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ÉtirementsPourSurfers2.0

8 Semaines

Un programme de flexibilité à résultat rapide pour mieux bouger et surfer avec fluidité

Obtenez plus de fluidité dans votre surf, éliminez la douleur, prévenez les blessures et bougez mieux dans l'eau.

(31 critiques)   903 surfers

Enlève les limitations de ton corps, et enlève les freins de ton surf.

Un bon surf est une bonne technique. Peux-tu bouger comme l'exige le bon surf ?

Techniques expertes pour améliorer votre flexibilité spécifique Surf .

Suivez les routines d'étirement, Surf les programmes de mobilité, les routines d'écoulement, et des protocoles de durabilité spécifiques aux articulations.

C'est comme ça que les surfeurs doivent s'étirer.

Présentation des archétypes du surf

Ce sont les positions fondamentales requises par un surf fluide et progressif. Pensez à un Bottom Turn parfait, imaginez un Barrel Crouch comprimé, considérez la parfaite posture de pagaie d'un grom. Ce sont des postures et des positions essentielles, des "Archétypes", que le bon surf exige de votre corps.
1

LEAN

Le virage du bas
2

COMPRESSION

L'accroupissement parfait du tonneau
3

TWIST

Des virages fluides et puissants
4

PADDLE

Une colonne vertébrale durable et des épaules mobiles
5

POP UP

Des pop-ups sans effort

Contenu du cours 

QUE CONTIENT LE PROGRAMME ?

Mobilité de la colonne vertébrale, amélioration de la posture, épaule saine, hanches fortes et mobiles, et genoux durables..... 

3+
Mois de formation
60+
Leçons de vidéo
80+
Entraînements
DÉMARRAGE
  • INTRO & BIENVENUE

