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Estiramientos Para Surfistas 2.0

8 Semanas

Un programa de flexibilidad de resultados rápidos para moverse mejor y surfear con fluidez

Consiga más fluidez en su surf, elimine el dolor, prevenga las lesiones y muévase mejor en el agua.

(31 opiniones)   903 Surfistas

Elimina las limitaciones de tu cuerpo y quita los frenos a tu surf

El buen surf es una buena técnica. ¿Puedes moverte de la forma que requiere el buen surf?

Técnicas expertas para mejorar su flexibilidad específica Surf .

Rutinas de estiramientos, programas de movilidad Surf , rutinas de fluidez, y protocolos de durabilidad específicos para las articulaciones.

Así es como deben estirarse los surfistas.

Presentación de los arquetipos del surf

Estas son las posturas fundamentales que requiere un surf fluido y progresivo. Piensa en un Bottom Turn perfecto, imagina un Barrel Crouch comprimido, considera la postura de remada perfecta de un grom. Son posturas y posiciones esenciales, "arquetipos", que el buen surf exige a tu cuerpo.
1

LEAN

El giro hacia abajo
2

COMPRIMA

La agachada de barril perfecta
3

GIRAR

Giros fluidos y potentes
4

PADDLE

Columna vertebral resistente y hombros móviles
5

POP UP

Pop Ups sin esfuerzo

Contenido del curso 

¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?

Movilidad de la columna vertebral, mejora de la postura, hombros sanos, caderas fuertes y móviles, y rodillas duraderas.... 

3+
Meses de formación
60+
Lecciones en vídeo
80+
Entrenamientos
CÓMO EMPEZAR
  • INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA

    2:28
  • Imprescindible

    Cómo utilizar el programa

    12:35
  • Arquetipos del surf

    Cómo utilizar el programa

    4:23
  • Dolor, Pinzamiento, Cirugía

    Pregunte a su médico

    5:27
  • Su prueba de evaluación de la flexibilidad

    8:19
ESTIRAMIENTOS FUNDAMENTALES
  • Teoría y modo de empleo

    8:10
  • Cilindro central y posición de la pelvis

    5:00
  • ESTIRAMIENTOS

LIBERACIÓN DE TEJIDOS
  • Lo que hay que saber

    Reglas

    7:15
  • Equipo utilizado

    2:43
  • Sustituciones articulares, dolor y cirugías

    2:56
  • Pin y Estiramiento y Profundidad

    8:15
  • Protocolo de rampa isométrica

    7:23
  • Dolor

    Arriba y abajo

    4:13
  • MOVIMIENTOS

    2:30
CARs
  • ¿Qué? ¿Por qué? ¿Cómo?

