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Bodyweight Surf Athlete

12 Semanas

Constroí o melhor físico possível e Arrasa no teu Máximo potencial

Acompanha todos os nossos treinos e nunca mais vais precisar de entrar num ginásio

(65 comentários)   2172 surfers

O TEU CORPO ESTÁ A AJUDAR OU A INIBIR O TEU SURF

Surf é Movimento.
Quanto melhor te moves,
Melhor Surfas.

Torna-te mais Forte,e mais Flexível,e Move-te Melhor no Surf
Este programa irá melhorar a tua técnica no conforto da tua própria casa, irá melhorar o teu surf e vais poder finalmente "sentir" o que é um bom surf.
Move-te e Treina como um "Aquaman"
Treinos, Rotinas de alongamento, & Breathwork.... Desenvolvido para os Watermen e Waterwomen, & aqueles Guerreiros de Fim-de-Semana que querem sentir-se como um Waterman!
Movimenta-te Fluidamente, treina Intensivamente, Alonga Eficientemente
O pico de desempenho é mental, físico, e emocional. Constrói a confiança e a capacidade física.

O SEU CORPO É O SEU GINÁSIO

Alcança o teu Pico de Desempenho Físico, Melhora a tua Confiança e Energia dentro de água  sem nunca ter de pôr os pés num ginásio! Melhoria do Surf e da Longevidade através de Métodos de Treino Comprovados. Adequado para surfistas de todos os níveis, este programa irá proporcionar-te resultados que irás sentir na água, melhorar a longevidade e durabilidade do teu surf, e ajudar-te a ter um Surf perfeito !

SEM PESOS. SEM BARRAS. SEM ELÁSTICOS. SEM GINÁSIO!

FOCAGEM DO PROGRAMA:

Maior Flexibilidade, Resistência Infindável,Mais Força, Saúde Articular e Treino de Respiração

NÍVEL DE HABILITAÇÃO:

DESDE Principiante a Avançado

FREQUÊNCIA DE TREINO:

3-4 dias por semana 

EQUIPAMENTO NECESSÁRIO:

NENHUMA, Apenas O Desejo de Melhorar!

A tua saúde + o teu desempenho =
A tua capacidade de surfar

NÃO PERCA O SEU SURF!
Restaura a Tua Saúde e Boa Forma
MELHORE A SUA SURFING!

Como se sente o seu corpo no surf? Sente-se leve, fluido e rápido? É capaz de surf desde que o deseje? Ou o seu corpo é o limitador? Tem dificuldades com os seus pop-ups.... Anca rígida!? Será que a tua resistência a remar desapareceu... será que te tornaste um linguado?!

O TREINO AO ESTILO BODYBUILDER NÃO AJUDA O SEU SURF!

Isto NÃO é treino ao estilo de fisiculturista. Este é um treino que apoia o seu surf. A ênfase é no movimento fluido, velocidade, equilíbrio, força do núcleo, resistência e potência. É um treino de movimento concebido para o tornar mais ágil, menos propenso a lesões e muito mais confiante na água.

Junta-te ao Surf Athlete Pro e obtém acesso imediato a Peso corporal Surf Athlete

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Fim do Desconto em breve

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O peso corporal Surf Atleta
tem estado a bombear...

2172 Surfers Transformed

AQUI O QUEESPERAR

01

Instruções passo-a-passo
Um processo simples de acompanhamento que decompõe cada movimento numa linguagem fácil de compreender para que se obtenha o máximo benefício!

02

Formação Eficiente em termos de Tempo
Treinos que o constroem, em vez de o derrotarem. Deposita um grande esforço no teu "surf-time"....   O treino está concentrado em fazer-te sentir e mover melhor!

03

Surf Treinos Específicos
Todos os nossos treinos e exercícios foram especificamente concebidos por surfistas, para que os surfistas sintam os resultados na água.

04

Aumento de Confiança
Formação Integrada de Respiração para aumentar a confiança, lidar com a ansiedade, e melhorar a respiração.

05

Total comodidade
Treinar em qualquer lugar, a qualquer hora graças à aplicação móvel Surf Athlete e a alguns toques no ecrã.