    2:28
  • A voir absolument

    Comment utiliser le programme

    12:35
  • Archétypes du surf

    Comment utiliser le programme

    4:23
  • Douleur, pincement, chirurgie

    Demandez à votre médecin

    5:27
  • Votre test d'évaluation de la flexibilité

    8:19
ÉTIREMENTS FONDAMENTAUX
  • Théorie et mode d'emploi

    8:10
  • Cylindre de base et position du bassin

    5:00
  • STRETCHES

LIBÉRATION DU TISSU
  • Ce que vous devez savoir

    Règles

    7:15
  • Équipement utilisé

    2:43
  • Remplacements d'articulations, douleurs et interventions chirurgicales

    2:56
  • Broche et étirement et profondeur

    8:15
  • Protocole de rampe isométrique

    7:23
  • Douleur

    Au-dessus et en dessous

    4:13
  • MOUVEMENTS

    2:30
CARs
  • Quoi Pourquoi Comment

    5:57
  • La règle la plus importante

    5:33
  • MOUVEMENTS & SUIVI

    23:40
PAILS RAILS
  • Que sont les PAILS RAILS

    5:12
  • MOUVEMENTS

MOBILISATION DE LA BANDE
  • Mobilisations de bandes

    Quoi Comment Pourquoi

    2:55
  • TECHNIQUES DE MOBILISATION DE LA BANDE

  • Archétype Lean Toe Touch

    Intro

    00:02 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 2

    00:32 min
  • TOUR DE FOND COMME TOM CURREN

    NIVEAU 1

    16:27 min
  • TOUR DE FOND COMME TOM CURREN

    NIVEAU 2

    12:12 min
  • TOUR DE FOND COMME TOM CURREN

    NIVEAU 3

    13:07 min
  • L'ARCHE D'ÂME LES TOURS DE FOND

    NIVEAU 1

    14:00 min
  • L'ARCHE D'ÂME LES TOURS DE FOND

    NIVEAU 2

    16:35 min
  • L'ARCHE D'ÂME LES TOURS DE FOND

    NIVEAU 3

    08:55 min
  • LIBÉRATION RAPIDE DE LA CHAÎNE POSTÉRIEURE

    NIVEAU 1

    09:15 min
  • LIBÉRATION RAPIDE DE LA CHAÎNE POSTÉRIEURE

    NIVEAU 2

    06:50 min
  • LIBÉRATION RAPIDE DE LA CHAÎNE POSTÉRIEURE

    NIVEAU 3

    05:40 min
  • MOUVEMENTS

    13:00 min
  • Compression Archetype Surf Stance

    Intro

    00:05 min
  • SUIVI DE LA COMPRESSION

    Follow Along 1

    00:27 min
  • SUIVI DE LA COMPRESSION

    Follow Along 2

    00:32 min
  • SUIVI DE LA COMPRESSION

    Follow Along 3

    00:43 min
  • LOTION POUR LE MOUVEMENT DES HANCHES

    NIVEAU 1

    12:55 min
  • LOTION POUR LE MOUVEMENT DES HANCHES

    NIVEAU 2

    10:10 min
  • LOTION POUR LE MOUVEMENT DES HANCHES

    NIVEAU 3

    09:05 min
  • PETIT BARIL ACCROUPI

    NIVEAU 1

    18:25 min
  • PETIT BARIL ACCROUPI

    NIVEAU 2

    16:00 min
  • PETIT BARIL ACCROUPI

    NIVEAU 3

    11:15 min
  • ROUTINE RAPIDE

    NIVEAU 1

    09:00 min
  • ROUTINE RAPIDE

    NIVEAU 2

    09:15 min
  • ROUTINE RAPIDE

    NIVEAU 3

    09:20 min
  • MOUVEMENTS

    11:00 min
  • Archétype de la torsion

    Intro

    00:08 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 3

    00:33 min
  • RESTAURATION PAR ROTATION

    NIVEAU 1

    14:51 min
  • RESTAURATION PAR ROTATION

    NIVEAU 2

    14:26 min
  • RESTAURATION PAR ROTATION

    NIVEAU 3

    11:00 min
  • TORDRE EST TOURNER

    NIVEAU 1

    09:35 min
  • TORDRE EST TOURNER

    NIVEAU 2

    10:00 min
  • TORDRE EST TOURNER

    NIVEAU 3

    12:00 min
  • ROTATION COURTE ET DOUCE

    NIVEAU 1

    07:05 min
  • ROTATION COURTE ET DOUCE

    NIVEAU 2

    08:45 min
  • ROTATION COURTE ET DOUCE

    NIVEAU 3

    08:25 min
  • MOUVEMENTS

    18:00 min
  • Archétype de la pagaie

    Intro

    00:06 min
  • Pagaie - Colonne vertébrale et épaules

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Pagaie - Colonne vertébrale et épaules

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Pagaie - Colonne vertébrale et épaules

    Follow Along 3

    00:39 min
  • FAIRE BOUGER LES CHOSES

    NIVEAU 1

    09:30 min
  • FAIRE BOUGER LES CHOSES

    NIVEAU 2

    12:45 min
  • FAIRE BOUGER LES CHOSES

    NIVEAU 3

    10:10 min
  • PADDLE LIKE A GROMMET

    NIVEAU 1

    13:10 min
  • PADDLE LIKE A GROMMET

    NIVEAU 2

    12:15 min
  • PADDLE LIKE A GROMMET

    NIVEAU 3

    12:30 min
  • MOUSSE À PALETTE RAPIDE

    NIVEAU 1

    09:10 min
  • MOUSSE À PALETTE RAPIDE

    NIVEAU 2

    09:10 min
  • MOUSSE À PALETTE RAPIDE

    NIVEAU 3

    10:10 min
  • MOUVEMENTS

    15:00 min
  • Pop Up Archétype du squat

    Intro

    00:01 min
  • POP UP SUIVRE

    Follow Along 1

    00:37 min
  • POP UP SUIVRE

    Follow Along 2

    00:42 min
  • POP UP SUIVRE

    Follow Along 3

    00:32 min
  • FLUIDE ET IMPECCABLE

    NIVEAU 1

    13:21 min
  • FLUIDE ET IMPECCABLE

    NIVEAU 2

    14:06 min
  • FLUIDE ET IMPECCABLE

    NIVEAU 3

    06:16 min
  • SLIDE & GLIDE

    NIVEAU 1

    10:55 min
  • SLIDE & GLIDE

    NIVEAU 2

    12:10 min
  • SLIDE & GLIDE

    NIVEAU 3

    06:25 min
  • ROUTINE RAPIDE

    NIVEAU 1

    08:50 min
  • ROUTINE RAPIDE

    NIVEAU 2

    06:35 min
  • ROUTINE RAPIDE

    NIVEAU 3

    04:15 min
  • MOUVEMENTS

    15:00 min
  • Pas de fioritures, des principes de base rapides

    04:10 min
  • Dans le sable

    05:05 min
  • On dirait que c'est une énorme pagaie.

    06:05 min
  • Sortez déjà !

