O Seu Corpo Está a Retardar a Sua Progressão Surf ?

Um corpo mais forte e mais flexível ajudá-lo-ia a desfrutar do seu tempo no oceano?

A tua condição física e saúde é, em última análise, a base para o teu surf.

Por isso faz a ti próprio estas perguntas:

Quando entras no oceano, como é que o teu corpo se sente?

És fluido, forte e poderoso? Ou a desmaiar, sem fôlego, e frustrado?

Com os braços e o fôlego gaseados? Uma coluna baixa que está chateada por 30 minutos de remada?

Isso parece muito frustrante.

A arte e habilidade de surfar não pode ser construída sobre um corpo rígido, fraco, com excesso de peso e pouco saudável.

Se isso soa como o teu surf e o teu corpo, estás a limitar o teu surf, e VOCÊS PODEM consertar isso .

Melhore radicalmente a sua navegação por Melhorar o seu corpo

Tire o máximo partido do seu tempo e esforço para melhorar o seu corpo.

Treinar utilizando treinos concebidos profissionalmente para que possa verdadeiramente beneficiar & melhorar.

Construa uma aptidão física que se prolongue até como se sente, e como se move no surf!

Descubra um programa de treino que constrói, melhora, e restaura surf o atletismo.

Fluida, forte, poderosa capacidade de movimento...por isso pode surf!

Treinos, rotinas de flexibilidade, e mais

Para melhorar ou restaurar a sua capacidade de se mover da forma que um surfista necessita.

Construir força e poder fluido que se transporta para o surf.

Desenvolver um corpo que possa trabalhar graciosamente na habilidade e arte do surf. Prepare o seu corpo para o que o seu surf & o oceano exigem.

Mova-se Fluidamente, Atleticamente, & Poderosamente.

Construa força dinâmica e resistência que se transporta para o seu movimento no oceano.

Formar utilizando Treinos Profissionalmente Projectados.

Siga as rotinas de modo a beneficiar e melhorar verdadeiramente como um surfista precisa de fazer.

Construir um Corpo mais forte e mais móvel

Melhoria da resistência, saúde dos ombros, flexibilidade dinâmica, força central, por isso não está limitado no surf.

Descubra um Surf-Programa de treino específico que constrói "Surf Athleticism" (Atletismo)

Melhore o seu potencial navegando e desbloqueie o seu potencial construindo um corpo que

Surf de forma fluida e poderosa, sem restrições corporais.

Passar mais tempo na água e apanhar mais ondas!

Exercício comprovadamente poderoso produz resultados perceptíveis em menos tempo

Trabalhar no Skill & Art of Surf mais facilmente quando o seu corpo não está limitado, tire os travões do seu surf.

LEARN
TREINA

COMEÇAR

Bem-vindo!
O Froth começa aqui
3:26
Comece agora
Deve Observar Primeiro
12:18
Como encurtar os treinos
6:54
Como Alterar o seu Programa de Formação
7:00

TRABALHO DE RAÇA

Trabalho do hálito
Introdução
1:51
Altere o seu Estado Físico e Mental
4:50
Respiração Diafragmática
8:53
Abra os seus pulmões e costelas
5:40
Respiração da caixa
6:49
Teste de Tolerância co2
142 protocolo
9:59
Urge to Breathe (Urge para respirar)
11:44
Efeito Bohr
2:59
Tabelas Wonka
12:55
Burpee Retém
13:47
Meditação Respiratória
14:45

SEGUE

Fluxo dinâmico
Fase 1
17:36
Fluxo dinâmico
Fase 2
20:12
Fluxo dinâmico
Fase 3
19:52

NUTRIÇÃO

Introdução á nutrição
Comece agora
2:47
Nutrição: Começar
9:41
Nutrição
Lição 1
29:00
Nutrição
Lição 2
37:24
Nutrição
Lição 3
51:03

FASE 1

Fase 1
Introdução
00:01 min
Malibu
Fundamental Surf Padrões de Movimento
31:50 min
Dia de Recuperação
40:20 min
Weligama
Fundamental Surf Padrões e Mobilidade
31:45 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:20 min

Malibu
Fundamental Surf Padrões de Movimento
31:50 min
Dia de Recuperação
40:20 min
Weligama
Fundamental Surf Padrões e Mobilidade
36:25 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:20 min

Malibu
Fundamental Surf Padrões de Movimento
41:40 min
Dia de Recuperação
40:20 min
Weligama
Fundamental Surf Padrões e Mobilidade
40:45 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:20 min