06

Resultados Radicais
Rotinas de treino que se integram com a SUA vida. É um surfista e o seu tempo de água tem precedência. Os treinos vão integrar-se na sua agenda semanal, e ampliar as suas actividades de vida (surf).
12
Semanas de Formação, Alongamento, & Respiração
+100
Surf Exercícios Específicos & Treinos Eficazes
100%
Confiança & Sentimento Surf-Fit

Eis o queo programa te oferece

ALONGAMENTO E RESPIRAÇÃO

Rotinas de alongamentos para te ensinar os movimentos mais eficazes que podem ser feitos várias vezes por semana... para não mencionar que te fazem sentir muito bem. O trabalho da respiração está  intrínseco nas rotinas de treino. Isto vai ajudar-te a entrar no teu sistema nervoso de modo a manteres a postura mental em situações stressantes .
Saúde e Mobilidade da Anca
Treino da Respiração tranquilizante
Saúde da coluna vertebral e rotinas de alongamento
Treino de suster a respiração
Técnicas para melhorar a Saúde das articulações

FORMAÇÃO E MOVIMENTO

Treinos de peso corporal que podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento. Muito completos, desde a resistência cardíaca, á força das pernas, ao poder do teu "sixpack",á resistência à remada e  também a uma maior durabilidade da parte inferior das costas. Este treino irá prepará-lo para os movimentos tridimensionais necessários para se mover com fluidez, permanecer livre de dor e surfar melhor.
Sequências de fluxo para flexibilidade de movimentação
Treino da parte Inferior do corpo para melhorar a Saúde das articulações e aumentar a Força Funcional.
Treinos de mobilidade para obter um movimento de fluído
Treino de resistência da parte superior do corpo para melhorares a tua remada.
Resistência do abdómen para pop-ups mais rápidos e uma saúde melhorada da zona lombar. 
Treinos de 20-60 minutos para facilitar a comodidade. 
COMEÇAR
  • Bem-vindo ao Programa

    7:31
  • Como ler o Programa

    5:55
  • Como alterar o calendário de formação

    8:22
  • Como Acrescentar Resistência

    3:37
  • Mais de 30 anos de idade - Deve ver isto

    5:24
SEGUE
  • Seguir ao longo da introdução

    1:45
  • Foundation Training

    Fundamentos

    28:57
  • Foundation Training

    Acompanhar

    22:26
  • Rotina da anca

    33:15
  • Rotina da anca

    Supine Hip Pails Rails

    19:12
  • Rotina da Coluna Vertebral

    19:28
  • Sequência de Mobilização dos Pés

    2:19
  • CARS Rotina de corpo inteiro

    Rotações Articulares Controladas

    23:30
  • CARS Rotina Rápida de Corpo Completo

    16:49
  • Meditação Respiratória

    14:45
NUTRIÇÃO
  • Introdução á nutrição

    Comece agora 

    2:47
  • Nutrição: Começar

    9:41
  • Nutrição

    Lição 1

    29:00
  • Nutrição

    Lição 2

    37:24
  • Nutrição

    Lição 3

    51:03

FASE 1

  • Introdução ao Programa - Deve Observar

    00:03 min
  • TRESTLES

    31:58 min
  • WITCHES ROCK

    43:50 min
  • Recuperação e Respiração

    28:00 min
  • Dia do Movimento

    20:15 min
  • PANGA DROPS

    32:05 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • TRESTLES

    34:02 min
  • WITCHES ROCK

    51:40 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    27:05 min
  • PANGA DROPS

    38:40 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • TRESTLES

    38:37 min
  • WITCHES ROCK

    01:30 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    32:55 min
  • PANGA DROPS

    39:05 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • Como Utilizar os Treinos da Semana do Desafio

    00:04 min
  • RUPTURA DO PONTO DE BOMBAGEM

    26:35 min
  • Recuperação e Respiração

    28:00 min
  • Dia do Movimento

    14:55 min
  • HEAVY BEACHBREAK

    26:00 min

FASE 2

  • REEF ROAD

    29:32 min
  • MACARONIS

    41:15 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    20:25 min
  • PAVONES

    36:30 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • REEF ROAD

    34:07 min
  • MACARONIS

    47:35 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    30:20 min
  • PAVONES

    43:10 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • REEF ROAD

    34:55 min
  • MACARONIS

    41:30 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    27:55 min
  • PAVONES

    39:00 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • ESTÁ A MAXIMIZAR

    38:11 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    15:15 min
  • NO HORIZONTE