    04:25 min
  • CHILL STRETCH BREATHE LOWER BODY

    07:15 min
  • CHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY

    04:50 min
  • ROUTINE D'ÉTIREMENT POST SURF

    14:50 min
  • CHILL STRETCH POST SURF ROUTINE RAPIDE

    08:00 min
  • UN TRONÇON DE REFROIDISSEMENT QUI A ÉTÉ BEAUCOUP DE PAGAYAGE

    11:00 min
  • CHILL STRETCH HIP LOVE

    10:20 min
  • STRATÉGIES DE COU

    00:20 min
  • DÉBIT DYNAMIQUE

    Phase 1

    04:10 min
  • DÉBIT DYNAMIQUE

    Phase 2

    04:40 min
  • DÉBIT DYNAMIQUE

    Phase 3

    04:50 min

PLAN DE 8 SEMAINES

  • INTRO

    PLAN DE 8 SEMAINES

    00:04 min
  • CARs SUIVRE

    00:23 min
  • LIBÉRATION DU TISSU

    03:00 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • Étirements fondamentaux

    03:00 min
  • SUIVI DE LA COMPRESSION

    Follow Along 1

    00:27 min
  • CARs SUIVRE

    00:23 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Libération des tissus

    03:00 min
  • POP UP SUIVRE

    Follow Along 1

    00:37 min
  • ROUTINE D'ÉTIREMENT POST SURF

    14:50 min
  • Pagayer - La colonne vertébrale et les épaules suivent le mouvement

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Étirements fondamentaux

    03:00 min
  • CARs SUIVRE

    00:23 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • DÉBIT DYNAMIQUE

    Phase 1

    04:10 min
  • POP UP SUIVRE

    Follow Along 2

    00:42 min
  • Dans le sable

    05:05 min
  • STRATÉGIES DE COU

    00:20 min
  • Pagayer - La colonne vertébrale et les épaules suivent le mouvement

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Libération des tissus

    03:00 min
  • CARs SUIVRE

    00:23 min
  • Hanches

    05:00 min
  • SUIVI DE LA COMPRESSION

    Follow Along 2

    00:32 min
  • DÉBIT DYNAMIQUE

    Phase 2

    04:40 min
  • UN TRONÇON DE REFROIDISSEMENT QUI A ÉTÉ BEAUCOUP DE PAGAYAGE

    11:00 min
  • Pagayer - La colonne vertébrale et les épaules suivent le mouvement

    Follow Along 2

    00:36 min
  • CARs SUIVRE

    00:23 min
  • Chevilles

    04:00 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 2

    00:36 min
  • On dirait que c'est une énorme pagaie.

    06:05 min
  • Épaule

    07:00 min
  • POP UP SUIVRE

    Follow Along 1

    00:37 min
  • CARs SUIVRE

    00:23 min
  • DÉBIT DYNAMIQUE

    Phase 3

    04:50 min
  • CHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY

    04:50 min
  • Twist & Turn

    Follow Along 3

    00:33 min
  • Sortez déjà !

    04:25 min
  • CARs SUIVRE

    00:23 min
  • Le genou

    06:00 min
  • PROTOCOLE WIM HOF

    SUIVRE

    00:10 min

BONUS

  • Foundation Training Principes fondamentaux

    00:29 min
  • Foundation Training Suivez le mouvement

    00:22 min
  • WIM HOF INTRO

    QUOI WHY HOW

    00:20 min
  • PROTOCOLE WIM HOF

    SUIVRE

    00:10 min

Tout se trouve dans ce programme.

Quel que soit ton point de départ, tu apprendras comment améliorer et restaurer la souplesse dynamique... chaque articulation, chaque muscle, les zones de mouvement clés, les séquences de mouvements du corps entier et le relâchement des tissus pour aider à éliminer la douleur et la raideur.

Étirements fondamentaux Surf

Ce sont les étirements clés que vous devez connaître et qui ciblent des articulations ou des groupes de muscles spécifiques qui sont généralement tendus et limitent la fluidité des mouvements. 
Après plus d'une décennie en tant qu'entraîneur et surf coach, voici les mouvements clés que je dois enseigner aux surfeurs en permanence. Découvrez comment isoler une hanche tendue, retrouver le mouvement de votre colonne vertébrale et étirer une épaule restreinte. Vous utiliserez ces étirements pour le reste de votre vie.

Libération des tissus basée sur la recherche

Grâce à un enseignement fondé sur la recherche et à un peu de connaissance de l'anatomie, vous pouvez faire des bonds en avant dans vos mouvements, la santé de vos articulations et votre récupération lors de ces voyages surf . 
Une balle de tennis ou une foam roller peuvent faire beaucoup de bien, mais seulement avec ces méthodes et protocoles scientifiquement prouvés. Une balle de tennis est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez emporter sur le site surf . Vous apprendrez exactement comment l'utiliser pour libérer les muscles, améliorer l'amplitude des mouvements et faciliter la récupération.

Amélioration de la posture

Il s'agit en fait de l'amour des hanches et de la colonne vertébrale. Le fait de passer trop de temps à un bureau a probablement détérioré votre posture et détruit votre souplesse. 
Dans le programme Paddling Archetype, vous apprendrez des étirements et des techniques clés pour rétablir l'alignement de la colonne vertébrale, améliorer la mobilité des hanches et découvrir comment éliminer les tensions dues à un temps trop long passé au bureau.

