O que esperar

01

Mais de 2,5 horas de vídeos de instrução

02

Manuais PDF que cobrem todos os elementos essenciais para melhorar drasticamente a sua flexibilidade

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Desde o alongamento específico de músculos e articulações, até ao segredo da libertação do tecido miofascial

04

Melhoria da saúde da parte superior do corpo, e alongamento dinâmico de corpo inteiro

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Melhoria da saúde da parte superior do corpo, e alongamento dinâmico de corpo inteiro

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Descubra as Técnicas que utilizo com os Clientes para Eliminar a Rigidez Crónica e a Dor

O que se recebe

FLEXIBILIDADE ALIMENTAR
MAIS BAIXO CORPO

Comece a melhorar a sua flexibilidade, visando músculos específicos em torno do tornozelo, joelho e anca. Restaure a flexibilidade óptima para evitar lesões, e permita que a parte inferior do seu corpo se mova da forma que o corpo de um surfista necessita para se mover.

Instruções detalhadas ensinam-lhe como isolar músculos, encontrar as suas restrições, e eliminar tensões crónicas. Se se sentar a uma secretária, é por aqui que tem de começar.

FLEXIBILIDADE ALIMENTAR
CORPO SUPERIOR

Ombros rígidos, má postura, e pescoço apertado são uma forma garantida de criar problemas e dores com o seu surf. Aprenda a visar os músculos à volta do ombro, pescoço e coluna vertebral que estão a impedir o seu movimento da forma que necessita.

Melhore a sua remada melhorando a sua postura, reduza a dor ou a possibilidade de lesões nos ombros, libertando tensões crónicas à volta do ombro, e restaure a flexibilidade óptima para a parte superior do corpo.

ESTRUTURAS DINÂMICAS
CORPO BAIXO

Os Alongamentos Dinâmicos de Corpo Inferior integram o movimento no seu alongamento. Isto baseia-se na Flexibilidade Fundacional e é o passo necessário para passar de um velho surfista rígido, a alongamentos dinâmicos e liberdade de movimento.

Descubra os alongamentos mais eficazes para a parte inferior do corpo que rapidamente melhoram a sua flexibilidade em torno das áreas chave do movimento. Elimine de vez os seus quadris rígidos e os joelhos rabugentos!

ESTRUTURAS DINÂMICAS
CORPO SUPERIOR

Esta série é o próximo passo para melhorar a sua flexibilidade dinâmica. A chave para melhorar a forma como se move é isolar um músculo, esticando-o (Flexibilidade Fundacional), e depois incorporar o movimento para acelerar rapidamente as mudanças na flexibilidade.

Aprenda técnicas para melhorar a sua flexibilidade rotacional, que é uma base fundamental para ombros saudáveis. Aprenda técnicas para libertar tecido rígido na parte superior do corpo para utilizar como aquecimento antes de si surf, ou algum alongamento casual após uma longa sessão. Esta série irá mudar completamente a forma como a parte superior do seu corpo se move.

FULL BODY
STRETCHING STRETCHING SEQUENCES

É nisto que você, como surfista, precisa de estar a trabalhar, e este programa traz-lhe aqui de forma eficaz e segura. Sequências de Movimento Corporal Completo que combinam os campos do yoga, fisioterapia, ginástica, e alongamentos baseados na ciência.

Este vídeo dar-lhe-á as ferramentas para visar eficazmente todas as articulações principais do corpo, mobilizar ancas rígidas, desfazer ombros rígidos, melhorar a flexibilidade rotacional, e pôr o seu corpo em movimento como um atleta. Este vídeo é a mudança de jogo para a forma como se pode mover, como se aquece, e como se aborda o alongamento a partir de agora.

VÍDEOS BÔNUS ROLLING FOAM E LIBERTAÇÃO MIOFASCIAL

Estes dois vídeos são os modificadores do jogo para manter as articulações saudáveis, acelerar o seu progresso em termos de flexibilidade, e manter-se longe da dor. Já não terá de confiar em massagens medíocres, e esfregar-se constantemente em ancas rígidas e doridas, costas baixas, ou ombros.

Estes vídeos dão-lhe um processo passo a passo para libertar tecidos apertados, eliminando restrições nas articulações, e simplesmente sentir-se melhor e sem dor! Quase todos os músculos do corpo são cobertos por estes dois vídeos, e a informação é absolutamente simples de utilizar, e altamente eficaz. Garanto-vos que irão beneficiar imensamente com isto.

Terá o processo completo para identificar as suas limitações

Como melhorá-los directamente, como esticar eficazmente, alongamentos chave para cada articulação e músculo do corpo, como integrá-los em alongamentos dinâmicos, e como manter o seu corpo a mover-se bem e sem dor!

