todo el contenido mientras está desconectado.

0 opiniones con 1 estrella

Aún no hay opiniones sobre 1-star rating

5 de 5 estrellas

31 Reseñas

Comparta su opinión.

Díganos lo que piensa...

×

Registro

Sus datos personales se utilizarán para apoyar su experiencia en este sitio web, para gestionar el acceso a su cuenta y para otros fines descritos en nuestra política de privacidad.

Continuar como invitado

¿No tiene una cuenta? Regístrese

Estiramientos para surfistas 2.0

(31 opiniones)   807 surfistas