Flexibilité des hanches

Avez-vous des hanches en fer blanc ou des articulations qui pourraient danser la salsa ? L'articulation de la hanche est un point central du mouvement dans le surf, et si vos hanches sont bloquées, votre surf sera bloqué dans la redoutable position de l'homme-caca.
Dans la plupart des routines d'étirement et des programmes de suivi, vous apprendrez les étirements les plus importants et les plus bénéfiques pour restaurer la mobilité des hanches et aider à promouvoir la santé et la durabilité des articulations. Des hanches qui bougent mieux permettent de mieux surfer.

Amélioration de la flexibilité et de la force

En tant que surfeur, votre objectif est un corps qui bouge bien, mais l'aspect critique est de savoir si vous pouvez contrôler votre mouvement. Ce programme crée la "mobilité", qui est bien plus importante que la "flexibilité".
La flexibilité est passive, elle est incontrôlée, elle est faible. Si quelqu'un pousse votre tibia vers votre visage, vous avez beaucoup de souplesse "passive" au niveau des ischio-jambiers. Mais si vous pouvez tirer votre propre tibia vers votre visage en utilisant des muscles, alors vous avez de la "mobilité", des amplitudes de mouvement contrôlées et fortes. En tant que surfeur, la force dans le mouvement est essentielle à la durabilité. Ce programme utilise des techniques pour créer de la force et améliorer l'amplitude des mouvements, ce qui est de la mobilité, et c'est bien plus important.

REGARDEZ ÇA !

Je veux que tu voies cette routine d'étirement complète du programme Surf.

Ce n'est qu'une des NOMBREUSES routines que l'on trouve dans le programme complet, toutes spécialement conçues pour t'aider à adopter les positions et les postures requises pour surfer à un niveau plus élevé.

La compression est ta capacité à t'accroupir dans un tonneau, à lever les jambes pour un floater, ou à glisser tes jambes sous toi pour un pop up impeccable. Cette routine d'étirements est axée sur ta capacité à être un ressort, à te comprimer facilement et à surf être fluide.

Tu comprendras immédiatement pourquoi Stretches for Surfers est le programme ultime d'étirements et d'assouplissement créé spécialement pour les surfeurs.

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903 Surfers Transformed

C'est le truc que chaque surfeur devrait travailler !

Étirements clés, relâchement musculaire et mouvement dynamique

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FOUNDATION TRAINING

As-tu une colonne vertébrale ? Et des hanches ? Est-ce que tu as surf? Alors tu devrais connaître Foundation Training (FT) et utiliser Foundation Training.

D'innombrables surfeurs ont utilisé certains aspects de la FT pour éliminer les maux de dos, renforcer leur tronc et améliorer leurs performances générales.

Une colonne vertébrale en bonne santé est une vie heureuse, et la TF est un élément clé pour maintenir une colonne vertébrale saine, sans douleur et durable.

Apprends les principes fondamentaux avec ce programme et applique-les à ta vie. Ton dos et ta posture te remercieront.

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BONUS GRATUIT #2

ROUTINES D'ÉCHAUFFEMENT AVANTSURF

Quelques touches d'orteils et un ou deux balancements de bras. C'est ça ton échauffement ? Plutôt nul.... Ton corps et ton surf méritent mieux. En fait, si tu as plus de 30 ans, tu as BESOIN de mieux.

La plupart des surfeurs ne s'échauffent pas parce qu'ils sont gênés ou parce qu'ils n'ont aucune idée de ce qu'il faut faire.

Si tu es gêné, il est temps pour toi de grandir et de ne pas te soucier de ce que d'autres surfeurs vaniteux et égoïstes pensent de ton échauffement. En fait, avec les échauffements que tu apprendras dans ce programme, ils te regarderont pour essayer de te voler quelques mouvements.

Si tu n'as pas la moindre idée de ce que tu dois faire avant un surf, cela va changer.

Tu veux te lever dès la première vague et te sentir rapide, souple et dynamique. La série de routines d'échauffement que tu recevras, ciblant les échauffements rapides dans le sable et les échauffements lourds à la pagaie, te permettra de te sentir confiant et capable.

Avec quelques mouvements clés et une attention particulière à certaines parties du corps, tu sauteras dans l'océan en te sentant à nouveau comme un grom.

Valeur : $99

BONUS GRATUIT #3

Routines de flux dynamiques

Une force fluide, c'est ce que vous voulez vraiment en tant que surfeur. Une puissance souple, et la capacité de couler comme l'eau. Génial !