    5:57
  • Regla más importante

    5:33
  • MOVIMIENTOS Y SEGUIMIENTO

    23:40
PILARES RAÍLES
  • Qué son los CARRILES PAILS

    5:12
  • MOVIMIENTOS

MOVILIZACIÓN DE BANDAS
  • Movilizaciones de bandas

    Qué Cómo Por qué

    2:55
  • TÉCNICAS DE MOVILIZACIÓN DE LA BANDA

  • Arquetipo Lean Toque de dedos

    Introducción

    00:02 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 2

    00:32 min
  • GIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN

    NIVEL 1

    16:27 min
  • GIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN

    NIVEL 2

    12:12 min
  • GIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN

    NIVEL 3

    13:07 min
  • ARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES

    NIVEL 1

    14:00 min
  • ARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES

    NIVEL 2

    16:35 min
  • ARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES

    NIVEL 3

    08:55 min
  • LIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR

    NIVEL 1

    09:15 min
  • LIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR

    NIVEL 2

    06:50 min
  • LIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR

    NIVEL 3

    05:40 min
  • MOVIMIENTOS

    13:00 min
  • Arquetipo de compresión Surf Postura

    Introducción

    00:05 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 1

    00:27 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 2

    00:32 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 3

    00:43 min
  • LOCIÓN HIP MOTION

    NIVEL 1

    12:55 min
  • LOCIÓN HIP MOTION

    NIVEL 2

    10:10 min
  • LOCIÓN HIP MOTION

    NIVEL 3

    09:05 min
  • PEQUEÑO BARRIL CROUCH

    NIVEL 1

    18:25 min
  • PEQUEÑO BARRIL CROUCH

    NIVEL 2

    16:00 min
  • PEQUEÑO BARRIL CROUCH

    NIVEL 3

    11:15 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 1

    09:00 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 2

    09:15 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 3

    09:20 min
  • MOVIMIENTOS

    11:00 min
  • Arquetipo Twist

    Introducción

    00:08 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 3

    00:33 min
  • RESTAURACIÓN POR ROTACIÓN

    NIVEL 1

    14:51 min
  • RESTAURACIÓN POR ROTACIÓN

    NIVEL 2

    14:26 min
  • RESTAURACIÓN POR ROTACIÓN

    NIVEL 3

    11:00 min
  • TORCER ES GIRAR

    NIVEL 1

    09:35 min
  • TORCER ES GIRAR

    NIVEL 2

    10:00 min
  • TORCER ES GIRAR

    NIVEL 3

    12:00 min
  • ROTACIÓN CORTA Y DULCE

    NIVEL 1

    07:05 min
  • ROTACIÓN CORTA Y DULCE

    NIVEL 2

    08:45 min
  • ROTACIÓN CORTA Y DULCE

    NIVEL 3

    08:25 min
  • MOVIMIENTOS

    18:00 min
  • Arquetipo de remo

    Introducción

    00:06 min
  • Remo - Columna vertebral y hombros

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Remo - Columna vertebral y hombros

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Remo - Columna vertebral y hombros

    Follow Along 3

    00:39 min
  • PONERLO TODO EN MARCHA

    NIVEL 1

    09:30 min
  • PONERLO TODO EN MARCHA

    NIVEL 2

    12:45 min
  • PONERLO TODO EN MARCHA

    NIVEL 3

    10:10 min
  • PALETA COMO UN OJAL

    NIVEL 1

    13:10 min
  • PALETA COMO UN OJAL

    NIVEL 2

    12:15 min
  • PALETA COMO UN OJAL

    NIVEL 3

    12:30 min
  • ESPUMA DE PALETA RÁPIDA

    NIVEL 1

    09:10 min
  • ESPUMA DE PALETA RÁPIDA

    NIVEL 2

    09:10 min
  • ESPUMA DE PALETA RÁPIDA

    NIVEL 3

    10:10 min
  • MOVIMIENTOS

    15:00 min
  • Pop Up Arquetipo de sentadilla

    Introducción

    00:01 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 1

    00:37 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 2

    00:42 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 3

    00:32 min
  • FLUIDO E IMPECABLE

    NIVEL 1

    13:21 min
  • FLUIDO E IMPECABLE

    NIVEL 2

    14:06 min
  • FLUIDO E IMPECABLE

    NIVEL 3

    06:16 min
  • DESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO

    NIVEL 1

    10:55 min
  • DESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO

    NIVEL 2

    12:10 min
  • DESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO

    NIVEL 3

    06:25 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 1

    08:50 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 2

    06:35 min
  • RUTINA RÁPIDA

    NIVEL 3

    04:15 min
  • MOVIMIENTOS

    15:00 min
  • No Frills Quick Fundamentals

    04:10 min
  • En la arena

    05:05 min
  • Eso parece una gran remada

    06:05 min
  • ¡Salga ya!

    04:25 min
  • CHILL STRETCH RESPIRAR PARTE INFERIOR DEL CUERPO

    07:15 min
  • CHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY

    04:50 min
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF

    14:50 min
  • CHILL STRETCH POST SURF ROUTINE QUICK

    08:00 min
  • CHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING

    11:00 min
  • CHILL STRETCH HIP LOVE

    10:20 min
  • ESTRATEGIAS DE CUELLO

    00:20 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 1

    04:10 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 2

    04:40 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 3

    04:50 min

PLAN DE 8 SEMANAS

  • INTRO

    PLAN DE 8 SEMANAS

    00:04 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • LIBERACIÓN DE TEJIDOS

    03:00 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • Estiramientos fundamentales

    03:00 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 1

    00:27 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Liberación de tejidos

    03:00 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 1

    00:37 min
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF

    14:50 min
  • Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan

    Follow Along 1

    00:29 min
  • Estiramientos fundamentales

    03:00 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • LEAN FOLLOW ALONG

    Follow Along 1

    00:25 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 1

    04:10 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 2

    00:42 min
  • En la arena

    05:05 min
  • ESTRATEGIAS DE CUELLO

    00:20 min
  • Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Liberación de tejidos