Malibu
Fundamental Surf Padrões de Movimento
39:15 min
Dia de Recuperação
40:20 min
Weligama
Fundamental Surf Padrões e Mobilidade
42:20 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:20 min

FASE 2

Fase 2
Introdução
00:00 min
Árvore Oca
Surf Desenvolvimento do Movimento de Força
28:25 min
Dia de Recuperação
40:40 min
Rio Margaret
Funcional Surf Movimento
32:30 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:40 min

Árvore Oca
Surf Desenvolvimento do Movimento de Força
29:50 min
Dia de Recuperação
40:40 min
Rio Margaret
Funcional Surf Movimento
35:15 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:40 min

Árvore Oca
Surf Desenvolvimento do Movimento de Força
38:50 min
Dia de Recuperação
40:40 min
Rio Margaret
Funcional Surf Movimento
44:40 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:40 min

Árvore Oca
Surf Desenvolvimento do Movimento de Força
42:00 min
Dia de Recuperação
40:40 min
Rio Margaret
Funcional Surf Movimento
47:35 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:40 min

FASE 3

Fase 3
Introdução
00:01 min
Uluwatu
Dinâmico Surf Movimento
36:50 min
Dia de Recuperação
40:55 min
Gasoduto
Surf Desenvolvimento de Energia
29:55 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:55 min

Uluwatu
Dinâmico Surf Movimento
39:30 min
Dia de Recuperação
40:55 min
Gasoduto
Surf Desenvolvimento de Energia
31:35 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:55 min

Uluwatu
Dinâmico Surf Movimento
41:40 min
Dia de Recuperação
40:55 min
Gasoduto
Surf Desenvolvimento de Energia
35:20 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:55 min

Uluwatu
Dinâmico Surf Movimento
44:50 min
Dia de Recuperação
40:55 min
Gasoduto
Surf Desenvolvimento de Energia
37:45 min
Dia de Cardio
00:00 min
Dia de Recuperação
40:55 min

BÓNUS

Foundation Training Fundamentos
00:28 min
Foundation Training Acompanhar
00:22 min

Treino de Remo
Smooth
24:50 min
Treino de Remo
Difícil
35:35 min
Teoria da Remada 101
00:23 min

CARS Rotina de corpo inteiro
Rotações Articulares Controladas
00:23 min
CARS Rotina Rápida de Corpo Completo
00:16 min

Fase 1

FUNDAMENTAL SURF PADRÕES E MOBILIDADE

Build Fitness That Supports Your Surfing Esta é a sua introdução ao verdadeiro "surf-fitness". Exercícios para melhorar a sua mobilidade fluida, Cardio para construir o seu Motor de Resistência, Exercícios que Desenvolvem a Força Dinâmica. Isto é Movimento, Treino, e Aptidão concebida especificamente para os surfistas.

SEMANA 1

Descubra as suas limitações e como melhorá-las

Aprenda os Protocolos de Formação que Na realidade levam ao seu Surf.

Apresente um programa que irá mudar para sempre a sua abordagem à Fitness

SEMANA 2

Aumentar a flexibilidade com sequências de fluxo dinâmicas

Estabelecer as Fundações da Durabilidade em torno das Ancas e Ombros

Desenvolva a sua Rotina Cardio para os Infinitos Padde-Outs

SEMANA 3

É tempo de começar a aumentar o volume e a intensidade da formação com foco na Qualidade e Eficiência da Formação

Construir Força Funcional em Preparação para Movimentos de Força e Explosivos em fases posteriores

SEMANA 4

Os hábitos foram agora construídos para uma vida inteira de movimento melhorado... porque o surf é movimento.

Mudou a forma como se move e preparou o seu corpo para novas fases de treino e potencial de surf

Fase 2

DESENVOLVIMENTO SURF FORÇA DE MOVIMENTO & Função Corporal

Força desafiante e chocantemente eficaz, flexibilidade e exercícios de resistência. Desenvolve uma maior intensidade de cardio e resistência para sessões mais pesadas em surf e nunca gaseando. Constrói flexibilidade para novos níveis de movimento fluido & Surfing. Desenvolvimento da força que é feita à medida para surfistas que precisam de ser rápidos, coordenados, ágeis, e em forma. Maior durabilidade para a longevidade no surf.