Vous avez peut-être déjà entendu parler du programme pour athlètes Surf . Si ce n'est pas le cas, il s'agit du programme d'entraînement surf le plus impressionnant qui soit ! L'un des aspects les plus populaires de ce programme sont les Dynamic Flow Routines. Voyez-les comme du yoga en mouvement, avec un accent sur la force là où elle est importante... les hanches et le tronc.

Je veux que vous les ayez, et je veux que vous les utilisiez. Ces Dynamic Flow Routines ont à elles seules le pouvoir de revitaliser votre surf et votre corps, et vous les recevez en plus de tout le programme Stretches for Surfers !

J'ai passé trop de temps à un bureau pendant la journée, je m'assure d'utiliser une Dynamic Flow Routine et je me sens immédiatement mieux, plus mobile et plus vivant !

Valeur : 99 dollars

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Vous êtes prêt à partir.
Dès que tu auras vu Stretches for Surfers 2.0, tu comprendras à quel point cette ressource est extraordinaire et que tu n'auras plus besoin d'aucun autre programme d'étirement. Tu pourras te référer à ce programme pendant des années. Tant que tu feras du surf, tu utiliseras ce programme, je te le garantis.

Ce programme changera ta façon de t'étirer et de bouger ton corps. En fin de compte, cela t'aidera à surfer.

Que tu sois un yogi ou que tu n'aies pas fait d'étirements depuis les cours de gym des années 70, ce programme ciblera les mouvements et les déplacements que le surf exige de ton corps.'

Ce sont les outils qui guident vos séances d'entraînement, suivent vos progrès et éliminent les approximations de vos séances d'entraînement. Ayez confiance en sachant que vous faites la meilleure séance d'entraînement possible...

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Voici l'affaire :

Nos programmes ont prouvé qu'ils donnaient des résultats, mais tes efforts, ton dévouement et ta constance sont essentiels. Nous soutenons entièrement nos programmes, nos applications et nos produits en nous appuyant sur les réussites de nos clients et sur des méthodes qui ont fait leurs preuves. Notre Surf Athlete Academy offre une garantie de remboursement de 7 jours - annulation ou remboursement à tout moment (moins des frais minimes). Le potentiel de ta forme physique et de ton surf est entre tes mains ! Qu'est-ce que ta forme physique et ton surf peuvent devenir ?

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Cris Surfing In Mentawais 2019

Cris Mills

Au quotidien, j'aide les gens et les surfeurs à s'entraîner, de la rééducation à la performance. Je sais ce qu'un surfeur doit faire pour rester dans l'océan, et j'ai diffusé cette information à travers mes différents travaux en ligne.

Pour améliorer son surf, il faut améliorer les bases du mouvement et de l'athlétisme. La flexibilité est un élément clé de ce processus. J'ai voulu donner aux surfeurs une ressource facile pour améliorer leur flexibilité, aider à éliminer la douleur, et simplement bouger et se sentir mieux.

Surfer en ayant mal, ça craint, je l'ai fait, et je suis sûr que la plupart d'entre vous l'avez fait aussi. Nous devons tous travailler sur l'entretien de notre corps, et nous aider à ne pas avoir mal.