    03:00 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Caderas

    05:00 min
  • SIGA LA COMPRESIÓN

    Follow Along 2

    00:32 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 2

    04:40 min
  • CHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING

    11:00 min
  • Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan

    Follow Along 2

    00:36 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Tobillos

    04:00 min
  • Twist & Turn Follow Along

    Follow Along 2

    00:36 min
  • Eso parece una gran remada

    06:05 min
  • Hombro

    07:00 min
  • POP UP SEGUIMIENTO

    Follow Along 1

    00:37 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • FLUJO DINÁMICO

    Fase 3

    04:50 min
  • CHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY

    04:50 min
  • Girar y girar

    Follow Along 3

    00:33 min
  • ¡Salga ya!

    04:25 min
  • CARs SEGUIMIENTO

    00:23 min
  • Rodilla

    06:00 min
  • PROTOCOLO WIM HOF

    SEGUIMIENTO

    00:10 min

BONO

  • Foundation Training Fundamentos

    00:29 min
  • Foundation Training Sígueme

    00:22 min
  • WIM HOF INTRO

    QUÉ POR QUÉ CÓMO

    00:20 min
  • PROTOCOLO WIM HOF

    SEGUIMIENTO

    00:10 min

TODO se encuentra en este programa.

No importa cuál sea tu punto de partida, aprenderás a mejorar y restaurar la flexibilidad dinámica... cada articulación, cada músculo, las áreas de movimiento clave, las secuencias de movimiento de todo el cuerpo y la liberación de tejidos para ayudar a eliminar el dolor y la rigidez.

Estiramientos fundamentales Surf

Estos son los estiramientos clave que debes conocer y que se dirigen a articulaciones o grupos musculares específicos que suelen estar tensos y restringen el movimiento fluido. 
Después de más de una década como entrenador y en surf , estos son los movimientos clave que tengo que enseñar a los surfistas todo el tiempo. Descubre cómo aislar una cadera tensa, recuperar el movimiento de la columna vertebral y estirar un hombro restringido. Utilizarás estos estiramientos el resto de tu vida.

Liberación de tejidos basada en la investigación

Con una instrucción basada en la investigación y un poco de conocimiento de la anatomía, puedes dar pasos de gigante en tu movimiento, salud articular y recuperación en esos viajes a surf . 
Una pelota de tenis o un foam roller pueden hacer mucho bien, pero sólo con estos métodos y protocolos científicamente probados. Una de las cosas más importantes que puedes llevarte de viaje a surf es una pelota de tenis, y aprenderás exactamente cómo usarla para liberar músculo, mejorar el rango de movimiento y ayudar a la recuperación.

Mejora postural

En realidad, se trata del amor a la cadera y la columna vertebral. Demasiado tiempo en un escritorio muy posiblemente ha arruinado su postura y destruido su flexibilidad. 
Dentro del programa Arquetipo Remando aprenderás estiramientos y técnicas clave para restaurar la alineación de la columna vertebral, mejorar la movilidad de la cadera y descubrir cómo eliminar las tensiones derivadas de pasar demasiado tiempo en un escritorio.

Flexibilidad de cadera

¿Tienes caderas de hombre de hojalata o articulaciones de cadera que podrían bailar salsa? La articulación de la cadera es un punto central de movimiento en el surf, y si tus caderas están bloqueadas, tu surf se quedará atascado en la temida postura del hombre de hojalata.
En muchas de las rutinas de estiramientos y programas de seguimiento aprenderás los estiramientos más importantes y beneficiosos para restaurar la movilidad de la cadera y ayudar a promover la salud y durabilidad de las articulaciones. Unas caderas en mejor movimiento permiten surfear mejor.

Mejora de la flexibilidad y la fuerza

Como surfista, tu objetivo es tener un cuerpo que se mueva bien, pero el aspecto crítico es si puedes controlar tu movimiento. Este programa crea "movilidad", que es mucho más importante que la "flexibilidad".
La flexibilidad es pasiva, no se controla, es débil. Si alguien te empuja la espinilla hacia la cara, tienes mucha flexibilidad "pasiva" en los isquiotibiales. Pero, si puedes tirar de tu propia espinilla hacia tu cara utilizando los músculos, entonces tienes "movilidad", rangos de movimiento controlados y fuertes. Como surfista, la fuerza en el movimiento es fundamental para la durabilidad. Este programa utiliza técnicas para crear fuerza y mejorar la amplitud de movimiento, que es movilidad, y esto es mucho más importante.