SEMANA 1

Novas Perfurações, Novos Exercícios, Novos Exercícios, melhorando a forma como se sente e como se move no oceano.

Treino progressivo para aprofundar a sua compreensão do que é realmente o treino de desempenho para surfistas.

Exercícios desafiantes com enfoque na construção da saúde global, para o longo prazo.

SEMANA 2

Sequências de fluxo dinâmicas que não só o fazem sentir-se muito bem, mas também desafiam a sua força e flexibilidade de base.

Sessões de cardio que simulam as exigências energéticas de um maior desafio surf.

Treinos que integram surf força e flexibilidade específicas.

SEMANA 3

Novos níveis de aptidão física e melhoria dramática das capacidades físicas.

Continue a desfazer o que a negligência, a idade, ou o desgaste fizeram ao seu corpo.

Rotinas de recuperação que lhe ensinam como cuidar de si mesmo, durante décadas de surf de alto calibre.

SEMANA 4

Ficará impressionado e surpreendido com o quão longe chegou até este ponto!

Consciência e verdadeira compreensão do que é necessário para melhorar o desempenho do surf

Ultrapassar os limites anteriores e explodir em novos níveis de treino de desempenho.

Fase 3

MOVIMENTOS DINÂMICOS &AMP; SURF DESENVOLVIMENTO DO POWER

Este é um treino de nível profissional a que tiveste acesso através de uma progressão inteligente, eficiente e bem planeada. Assim que sentires o primeiro treino, saberás imediatamente porque treinaste para chegar aqui! Este é o treino IS para o desempenho surf . É assim que vais treinar para o REST da tua vida. Este é o treino que te prepara para os rigores do surf e para a diversão sem fim no oceano.

SEMANA 1

Treino corporal completo que o prepara para décadas de surf a qualquer nível.

Progrediu para um nível de treino que apoia verdadeiramente a capacidade de surf.

Não voltará a cair na surf- os truques de adaptação nunca mais porque construiu uma biblioteca de conhecimentos de formação

SEMANA 2

Isto não é alongamento, são rotinas de fluxo dinâmico que desafiam o seu núcleo, ancas, coluna, e ombros.

Como um surf precisa de se mover rápida e poderosamente. Este é um treino que suporta isso, e melhora o movimento fluido.

Isto não é um treino cruzado que apenas o esmaga... é um treino de alto desempenho que melhora o rendimento da sua vida.

SEMANA 3

A melhor resistência que já sentiu na água devido a esta fase final do treino cardiovascular.

Verá uma sensação de grandes diferenças, mesmo fora de água.

SEMANA 4

Apreciar as mudanças de corpo inteiro que tornam o surf mais divertido, mais fácil e mais seguro.

Junta-te a Surf Athlete Pro e obtém acesso imediato a Surf Programa de treino para atletas

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Bónus GRATUITO #1: BREATH TRABALHO

O que vai aprender neste Programa pode literalmente salvar a sua vida.

Descobre os Protocolos Essenciais de Trabalho da Respiração para melhorar a tua concentração, acalmar o teu ritmo cardíaco, construir confiança em situações de água pesada e aumentar o teu desempenho geral.

A Respiração é uma ferramenta crítica e valiosa que aprenderás a influenciar a tua fisiologia, saúde, desempenho e impacto real no teu surf.

Descobrirás os métodos que aprendi com líderes no campo, e as ferramentas que ensino aos clientes todos os dias. Desde o básico de optimizar a tua respiração até ao treino de suster a respiração.

Os métodos que vais implementar são alguns dos mais eficientes de treino da respiração por aí. Esta série de treino é um incrível ponto de partida para compreenderes como usar a tua respiração para teres impacto na tua saúde e no surf. Aplica estes métodos à tua vida, ao teu surf, ao teu treino e à tua recuperação.

1.5 horas de conteúdo

10 séries de vídeos

Valor: $99

Bónus #2: Treinos de Resistência ao Remo

A maior parte do seu tempo na água não é passado a surfar, é passado a remar.

Implemente estes exercícios específicos de treino de remadas e aumente a sua resistência no surf. Menos flocos e fadiga, e mais fortes pancadas e ondas de remada.

Para indivíduos que não surf frequentemente
Os requisitos físicos inerentes ao surf (na sua maioria remadas), causam fadiga rápida e potencial frustração. Quero ajudar-vos a construir a vossa "capacidade de trabalho". Se não sabe remar, não pode surf. Isso é frustrante e irritante. Pode consertar isso, e estes exercícios farão exactamente isso.