Questions fréquemment posées

De quel équipement ai-je besoin ?
  • Tout d'abord, vous avez besoin de votre corps. Attrape ça....
  • Le reste de ce programme utilise un équipement minimal, mais il y a quelques pièces qui vous permettront de tirer le meilleur parti du programme.
  • Un ballon d'exercice gonflable. Achète-en un. Les ballons bon marché coûtent 10 $ ou moins. Les meilleurs (AOK duraball ou mediball) coûtent environ 100 $. Pour travailler la colonne vertébrale, étirer les hanches et faire quelques autres exercices, un ballon est très utile.
  • Une "super-bande". Si tu as les hanches raides, je te recommande vivement de te procurer l'une de ces bandes à haute densité. Si tu tapes " superband resistance band " sur Google, tu obtiendras de nombreux résultats, avec des entreprises comme Rogue, Spri, ou Perform Better qui fabriquent ces bandes. Tu veux une bande à cercle complet, sans ouverture ni poignée. Il existe différentes largeurs et différents niveaux de résistance. Tu voudras une largeur de 4 cm, ou même un peu plus, jusqu'à 6 cm. Les niveaux de résistance varient d'une entreprise à l'autre, mais tant que tu as une bande de cette largeur, tout va bien.
  • UN foam roller. Il existe 1 mouvement qui utilise un mètre de long foam roller, mais si tu n'en as pas, ne t'en fais pas, ce n'est pas absolument nécessaire. Tu peux utiliser un foam roller pour relâcher les tissus, mais j'utilise souvent une cacahuète (voir ci-dessous).
  • Personnellement, j'utilise rarement un foam roller et surtout une "cacahuète", c'est-à-dire deux balles de tennis scotchées. Il suffit de les scotcher ensemble, ou de les mettre dans une chaussette et de nouer le bout. Boom, vous avez une cacahuète en forme de balle de tennis.
  • Parfois, nous utilisons aussi une simple balle de tennis, ou pour ceux qui ont déjà fait beaucoup de travail sur les tissus, tu peux utiliser une balle de crosse, ou une balle plus dense qu'une balle de tennis. Une balle de golf peut faire des merveilles pour le dessous du pied.
Les débutants peuvent-ils suivre le programme ?
Absolument, il existe des mouvements alternatifs et progressifs pour chaque niveau.
Comment le programme m'est-il livré ?
Il s'agit d'un programme numérique auquel vous accéderez via l'application Surf Athlete App, qui peut être téléchargée dans n'importe quel app store. Il est destiné à être utilisé via l'application sur votre appareil mobile, notre application web à laquelle vous pouvez accéder sur votre ordinateur de bureau ou portable, ou sur votre iPad. Vous vous inscrivez à l'application Surf Athlete App, vous recevez des informations de connexion et vous pouvez accéder à votre programme quand vous voulez, où vous voulez. 
Pourquoi l'équipement est-il nécessaire ?
Ce programme d'entraînement nécessite un équipement de base, mais avec ces outils de base, vous serez en mesure de vous entraîner efficacement pendant des années. Pour s'entraîner efficacement aux schémas de mouvements qui se transposent au surf, une résistance appliquée est nécessaire.  
Politique de remboursement
Voici le marché.

Ce programme est extraordinaire, et je sais que tu le trouveras extraordinaire, mais pour m'assurer que tu as confiance en ton achat, je t'offre une garantie de 7 jours.

Si tu utilises le programme, et que tu l'UTILISE vraiment, et que tu n'es pas satisfait du contenu absolument incroyable et percutant, alors contacte-moi et nous nous arrangerons pour te rembourser.
Comment télécharger le programme ?
Les programmes du site Surf Athlete peuvent être téléchargés afin que vous puissiez y accéder hors ligne.

Le contenu du programme est téléchargé dans l'application. Les fichiers séparés ne sont pas téléchargés sur le téléphone ou l'ordinateur portable. Les fichiers sont sauvegardés dans l'application elle-même, de sorte qu'il est possible d'y accéder hors ligne.

Cette fonction fonctionne pour l'application web sur l'ordinateur de bureau ou portable, ainsi que pour l'application sur le téléphone.

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31 avis avec une note de 5 étoiles

  1. Mindi R.

    Mindi R. (propriétaire vérifié) -

    De l'athlète physique de musculation rigide au surfeur mobile en développement 🏄♀️.

    I use a routine from Stretches for Surfers 2.0 every morning to start my day. I wouldn’t have it any other way, as my mobility and strength in various ranges of motion have improved significantly since I started.

    Rating :

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  2. Matt B.

    Matt B. (propriétaire vérifié) -

    Excellent programme !

    It has made me realise how many muscles and ligaments I had forgotten I even had. Cheers Cris

    Rating :

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  3. Sam M.

    Sam M. (propriétaire vérifié) -

    CHANGEMENT DE JEU !

    Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.

    Rating :

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  4. Liam S.

    Liam S. -

    Le programme m'a beaucoup aidé et continue à m'aider au quotidien.

    You do awesome work. I use your app and videos to help teach my children. The people you intended to help really do LOVE your work. PS I don’t have social media or have ever reached out like this but I felt compelled.

    Rating :

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  5. Brice N.

    Brice N. -

    Pas de douleur, pas de gain ! Ce programme m'a aidé à réussir et à améliorer ma flexibilité.

    I signed up for your app, bought a stretching program and really took it to heart. It took a while, but slowly I became more flexible, was able to recover faster and ultimately was really catching waves. Not just a wave but 20-30 a day! I have you to thank for a big part of my success. I still use the techniques I learned to be better prepared for next winter. So, don’t quit, I’m sure middle aged men everywhere take your advice to heart.

    Rating :

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  6. Scott C.

    Scott C. -

    Ce programme m'a fait réaliser à quel point ceux que j'ai essayés avant étaient mauvais.

    I signed up to your program in 2016 and bought various programs from them on.

    You programs have taught me more about my body than any other program, personal trainer or physiotherapist I have ever consulted.

    While I still use physiotherapists and other programs for rehabilitation, strength and movement I have utilised the knowledge I have learnt from SSC to be the basis for my consultations with these. I think my physio appreciates that I can explain what I’m trying to work and know what I’m having issues with. I have also explained some of the movements I learnt from you and they say keep doing it.

