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Poids du corps Surf Athlète

12 Semaines

Développez votre forme physique et profitez de votre maximum potentiel.

Suivez notre entraînement pour ne plus avoir à se rendre à la salle de sport.

(65 commentaires)   2172 surfers

EST-CE QUE VOTRE CORPS AIDE OU INHIBE VOTRE SURF ? 

Surf est mouvement.
Mieux vous bougez,
mieux vous surfe.

Devenez fort, soyez flexible, bougez mieux dans le Surf
Ce programme améliorera votre technique, dans le confort de votre propre maison, sans regard condescendant, vous améliorerez votre surf et "sentirez" réellement ce qu'est le bon surf.
Se déplacer et s'entraîner comme un marin
Entraînements, routines d'étirement et travail respiratoire.... Développé pour les hommes et femmes de l'eau, et les guerriers du week-end qui veulent se sentir comme un homme de l'eau !
Bouger avec fluidité, s'entraîner avec puissance, s'étirer avec efficacité
La performance de pointe est mentale, physique et émotionnelle. Renforcez votre confiance et vos capacités physiques.

VOTRE CORPS EST VOTRE SALLE DE SPORT

Accédez à des performances physiques de pointe, à une meilleure confiance en vous et à un surf énergique sans jamais avoir à mettre les pieds dans une salle de sport ! Amélioration du surf et de la longévité grâce à des méthodes d'entraînement éprouvées. Adapté aux surfeurs de tous niveaux de forme physique et de compétence, ce programme donnera des résultats que vous ressentirez dans l'eau, améliorera la longévité et la durabilité, et vous permettra d'obtenir votre "Surf-Fit" !

PAS DE POIDS. PAS DE BARRES. PAS DE BANDES. PAS DE GYM !

FOCUS DU PROGRAMME :

Flexibilité accrue, endurance sans fin, force fluide, santé des articulations et entraînement du souffle.

NIVEAU DE COMPÉTENCE :

Débutant à avancé

FRÉQUENCE DE FORMATION :

3-4 jours par semaine 

L'ÉQUIPEMENT NÉCESSAIRE :

AUCUN, juste le désir de s'améliorer !

Votre santé + vos performances =
Votre capacité à surfer

NE PERDEZ PAS VOTRE SURF !
Restaurez votre santé et votre forme physique
AMÉLIOREZ VOTRE SURFING !

Comment votre corps se sent-il dans le surf? Vous sentez-vous léger, fluide et rapide ? Pouvez-vous sufer aussi longtemps que vous le souhaitez ? Ou est-ce votre corps qui vous limite ? Avez-vous des difficultés avec les "pop-ups".... Les hanches sont-elles raides ? Votre endurance à la pagaie a-t-elle disparu... êtes-vous devenu un "flounder" ? !

L'ENTRAÎNEMENT DE TYPE BODYBUILDER N'AIDE PAS VOTRE SURF !

Il ne s'agit PAS d'entraînements de type bodybuilder. Il s'agit d'un entraînement qui favorise la pratique du surf. L'accent est mis sur la fluidité des mouvements, la vitesse, l'équilibre, la force centrale, l'endurance et la puissance. Il s'agit d'un entraînement au mouvement conçu pour vous rendre plus agile, moins enclin aux blessures et beaucoup plus confiant dans l'eau.

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Cartes de crédit disponibles

La remise se termine bientôt

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secondes

Le poids de corps Surf L'athlète
a été pompé...

2172 Surfers Transformed

VOICI CE À QUOI
DOIT S'ATTENDRE

01

Instructions étape par étape
Un processus de suivi simple qui décompose chaque mouvement dans un langage facile à comprendre pour que vous en tiriez un maximum de bénéfices !

02

Time Efficient Training
Des entraînements qui vous renforcent au lieu de vous abattre. Faites de gros efforts pour votre surf-time.... Le temps d'entraînement est axé sur le fait de se sentir et de bouger mieux !

03

Surf Entraînements spécifiques
Tous nos entraînements et exercices ont été spécialement conçus par des surfeurs, pour des surfeurs, afin que vous en ressentiez les résultats dans l'eau.

04

Confiance accrue
Entraînement intégratif à la respiration pour renforcer la confiance, gérer l'anxiété et améliorer les retenues de souffle.

05

Commodité totale
Entraînez-vous partout et à tout moment grâce à l'application mobile Surf Athlete et à quelques clics de bouton. Vous êtes prêt à partir !