Long and Endlesly
A sua capacidade de manter remadas de longa duração, a capacidade de mover os braços sem parar, mergulhar repetidamente, suster a respiração, e depois continuar a remar. Estes treinos concentrar-se-ão não só na criação de uma parte superior do corpo mais robusta e durável, mas também ajudarão a dar-lhe um amortecedor de resistência e capacidade de remada.

Valor: $99

ACESSO A

Os Mais Abrangentes Programas de Formação de Surf de Sempre Criados

Está pronto a partir.

Assim que tiveres os programas aperceber-te-ás de como isto é realmente um recurso tremendo, e como não precisarás de outros programas de treino surf . Podes, e vais, voltar a consultar estes programas durante anos. Enquanto estiveres a surfar irás usar estes programas, eu garanto-te.

Isto irá mudar a forma como treinas e como moves o teu corpo. Em última análise, vai ajudar-te com o teu surf.

ENCONTRE O GENTE QUE TORNARÁ EM
AJUDA AO SEU SOBREVIVO...

Cris Mills

Diariamente ajudo pessoas e surfistas a treinar desde a reabilitação até ao desempenho. Sei o que um surfista precisa de fazer para se manter no oceano, e tenho vindo a divulgar essa informação através dos meus vários trabalhos online.

Melhorar o seu surf requer melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Eu queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.

Surfar com dor é uma seca, já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor.

Melhore o seu Surf construindo as Fundações que o Surf requer do seu Corpo.

Habilidade & Arte de Surfar

Resistência, Flexibilidade Força, Poder, Durabilidade

Mobilidade Conjunta, Respiração, Mindset, Saúde

Arte e Habilidade

O melhor surf é construído com o tempo na água, desenvolvendo a Arte & Habilidade do Surf. Este é o aspecto técnico e de coaching do surf.

Aspectos de desempenho

Força, Poder, Resistência, & Flexibilidade são a base que lhe permite trabalhar sem esforço na "habilidade" e técnica do surf.

Surf Fundações

Os requisitos fundamentais para o corpo, para que possa funcionar de forma óptima no oceano.

Perguntas Mais Frequentes

Qual é o equipamento necessário?

Tudo o que precisará para este programa é:

Resistência Elástica
Bandas Anéis Olímpicos ou Treinador de Suspensão
Bola de Exercício (insuflável)
Foam Roller ou Bolas de Ténis
Algumas Campainhas ou Sinos de Chaleira

Com o equipamento listado acima, podes treinar 100% do programa, e ter um ginásio completamente abastecido para toda a vida!
No MIMIMUM, vais precisar de uma bola de exercício, e de anéis olímpicos ou treinador de suspensões. Vais precisar dos anéis ou do equipamento de suspensão para treinar movimentos de puxar...é um pouco relevante para toda esta coisa de remar!
Um conjunto barato de bandas de resistência pode percorrer um longo caminho e abre a oportunidade para o trabalho de remada, treino de durabilidade dos ombros e treino de núcleo.
Os halteres leves podem ser substituídos por latas de sopa ou garrafas de água. Carregar a musculatura do ombro para remar a resistência não leva muito peso, por isso as garrafas de água podem ser facilmente utilizadas.
São recomendados chaleiras ou alguns halteres mais pesados para que possas aplicar carga e resistência aos exercícios da parte inferior do corpo. Uma parte inferior do corpo forte é durável e leva ao Power Training.

Os principiantes também podem fazer o programa?

Absolutamente, existem movimentos alternativos e progressivos para cada nível.

Esta formação irá aumentar a sua durabilidade, promover a prevenção de lesões, e introduzir um treino dinâmico de alto nível.

Como é que o programa me é entregue?

Este é um programa digital ao qual terás acesso através da aplicação Surf Athlete, que podes descarregar em qualquer app store. Destina-se a ser utilizado através da aplicação no teu dispositivo móvel, na nossa "web-app" ao qual podes aceder apartir do teu "desktop", computador portátil ou até mesmo no teu iPad. Inscreve-te na aplicação Surf Athlete e poderás aceder ao teu programa sempre que quiseres e onde quiseres.

Porque é que é necessário equipamento?

Existem requisitos de equipamento básico para este programa de formação, mas com estas ferramentas básicas será capaz de treinar eficazmente durante anos. Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada. Por exemplo, a remada é um movimento de puxar, pelo que várias formas de puxar precisam de ser treinadas para desenvolver resistência e durabilidade.