    What I would like to say is the noise (negative) about anything you do is probably a small percentage compared to the silent majority (like myself) who have benefited from your work.

    I will continue using your teachings and you have made my life better by being better physically as I’m sure many do.

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  7. Imogen R.

    Imogen R. -

    C'est le seul programme de formation surf qui me permet de travailler à mon propre rythme.

    I recently had a massive uptick in work hours and have found I have way less time to get into the ocean. the stretching program has helped me to keep moving and regain and retain some flexibility especially through my lower back and hips.

    I love the full body stretching videos and have become master of the tennis ball release

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  8. Paul S.

    Paul S. -

    Le programme est très bien conçu

    Man, you thought of everything, and what’s more, the sequence is so well-thought out. People can learn the physiology and the techniques to gain (or regain) proper range of motion and flexibility to slowly strengthen the joints and muscles.

    You are the master of surfing physiology. Your video instruction is so succinct. Fully explained, clearly demonstrated. Very impressive. Plus, you’re just a regular dude who loves the ocean and gives what he knows back to help the rest of us keep moving at a higher level. And you do it all with a genuine enthusiasm.

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  9. Jason B.

    Jason B. (propriétaire vérifié) -

    Il n'y a jamais eu autant de flexibilité !

    Dude, your programs are sick. Here’s quick story;

    College athlete, 20 years later still lifting and running, good general shape. Stiff, immobile.
    Moved to Hawaii years ago and wanted to teach him to surf while I learned. Quickly realized P90x type lifting wasn’t gonna work.

    Dude, I’m more flexible than I have been in decades. And my second-grade son and I are surfing together at beautiful Hanalei Bay. Couldn’t have done this without you, brother. Y’all ever visit Kauai, shave ice on me.

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  10. Paulo Mendes M.

    Paulo Mendes M. -

    A soulagé toutes mes douleurs !

    A bit of background:
    I am a 48-year-old surfing father of two keen grommets (11 and 9).
    Always been fit- have done ironmans, ultra marathons, etc.
    But the last year I started getting pains and twinges in my legs, and couldn’t run much.
    I had always done traditional stretches- straightforward and backward stuff.

    Since getting and following your program, the improvement in all physical aspects of my life has been amazing. Heaps of twisting and functional stretching and movement have been the key!

    I have zero pains or twinges in my body, I spring out of bed in the morning, and my surfing is still sharp.

    I did eight hours in the wave pool over three days, did five hours surfing last weekend, and am chasing waves every opportunity.

    I love your App and program. It’s super easy to use, workouts aren’t too long. Easy to follow, and the demo videos are great.

    So thank you, Cris! Keep up the great work you are doing. I wish you every success with it, and will continue to follow your programs. All the best mate!

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  11. Fred K.

    Fred K. (propriétaire vérifié) -

    Excellent communicateur, instructions de première classe, et programme bien pensé. Ai-je besoin d'en dire plus ?

    Hi Cris, I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They work. Your email speaks to me. I am just really getting into the programs. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar. Great communicator, first class instruction. Well thought out. I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.

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  12. Phillip C.

    Phillip C. -

    Un changement complet de jeu

    Cris Mills surf athlete app has been a game changer for me.

    Rating :

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  13. Le doyen B.

    Dean B. (propriétaire vérifié) -

    Absolument BONZA !

    Aloha Cris
    I want to take a well-deserved moment to say a massive thanks for your help via your program, and regular Instagram motivation which has also improved my approach and outcomes to cooking too. Things have been gradually improving and coming together since I started with your program, and…….. I had an awesome surf a couple of days ago, where a few things aligned and I got a bunch of waves and rode them with more focused awareness resulting in better positioning, more confidence, quicker take-offs, more rail time, and longer rides……… so stoked!!!! It’s been many years, and I specifically attribute 99.99% of turning the clock back to my significantly improved SSC training program (including the cardboard surfer) and surf knowledge and awareness that I have learnt in the last 6 months from you
    I’m still working my way slowly through the programs so there is still heaps more knowledge and skill work to tap into and I’m loving it. Thanks heaps, and all the best,

    Rating :

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  14. Alex J.

    Alex J. -

    L'application est SOLIDE et très impressionnante ! Super stoked au contenu.

    I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff. I see you’re based in Bali. Take care, and please keep the content, workouts, and knowledge comin’. Phenomenal!

    Rating :

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  15. Bernie Carrozza C.

    Bernie Carrozza C. -

    Cris, tu es une perle rare ! Merci pour ce programme extraordinaire.

    Thanks again Cris, your program is amazing. Thanks for all your hard work and quick replies. Can’t wait to share them with my kid for years to come!