06

Radical Results
Des routines d'entraînement qui s'intègrent à VOTRE vie. Vous êtes un surfeur et votre temps dans l'eau est prioritaire. Les entraînements s'intègrent parfaitement à votre programme hebdomadaire et amplifient les activités de votre vie (le surf).
12
Semaines d'entraînement, d'étirements et de respiration
+100
Surf Exercices spécifiques et séances d'entraînement efficaces
100%
Confiance et sentiment d'appartenance Surf-Fitness

Voici ce quevous obtenez sur

ÉTIREMENT ET RESPIRATION

Des routines d'étirement pour vous enseigner les mouvements les plus efficaces, et qui peuvent également être effectués plusieurs fois par semaine... sans oublier qu'ils vous font sentir trés bien. La respiration est ensuite intégrée de manière transparente dans vos séances d'entraînement ou vos routines d'étirement. Cela vous aidera votre système nerveux afin de conserver votre calme mental dans les situations stressantes surf .
Santé et mobilité de la hanche
Travail sur la respiration apaisante
Santé de la colonne vertébrale et routines d'étirement
Entraînement à la respiration en apnée
Techniques de santé des articulations

FORMATION ET MOUVEMENT

Des entraînements complets sur le poids du corps qui peuvent être effectués partout et à tout moment. Ils couvrent tout, du cardio à la force des jambes, en passant par la puissance de rotation du tronc, l'endurance de la pagaie et la durabilité du bas du dos. Cet entraînement vous préparera aux mouvements tridimensionnels nécessaires pour vous déplacer avec fluidité, ne pas souffrir et améliorer votre surf .
Séquences d'écoulement pour la flexibilité du mouvement
Entraînement du bas du corps pour la santé des articulations et la force fonctionnelle.
Exercices de mobilité pour des mouvements fluides
Entraînement d'endurance pour le haut du corps pour les sorties en mer difficiles.
Renforcement du tronc pour une remontée plus rapide et amélioration de la santé du bas du dos. 
Des entraînements de 20 à 60 minutes pour une utilisation simple et rapide. 
DÉMARRAGE
  • Bienvenue dans le programme

    7:31
  • Comment lire le programme

    5:55
  • Comment modifier le calendrier d'entraînement

    8:22
  • Comment ajouter de la résistance

    3:37
  • Plus de 30 ans - Doit regarder ceci

    5:24
SUIVRE
  • Intro de suivi

    1:45
  • Foundation Training

    Principes fondamentaux

    28:57
  • Foundation Training

    Suivez le mouvement

    22:26
  • Routine de la hanche

    33:15
  • Routine de la hanche

    Rails de hanches en position couchée

    19:12
  • Routine de la colonne vertébrale

    19:28
  • Séquence de mobilisation du pied

    2:19
  • CARS Routine pour tout le corps

    Rotations articulaires contrôlées

    23:30
  • CARS Routine rapide pour tout le corps

    16:49
  • Méditation du souffle

    14:45
NUTRITION
  • Introduction à la nutrition

    Commencez

    2:47
  • La nutrition : Pour commencer

    9:41
  • Nutrition

    Leçon 1

    29:00
  • Nutrition

    Leçon 2

    37:24
  • Nutrition

    Leçon 3

    51:03

PHASE 1

  • Intro du programme - à regarder absolument

    00:03 min
  • TRESTLES

    31:58 min
  • WITCHES ROCK

    43:50 min
  • Récupération et respiration

    28:00 min
  • Journée du mouvement

    20:15 min
  • GOUTTES DE PANGA

    32:05 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • TRESTLES

    34:02 min
  • WITCHES ROCK

    51:40 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    27:05 min
  • GOUTTES DE PANGA

    38:40 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • TRESTLES

    38:37 min
  • WITCHES ROCK

    01:30 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    32:55 min
  • GOUTTES DE PANGA

    39:05 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • Comment utiliser les entraînements de la semaine du défi

    00:04 min
  • RUPTURE DU POINT DE POMPAGE

    26:35 min
  • Récupération et respiration

    28:00 min
  • Journée du mouvement

    14:55 min
  • PLAGE TRÈS FRÉQUENTÉE

    26:00 min

PHASE 2

  • REEF ROAD

    29:32 min
  • MACARONIS

    41:15 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    20:25 min
  • PAVONES

    36:30 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • REEF ROAD

    34:07 min
  • MACARONIS

    47:35 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    30:20 min
  • PAVONES