¡¡¡OBSERVA ESTO!!!

Quiero que veas esta Rutina Completa de Estiramiento Surf del programa.

Ésta es sólo una de las MUCHAS Rutinas que se encuentran en el programa completo, todas ellas diseñadas específicamente para ayudarte a adoptar las posiciones y posturas necesarias para el surf de alto nivel.

La compresión es tu capacidad para agacharte en un barril, levantar las piernas para un flotador o deslizar las piernas por debajo de ti para un pop up impecable . Esta rutina de estiramientos se centra en tu capacidad para ser un muelle, comprimirte con facilidad y surf con fluidez.

Verás inmediatamente por qué Estiramientos para surfistas es el programa definitivo de estiramientos y flexibilidad creado específicamente para surfistas.

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903 Surfistas transformados

¡Estas son las cosas en las que todo surfista debería trabajar!

Estiramientos clave, liberación muscular y movimiento dinámico

Siéntase con energía en surf.
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No necesitas una costosa suscripción a un gimnasio, ni comprometer horas de tu valioso tiempo cada semana para obtener resultados rápidos y duraderos. Todo lo que necesitas para llevar tu pop up de pésimo a impresionante es lo siguiente:
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Pelota de ejercicio
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FOUNDATION TRAINING

¿Tienes columna vertebral? ¿Y un par de caderas? ¿Tienes surf? Entonces deberías conocer Foundation Training (FT), y utilizar Foundation Training.

Innumerables surfistas han utilizado aspectos de la FT para ayudar a eliminar el dolor de espalda, fortalecer su núcleo y mejorar su rendimiento general.

Una columna vertebral sana es una vida feliz, y el CJ es un componente clave para mantener una columna vertebral sana, sin dolor y duradera.

Aprende los fundamentos con este programa y aplícalo a tu vida. Tu espalda y tu postura te lo agradecerán.

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RUTINAS DE CALENTAMIENTO PREVIAS ASURF

Unos toques con los dedos de los pies y uno o dos movimientos de brazos. ¿Ese es tu calentamiento? Bastante flojo.... Tu cuerpo y tu surf merecen algo mejor. De hecho, si tienes más de 30 años, NECESITAS algo mejor.

La mayoría de los surfistas no calientan porque, o bien les da vergüenza, o bien no tienen ni idea de lo que hay que hacer.

Si te da vergüenza, bueno, ya es hora de que madures y no te importe lo que otros surfistas vanidosos y llenos de ego piensen de tu calentamiento. De hecho, con estos calentamientos que aprenderás en este programa, te estarán mirando para intentar robarte algunos movimientos.

Si no tienes ni idea de lo que debes hacer antes de un surf, eso está a punto de cambiar.

Quieres ponerte en pie en la primera ola y sentirte rápido, flexible y dinámico. El conjunto de rutinas de calentamiento que obtendrás, dirigidas a calentamientos rápidos en la arena, hasta calentamientos pesados de remada, harán que te sientas confiado y capaz.

Con unos pocos movimientos clave, y una atención específica a ciertas zonas del cuerpo, saltarás al océano sintiéndote de nuevo como un grom.

Valor: 99 $.

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Rutinas de flujo dinámico

Fuerza fluida, eso es lo que realmente quieres como surfista. Potencia flexible y la capacidad de fluir como el agua. ¡Groovy!

Puede que hayas oído hablar del Programa de Atletas Surf , y si no es así, ¡no es más que el programa de entrenamiento más impresionante de surf ! Uno de los aspectos más populares de ese programa son las Rutinas de Flujo Dinámico. Piensa en ellas como yoga en movimiento, con un enfoque en la fuerza donde importa... las caderas y el núcleo.

Quiero que las tengas, y quiero que las uses. Estas Rutinas de Flujo Dinámico por sí solas tienen el poder de revitalizar tu surf y tu cuerpo, ¡y las estás obteniendo además de todo el programa de Estiramientos para Surfistas!

He pasado demasiado tiempo en un escritorio durante el día, ¡me aseguro de usar una Rutina de Flujo Dinámico e inmediatamente me siento mejor, móvil y vivo!

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Ya puedes irte.
En cuanto veas Estiramientos para surfistas 2.0 te darás cuenta de lo tremendo que es este recurso, y de que no necesitarás ningún otro programa de "estiramientos". Puedes consultar este programa, y lo harás, durante años. Mientras practiques surf utilizarás este programa, te lo garantizo.