    Rating :

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  16. gerry l.

    gerry l. -

    Les résultats sont INCROYABLES ! ZERO DOULEUR ! !

    Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.

    Rating :

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  17. Sam B.

    Sam B. -

    Un programme si étonnant, HAUTEMENT recommandé !

    I can’t recommend this program enough. The stretching, the techniques and the exercises are so beneficial, and all taught/ explained in a simple way that is easy to get your head around!

    Rating :

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  18. Jon A.

    Jon A. -

    m'a beaucoup aidé pendant la pandémie de COVID-19

    An in depth, well thought programme for surfers, water users and those looking to add versitility into their own workouts. Especially useful during the pandemic when water/gym access was restricted.

    Rating :

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  19. Christian P.

    Christian P. (propriétaire vérifié) -

    Tous les programmes et plans d'entraînement sont bien conçus et pensés.

    Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.

    I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.

    Rating :

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  20. Scott C.

    Scott C. -

    NE VOUS DÉCOURAGEZ PAS ! Ce programme m'a aidé et vous aussi.

    The older I get the more care I need for my body. This stretching helps to keep me surfing into my late 40’s and hopefully make surfing in my 50’s still enjoyable and less injuries.

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  21. Maxence Laberge L.

    Maxence Laberge L. -

    Très impressionnant et informatif

    Really helps me to improve! I’ve learn a few new tricks that I didn’t know before

    Rating :

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  22. matthew r.

    matthew r. (propriétaire vérifié) -

    En tant que physiothérapeute, ce programme ne cesse de m'étonner.

    I’m a Physiotherapist who prescribes stretching programs to patients every day. This program has changed the the way I stretch and how I treat. Stretching under load and in multiple planes as Cris describes is significantly more effective than standard passive stretching.

    Rating :

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  23. Dan B.

    Dan B. -

    Si vous cherchez à améliorer votre mobilité et votre souplesse, c'est ce qu'il vous faut ! Sérieusement !

    Stretches for surfers program is unreal. very informative and relative to surfers of all levels looking for a mobility and flexibility program to use. Easily done in the comfort of your home and a great way to wind down in the evening.

    Rating :

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  24. Oliver M.

    Oliver M. -

    Achetez le programme, vous ne le regretterez pas :)

    just buy it and thank me later, this is really good.

    Rating :

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  25. Chris R.

    Chris R. -

    Les séances d'entraînement sont bien organisées

    Great system. Allowed me to work at my own pace and improve consistently over time. Cris’s delivery is powerful and he really teaches as well as guides you through, so you know instinctively what is best and when to use it. GET the program. Get all the programs – a no BS style and lots of back up advice to really get my body, mind and surfing to another level. Don’t hesitate! So much value here. One stoked old guy!!

    Rating :

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  26. Gus G.

    Gus G. -

    Vous ne pouvez pas vous tromper avec ce programme, c'est en fait un paquet COMPLET !!!

    Good solid program that’s suitable for all levels. All movements/stretches broken down well to give a good understanding of application and benefits including progressions and regression for those that require it. Has improved my overall conditioning and range of motion, which has not only benefited my surfing but overall health and everyday life.

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  27. Patrick M.

    Patrick M. -

    Cris est très instructif et il n'y a pas d'enrobage de sucre dans les conneries !

    Cris’s depth of knowledge in all areas of surfing is absolutely awesome. He always explains everything so well and how it can impact your surfing and there’s no sugar coating bull crap. I have been following Cris for years now and he only keep expanding on his repertoire.

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  28. Thibault Mokuenko M.

    Thibault Mokuenko M. -

    Un bon rapport qualité-prix !

    Exactly what I needed ! 🙂

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  29. S F.

    S F. -

    Ce programme ne concerne pas seulement l'entraînement, mais l'état d'esprit complet du surf.

    I live in the city, so if I want to surf, I need to drive at least 2-3 hrs, that means that I cant surf everyday, and just on weekends. Saying that, keep in shape during the week is key for a good performance. This program has been really useful to complement the lack of surf hours and avoid loosing endurance. Also, this program is not only about working out, but the complete mindset of surf, telling you things like ´why we have to do certain exercise to improve pop up or bottom turn, etc´, so you start thinking about your future movements for the next session while you´re working out. Thanks Cris.

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  30. Marc W.

    Marc W. -

    Il n'y a jamais eu autant de fluidité !

    The program has helped me not only in the water but also in my day to day activities. I feel awesome and more fluid

    Rating :

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  31. Mariano M.

    Mariano M. -

    J'ai vraiment amélioré ma flexibilité !

    It’s been great on my surf trip with intense surfing, releasing tension and warming up like a boss.

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5 étoiles sur 5

31 Critiques

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Élongation pour Surfeurs 2.0

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