CORPO TOTAL DINAMICO
FLEXIBILIDADE

Se ainda não se pode mexer assim, não se preocupe, pode voltar para lá. Este programa decompõe a flexibilidade em complexos individuais das articulações, músculos específicos, e os alongamentos e métodos de libertação de tecidos para soltar essas áreas rígidas.

Começará então lentamente a integrar a sua nova flexibilidade em posições de movimento mais dinâmicas. Pense em todos os movimentos extremos no surf... precisa de ter o alcance para lá chegar em segurança.

PREVENÇÃO DE LESÕES E ALÍVIO DA DOR

Vejo muitas lesões nas ancas, ombros e pescoços que provavelmente poderiam ter sido evitadas se essa pessoa tivesse sido mais móvel, ou não tão rígida.

Áreas chave das ancas, coluna, tornozelos e ombros precisam de uma amplitude de movimento óptima, para que se possa mover como um surfista precisa de se mover. Isolar áreas de tensão, aplicar estas técnicas, e depois aumentar a sua mobilidade dinâmica em áreas chave do corpo.

ÁREAS-CHAVE ALVO DE TENSÃO & LIMITAÇÃO - ANCAS, TORNOZELOS, OMBROS E COLUNA VERTEBRAL

Todos são um pouco diferentes nas suas exigências de flexibilidade. Este programa tem isso em conta, ensina-lhe como determinar as suas áreas-chave de flexibilidade ou limitação, e como visar essas áreas com alongamentos.

Estes trechos irão progredir em movimentos mais dinâmicos, e eventualmente em sequências de alongamentos completos. As técnicas de libertação miofascial (Vídeo Bónus), irão ajudá-lo a acelerar este processo de flexibilidade. Estas técnicas são também uma chave para ficar fora da dor e acelerar a recuperação do treino ou do surf! Mantenha-se solto, saia da dor, mova-se melhor, e continue a trabalhar no seu corpo.

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AJUDA AO SEU SOBREVIVO...

Moinhos de Crise

Treinador de Performance, Terapeuta de Massagens, Praticante de CHEK

O meu nome é Cris Mills, eu opero o Surfstrengthcoach.com, e trabalho com pessoas que querem melhorar a sua saúde, movimento e desempenho, e normalmente é para que possam surf melhor. Diariamente ajudo pessoas e surfistas a treinar desde a reabilitação até ao desempenho. Sei o que um surfista precisa de fazer para se manter no oceano, e tenho divulgado essa informação através dos meus vários trabalhos online.

Melhorar o seu surf exige melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.

Surfar com dor também é uma seca, e eu já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Surfistas, atletas, pessoas, todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor. Este programa vai ajudar a ensinar-vos a fazer isto.

O meu objectivo é mudar a forma como a preparação física é tratada para o surf, e combinar tudo o que aprendi, e continuar a aprender, para ajudar a melhorar o corpo dos surfistas para que possam permanecer envolvidos com o oceano.

Perguntas Mais Frequentes

Tenho acesso ao programa para sempre?

Sim! Uma vez adquirido o programa, terá acesso vitalício e descontos em novos programas.

Qual é o equipamento necessário?

Tudo o que precisará para este programa é:

Duas bolas de ténis coladas com fita adesiva
Cinta de resistência circular completa de 1 polegada de largura
Foam roller

Os principiantes também podem fazer o programa?

Absolutamente, existem movimentos alternativos e progressivos para cada nível.

Como é que o programa me é entregue?

Este é um programa digital destinado a ser descarregado para o seu dispositivo móvel para que o tenha sempre consigo durante os seus treinos. Assim que aderir ao Programa de Treino de Atletas Surf , receberá acesso a todo o programa. Descarregue tudo e é seu para sempre.

Porque é que é necessário equipamento?

Existem requisitos de equipamento básico para este programa de formação, mas com estas ferramentas básicas será capaz de treinar eficazmente durante anos. Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada.

Política de Reembolso

Todas as compras feitas no nosso website, ou através da plataforma de aplicação Surf Strength Coach são NÃO REFUNDADÁVEIS. Orgulhamo-nos do nosso trabalho, programas e protocolos de formação, e poderá ver prontamente os numerosos testemunhos relativos aos nossos programas, se não tiver a certeza da qualidade do nosso trabalho. Devido à natureza descarregável dos nossos programas, e considerações de Propriedade Intelectual, não serão concedidos reembolsos para quaisquer programas de formação ou programas educacionais.

Como descarregar o Programa?

Os programas dentro do Surf Athlete podem ser descarregados para que possas aceder a eles offline.

O conteúdo do programa é transferido para dentro da aplicação. Os ficheiros separados não são transferidos para o teu telemóvel ou portátil. Os ficheiros são guardados dentro da própria aplicação, por isso podem ser acedidos offline.

Esta função funciona para a aplicação web no teu desktop/portátil, e também para a aplicação do telefone.