Cambiará tu forma de "estirar" y de mover el cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf.

Tanto si eres un yogui como si no has estirado desde la clase de gimnasia de los años 70, este programa se centrará en los movimientos y desplazamientos que el surf exige a tu cuerpo'.

Estas son las herramientas que guían tus entrenamientos, hacen un seguimiento de tu progreso y eliminan las conjeturas de tus entrenamientos. Ten la confianza de saber que estás haciendo el mejor entrenamiento posible.

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Cris Surfing En Mentawais 2019

Cris Mills

A diario ayudo a la gente y a los surfistas a entrenar desde la rehabilitación hasta el rendimiento. Sé lo que un surfista necesita hacer para mantenerse en el océano, y he estado difundiendo esa información a través de mis diversos trabajos en línea.

Mejorar el surf requiere mejorar los fundamentos del movimiento y el atletismo. La flexibilidad es una parte clave de ese proceso. Quería dar a los surfistas un recurso fácil para mejorar su flexibilidad, ayudar a eliminar el dolor, y simplemente moverse y sentirse mejor.

Surfear con dolor apesta, yo lo he hecho, y estoy seguro de que la mayoría de ustedes también. Todos necesitamos trabajar en el mantenimiento del cuerpo, y ayudar a mantenernos fuera del dolor.

Preguntas frecuentes

¿Qué equipo necesito?
  • En primer lugar, necesitas tu cuerpo. Agarra eso....
  • El resto de este programa utiliza un equipo mínimo, pero hay algunas piezas que le permitirán sacar el máximo provecho del programa.
  • Una pelota hinchable para hacer ejercicio. Cómprala. Las baratas cuestan 10 $ o menos. Las de mejor calidad (AOK duraball o mediball) rondan los 100 $. Para trabajar la columna vertebral, estirar las caderas y otros ejercicios, es muy útil tener una pelota.
  • Una "superbanda". Si tienes las caderas rígidas, te recomiendo encarecidamente que te hagas con una de estas bandas de mayor densidad. Si buscas en Google "superbanda de resistencia" obtendrás muchas respuestas, y empresas como Rogue, Spri o Perform Better las fabrican. Quieres una banda de círculo completo, sin aberturas ni asas. Las hay de distintos anchos y niveles de resistencia. Querrás una anchura de 4 cm, o incluso un poco mayor, hasta 6 cm. Los niveles de resistencia variarán según la empresa, pero siempre que consigas una banda de esa anchura estarás preparado.
  • UN foam roller. Hay 1 movimiento que utiliza un metro de largo foam roller, pero si no tienes uno, no te preocupes, no es absolutamente necesario. Puedes utilizar un foam roller para liberar los tejidos, pero yo suelo utilizar un cacahuete (ver más abajo).
  • Personalmente, casi nunca uso foam roller y suelo utilizar un "cacahuete", que son dos pelotas de tenis pegadas con cinta adhesiva. Basta con pegarlas con cinta adhesiva o meterlas en un calcetín y anudar el extremo. Ya tienes una pelota de tenis.
  • A veces también utilizaremos una sola pelota de tenis, o para los que hayan hecho antes bastante trabajo con los tejidos, tal vez quieras utilizar una pelota de lacrosse, o una pelota más densa que la de tenis. Una pelota de golf puede hacer maravillas en la planta del pie.
¿Pueden hacer el programa los principiantes?
Absolutamente, hay movimientos alternativos y progresivos para cada nivel.
¿Cómo se me entrega el programa?
Se trata de un programa digital al que accederá a través de la aplicación Surf Athlete App, que puede descargarse en cualquier sitio app store. Está pensado para que lo utilices a través de la app en tu dispositivo móvil, nuestra web-app a la que puedes acceder en tu ordenador de sobremesa o portátil, o acceder en tu iPad. Se registrará en la aplicación Surf Athlete App, se le proporcionarán los datos de acceso y podrá acceder a su programa cuando quiera y donde quiera. 
¿Por qué es necesario el equipamiento?
Hay requisitos básicos de equipamiento para este programa de entrenamiento, pero con estas herramientas básicas podrás entrenar eficazmente durante años. Para entrenar eficazmente en los patrones de movimiento que se trasladan al surf, se requiere resistencia aplicada.  
Política de devoluciones
Éste es el trato.