Um conjunto de anéis olímpicos, bandas de resistência elásticas, ou algumas chaleiras leves permitirão uma vasta gama de exercícios de puxar para aumentar a sua resistência ao remar. Muito do trabalho do Núcleo Rotativo requer ou uma Bola de Exercício ou Bandas de Resistência. Desenvolver força e poder para a parte inferior do corpo requer a adição de resistência, pelo que uma choca-chaleira se torna bastante benéfica.

O treino com pesos ou resistência não o tornará numa cabeça de carne ou excessivamente volumoso. O que fará é ajudá-lo a desenvolver um corpo mais forte e mais capaz. Se não tiver todo o equipamento de imediato, não se preocupe. Para quase todos os exercícios existem opções alternativas de movimento se não tiver esse equipamento em particular

Política de Reembolso

Estes programas são espantosos, e sei que os achará espantosos, mas só para ter a certeza de que está confiante na sua compra, estou a oferecer uma Garantia de 7 dias.

Se utilizar os programas, e o utilizar realmente, e não estiver satisfeito com o conteúdo absolutamente incrível e impactante, então entre em contacto connosco e providenciaremos um reembolso.

Como descarregar o Programa?

Os programas dentro do Surf Athlete podem ser descarregados para que possas aceder a eles offline.

O conteúdo do programa é transferido para dentro da aplicação. Os ficheiros separados não são transferidos para o teu telemóvel ou portátil. Os ficheiros são guardados dentro da própria aplicação, por isso podem ser acedidos offline.

Esta função funciona para a aplicação web no teu desktop/portátil, e também para a aplicação do telefone.

Já andou a fazer exercício?

Perfeito! Este programa irá mostrar-lhe como é realmente o treino de alta qualidade para surfistas.

Este treino orientará a sua compreensão da "surf fitness" durante os próximos anos. Ao completar todas as 3 Fases (12 semanas) de treino, terá uma compreensão completa dos exercícios dinâmicos que implementará durante o tempo em que surf.

Nunca trabalhou antes?

Isso é perfeito! É uma folha em branco, por isso este programa irá ensinar-lhe métodos eficientes e eficazes de formação específica surf .

O programa dar-lhe-á regressões de exercício, pontos de partida inteligentes, e ensinará a sua técnica perfeita. Irá aprender exercícios e movimentos que poderá utilizar para o resto da sua vida.

Os Surfistas Intermediários podem fazer o programa?

Está a subir a escada da perícia do surf, e a última coisa que quer é que o seu corpo limite a sua progressão. Melhore a sua flexibilidade, melhore a sua resistência ao remar, e construa força para que possa trabalhar sem esforço na habilidade de surfar quando entra na água.

Os Surfistas Avançados podem fazer o programa?

É preciso tempo no oceano, e o máximo de tempo possível na face da onda. Se começou a surfar, sentiu a exigência física necessária do corpo. Este programa irá construir os fundamentos que um surf- corpo requer. Entre na água e descanse com a certeza de que poderá surf , desde que as ondas o permitam.

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Treino inteligente. Melhor Surf.

Surf Atleta Formação Programa

Comprovado, Programa Passo-a-Passo para uma Surf Melhor, Mais Rápida, & Mais Durável

Aumente radicalmente a sua contagem de Ondas. Porque ficar sem combustível quando está a queimar é uma porcaria

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Treinos, Formação de Pás, Melhor Postura, Melhorar a Flexibilidade, Durabilidade das Juntas, e Surf Fitness

Fase 1

FUNDAMENTAL SURF PADRÕES E MOBILIDADE

SEMANA 1

SEMANA 2

SEMANA 3

SEMANA 4

Fase 2

DESENVOLVIMENTO SURF FORÇA DE MOVIMENTO & Função Corporal

SEMANA 1

SEMANA 2

SEMANA 3

SEMANA 4

Fase 3

MOVIMENTOS DINÂMICOS &AMP; SURF DESENVOLVIMENTO DO POWER

SEMANA 1

SEMANA 2

SEMANA 3

SEMANA 4

Junta-te a Surf Athlete Pro e obtém acesso imediato a Surf Programa de treino para atletas

Surf Skate 2.0 "

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Peso corporal Surf Atleta "

Resistência de remada sem fim "

Surf Mobilidade "

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Cardboard Surfer "

Surf Academia "

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4956 Surfers Transformed

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