    43:10 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • REEF ROAD

    34:55 min
  • MACARONIS

    41:30 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    27:55 min
  • PAVONES

    39:00 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • C'EST LE MAXIMUM

    38:11 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    15:15 min
  • À L'HORIZON

    24:35 min

PHASE 3

  • BINGIN

    29:45 min
  • WITCHES ROCK

    43:50 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    13:40 min
  • GOUTTES DE PANGA

    32:05 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • BINGIN

    34:00 min
  • P-PASS

    39:30 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    18:45 min
  • MANDIRI

    30:55 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • BINGIN

    39:20 min
  • P-PASS

    43:30 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    22:30 min
  • MANDIRI

    33:35 min
  • Journée Cardio

    03:00 min
  • DÉPÔT TARDIF

    25:00 min
  • Récupération et respiration

    27:00 min
  • Journée du mouvement

    13:40 min
  • C'ÉTAIT LOURD

    23:25 min

BONUS

  • Snapper Rocks

    Entraînement à la pagaie

    25:15 min
  • Rincon

    Entraînement à la pagaie

    29:30 min
  • Théorie de la pagaie 101

    00:23 min
  • Formation avec équipement

    00:03 min

Accédez à votre formation
où que vous soyez 24h/24 et 7j/7

Sortez du réseau ! Téléchargez les vidéos et accédez à tout le contenu en mode déconnecté !

Ce qu'il faut faire

20 à 60 minutes par jour,
et 2 à 4 séances d'entraînement par semaine.
C'est tout ce qu'il faut !
Vous apprendrez des mouvements, des étirements et des techniques
qui devront être mis en œuvre pour le reste de votre vie de surfeur !

Questions fréquemment posées

Les débutants peuvent-ils suivre le programme ?
Absolument, il existe des mouvements alternatifs et progressifs pour chaque niveau.
Comment le programme m'est-il livré ?
Il s'agit d'un programme numérique auquel vous accéderez via l'application Surf Athlete App, qui peut être téléchargée dans n'importe quel app store. Il est destiné à être utilisé via l'application sur votre appareil mobile, notre application web à laquelle vous pouvez accéder sur votre ordinateur de bureau ou portable, ou sur votre iPad. Vous vous inscrivez à l'application Surf Athlete App, vous recevez des informations de connexion et vous pouvez accéder à votre programme quand vous voulez, où vous voulez. 
Politique de remboursement
Voici le deal.

Ce programme est incroyable, et je sais que vous le trouverez incroyable, mais juste pour être sûr que vous êtes confiant dans votre achat, je vous offre une garantie de 7 jours.

Si vous utilisez le programme, et l'UTILISEZ vraiment, et que vous n'êtes pas satisfait du contenu absolument incroyable et percutant, alors prenez contact et nous organiserons un remboursement.

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par semaine

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Cris Surfing In Mentawais 2019

Cris Mills

On a daily basis I help people (predominantly surfers) improve performance, ranging from nutrition, to rehab, and sport specific training.

I know what a surfer needs to work on in order to maintain their interaction with the ocean (surfing). Not only from a personal standpoint, of being a freakish surf-addict who has an intention to keep charging, while also dealing with my own laundry list of injuries, but also having worked with countless surfers from rehab to skill development.

The intention is to keep surfing. In order to do that an individual's perspective must shift to a focus on health and longevity. Your body is the vehicle through which you interact with the ocean. Keep yourself capable, and invest in your body, it’s movement capacity, it’s joint health, and it’s durability.
 

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Dès que tu auras reçu les programmes, tu réaliseras à quel point il s'agit d'une ressource extraordinaire et que tu n'auras besoin d'aucun autre programme de formation surf . Vous pourrez vous référer à ces programmes pendant des années. Tant que tu surferas, tu utiliseras ces programmes, je te le garantis.

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Nos programmes ont prouvé qu'ils donnaient des résultats, mais tes efforts, ton dévouement et ta constance sont essentiels. Nous soutenons entièrement nos programmes, nos applications et nos produits en nous appuyant sur les réussites de nos clients et sur des méthodes qui ont fait leurs preuves. Notre Surf Athlete Academy offre une garantie de remboursement de 7 jours - annulation ou remboursement à tout moment (moins des frais minimes). Le potentiel de ta forme physique et de ton surf est entre tes mains ! Qu'est-ce que ta forme physique et ton surf peuvent devenir ?

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