Este programa es increíble, y sé que te parecerá increíble, pero para asegurarme de que confías en tu compra, te ofrezco una Garantía de 7 Días.

Si utilizas el programa, y realmente lo UTILIZAS, y no estás satisfecho con el contenido absolutamente increíble e impactante, ponte en contacto conmigo y organizaremos un reembolso.
¿Cómo descargar el programa?
Los programas de Surf Atleta pueden descargarse para que puedas acceder a ellos sin conexión.

El contenido del programa se descarga dentro de la aplicación. No se descargan archivos independientes en tu teléfono u ordenador portátil. Los archivos se guardan dentro de la propia app, para que puedas acceder a ellos sin conexión.

Esta función funciona para la aplicación web en tu ordenador de sobremesa/portátil, y también para la aplicación del teléfono.

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31 opiniones calificadas con 5 estrellas

  1. Mindi R.

    Mindi R. (propietario verificado) -

    De atleta físico de culturismo rígido a surfista móvil en desarrollo 🏄♀️

    I use a routine from Stretches for Surfers 2.0 every morning to start my day. I wouldn’t have it any other way, as my mobility and strength in various ranges of motion have improved significantly since I started.

    Rating :

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  2. Matt B.

    Matt B. (propietario verificado) -

    ¡Gran programa!

    It has made me realise how many muscles and ligaments I had forgotten I even had. Cheers Cris

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  3. Sam M.

    Sam M. (propietario verificado) -

    ¡CAMBIO DE JUEGO!

    Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.

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  4. Liam S.

    Liam S. -

    El programa me ha ayudado mucho y sigue ayudándome en mi día a día.

    You do awesome work. I use your app and videos to help teach my children. The people you intended to help really do LOVE your work. PS I don’t have social media or have ever reached out like this but I felt compelled.

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  5. Brice N.

    Brice N. -

    ¡Sin dolor no hay ganancia! Este programa me ayudó a tener éxito y mejorar mi flexibilidad.

    I signed up for your app, bought a stretching program and really took it to heart. It took a while, but slowly I became more flexible, was able to recover faster and ultimately was really catching waves. Not just a wave but 20-30 a day! I have you to thank for a big part of my success. I still use the techniques I learned to be better prepared for next winter. So, don’t quit, I’m sure middle aged men everywhere take your advice to heart.

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  6. Scott C.

    Scott C. -

    Este programa me hizo darme cuenta de lo malos que eran los que había probado antes.

    I signed up to your program in 2016 and bought various programs from them on.

    You programs have taught me more about my body than any other program, personal trainer or physiotherapist I have ever consulted.

    While I still use physiotherapists and other programs for rehabilitation, strength and movement I have utilised the knowledge I have learnt from SSC to be the basis for my consultations with these. I think my physio appreciates that I can explain what I’m trying to work and know what I’m having issues with. I have also explained some of the movements I learnt from you and they say keep doing it.

    What I would like to say is the noise (negative) about anything you do is probably a small percentage compared to the silent majority (like myself) who have benefited from your work.

    I will continue using your teachings and you have made my life better by being better physically as I’m sure many do.

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  7. Imogen R.

    Imogen R. -

    Este es el único programa de formación de surf que me permite trabajar a mi propio ritmo.

    I recently had a massive uptick in work hours and have found I have way less time to get into the ocean. the stretching program has helped me to keep moving and regain and retain some flexibility especially through my lower back and hips.

    I love the full body stretching videos and have become master of the tennis ball release

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  8. Paul S.

    Paul S. -

    El programa está muy bien pensado

    Man, you thought of everything, and what’s more, the sequence is so well-thought out. People can learn the physiology and the techniques to gain (or regain) proper range of motion and flexibility to slowly strengthen the joints and muscles.

    You are the master of surfing physiology. Your video instruction is so succinct. Fully explained, clearly demonstrated. Very impressive. Plus, you’re just a regular dude who loves the ocean and gives what he knows back to help the rest of us keep moving at a higher level. And you do it all with a genuine enthusiasm.

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  9. Jason B.

    Jason B. (propietario verificado) -

    ¡Nunca ha sido tan flexible!

    Dude, your programs are sick. Here’s quick story;

    College athlete, 20 years later still lifting and running, good general shape. Stiff, immobile.
    Moved to Hawaii years ago and wanted to teach him to surf while I learned. Quickly realized P90x type lifting wasn’t gonna work.