    24:35 min

FASE 3

  • BINGIN

    29:45 min
  • WITCHES ROCK

    43:50 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    13:40 min
  • PANGA DROPS

    32:05 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • BINGIN

    34:00 min
  • P-PASS

    39:30 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    18:45 min
  • MANDIRI

    30:55 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • BINGIN

    39:20 min
  • P-PASS

    43:30 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    22:30 min
  • MANDIRI

    33:35 min
  • Dia de Cardio

    03:00 min
  • PROCURA TARDIA

    25:00 min
  • Recuperação e Respiração

    27:00 min
  • Dia do Movimento

    13:40 min
  • QUE ERA FORTE

    23:25 min

BÓNUS

  • Snapper Rocks

    Treino de Remo

    25:15 min
  • Rincon

    Treino de Remo

    29:30 min
  • Teoria da Remada 101

    00:23 min
  • Formação com equipamento

    00:03 min

Aceda ao  teu treino
Onde quer que estejas 24/7

Mesmo sem rede! Descarrega os vídeos e aceda a todo o conteúdo mesmo quando estás Offline!

O que é preciso

20-60 minutos por dia,
e 2-4 sessões de treino por semana.
É tudo o que é preciso!
Aprenderás movimentos, alongamentos, & técnicas
que devem ser implementadas para o resto da tua vida de surfista!

Perguntas Mais Frequentes

Os principiantes também podem fazer o programa?
Absolutamente, existem movimentos alternativos e progressivos para cada nível.
Como é que o programa me é entregue?
Este é um programa digital ao qual terás acesso através da aplicação Surf Athlete, que podes descarregar em qualquer app store. Destina-se a ser utilizado através da aplicação no teu dispositivo móvel, na nossa "web-app" ao qual podes aceder apartir do teu "desktop", computador portátil ou até mesmo no teu iPad. Inscreve-te na aplicação Surf Athlete e poderás aceder ao teu programa sempre que quiseres e onde quiseres. 
Política de Reembolso
Aqui está The Deal.

Este programa é espantoso, e sei que o achará espantoso, mas só para ter a certeza de que está confiante na sua compra, estou a oferecer uma Garantia de 7 Dias.

Se utilizar o programa, e o utilizar realmente, e não estiver satisfeito com o conteúdo absolutamente incrível e impactante, então entre em contacto connosco e providenciaremos um reembolso.

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Cris Surfing nas Mentawais 2019

Cris Mills

On a daily basis I help people (predominantly surfers) improve performance, ranging from nutrition, to rehab, and sport specific training.

I know what a surfer needs to work on in order to maintain their interaction with the ocean (surfing). Not only from a personal standpoint, of being a freakish surf-addict who has an intention to keep charging, while also dealing with my own laundry list of injuries, but also having worked with countless surfers from rehab to skill development.

The intention is to keep surfing. In order to do that an individual's perspective must shift to a focus on health and longevity. Your body is the vehicle through which you interact with the ocean. Keep yourself capable, and invest in your body, it’s movement capacity, it’s joint health, and it’s durability.
 

ACESSO A

Os Mais Abrangentes Programas de Formação de Surf de Sempre Criados

Está pronto a partir.
Assim que tiveres os programas aperceber-te-ás de como isto é realmente um recurso tremendo, e como não precisarás de outros programas de treino surf . Podes, e vais, voltar a consultar estes programas durante anos. Enquanto estiveres a surfar irás usar estes programas, eu garanto-te.

Isto irá mudar a forma como treinas e como moves o teu corpo. Em última análise, vai ajudar-te com o teu surf. 

Estas são as ferramentas que guiam os seus treinos, acompanham o seu progresso, e removem as adivinhações dos seus treinos. Tenha confiança sabendo que está a fazer os melhores treinos possíveis.

100% de satisfação garantida ou o teu dinheiro de volta em 7 dias

Aqui está o acordo:

Os nossos programas têm resultados comprovados, mas o teu esforço, dedicação e consistência são fundamentais. Apoiamos totalmente os nossos programas, aplicações e produtos com histórias de sucesso de clientes e métodos testados ao longo do tempo. A nossa Surf Athlete Academy oferece uma garantia de reembolso de 7 dias - cancela ou reembolsa a qualquer momento (menos uma pequena taxa). O potencial da tua condição física e do teu surf está nas tuas mãos! Em que é que a tua condição física e o teu surf se podem tornar!

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