    Dude, I’m more flexible than I have been in decades. And my second-grade son and I are surfing together at beautiful Hanalei Bay. Couldn’t have done this without you, brother. Y’all ever visit Kauai, shave ice on me.

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  10. Paulo Mendes M.

    Paulo Mendes M. -

    ¡Alivió todos mis dolores!

    A bit of background:
    I am a 48-year-old surfing father of two keen grommets (11 and 9).
    Always been fit- have done ironmans, ultra marathons, etc.
    But the last year I started getting pains and twinges in my legs, and couldn’t run much.
    I had always done traditional stretches- straightforward and backward stuff.

    Since getting and following your program, the improvement in all physical aspects of my life has been amazing. Heaps of twisting and functional stretching and movement have been the key!

    I have zero pains or twinges in my body, I spring out of bed in the morning, and my surfing is still sharp.

    I did eight hours in the wave pool over three days, did five hours surfing last weekend, and am chasing waves every opportunity.

    I love your App and program. It’s super easy to use, workouts aren’t too long. Easy to follow, and the demo videos are great.

    So thank you, Cris! Keep up the great work you are doing. I wish you every success with it, and will continue to follow your programs. All the best mate!

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  11. Fred K.

    Fred K. (propietario verificado) -

    Gran comunicador, instrucciones de primera clase y un programa bien pensado. ¿Necesito decir más?

    Hi Cris, I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They work. Your email speaks to me. I am just really getting into the programs. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar. Great communicator, first class instruction. Well thought out. I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.

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  12. Phillip C.

    Phillip C. -

    Un completo cambio de juego

    Cris Mills surf athlete app has been a game changer for me.

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  13. Dean B.

    Dean B. (propietario verificado) -

    ¡BONZA absoluta!

    Aloha Cris
    I want to take a well-deserved moment to say a massive thanks for your help via your program, and regular Instagram motivation which has also improved my approach and outcomes to cooking too. Things have been gradually improving and coming together since I started with your program, and…….. I had an awesome surf a couple of days ago, where a few things aligned and I got a bunch of waves and rode them with more focused awareness resulting in better positioning, more confidence, quicker take-offs, more rail time, and longer rides……… so stoked!!!! It’s been many years, and I specifically attribute 99.99% of turning the clock back to my significantly improved SSC training program (including the cardboard surfer) and surf knowledge and awareness that I have learnt in the last 6 months from you
    I’m still working my way slowly through the programs so there is still heaps more knowledge and skill work to tap into and I’m loving it. Thanks heaps, and all the best,

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  14. Alex J.

    Alex J. -

    La aplicación es bien construida y es muy impresionante.Súper atractiva en el contenido.

    I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff. I see you’re based in Bali. Take care, and please keep the content, workouts, and knowledge comin’. Phenomenal!

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  15. Bernie Carrozza C.

    Bernie Carrozza C. -

    Cris, ¡eres una GEMA! Gracias por este increíble programa.

    Thanks again Cris, your program is amazing. Thanks for all your hard work and quick replies. Can’t wait to share them with my kid for years to come!

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  16. gerry l.

    gerry l. -

    ¡Los resultados son asombrosos! ¡¡CERO DOLOR!!

    Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.

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  17. Sam B.

    Sam B. -

    Un programa asombroso, ¡altamente recomendado!

    I can’t recommend this program enough. The stretching, the techniques and the exercises are so beneficial, and all taught/ explained in a simple way that is easy to get your head around!

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  18. Jon A.

    Jon A. -

    Me ha ayudado mucho durante la pandemia de COVID-19

    An in depth, well thought programme for surfers, water users and those looking to add versitility into their own workouts. Especially useful during the pandemic when water/gym access was restricted.

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  19. Christian P.

    Christian P. (propietario verificado) -

    Todos los programas y planes de entrenamiento están bien diseñados y pensados.

    Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.

    I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.

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  20. Scott C.

    Scott C. -

    ¡NO SE DESANIME! Este programa me ayudó y usted también.

    The older I get the more care I need for my body. This stretching helps to keep me surfing into my late 40’s and hopefully make surfing in my 50’s still enjoyable and less injuries.

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  21. Maxence Laberge L.

    Maxence Laberge L. -

    Muy impresionante e informativo

    Really helps me to improve! I’ve learn a few new tricks that I didn’t know before

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  22. matthew r.

    matthew r. (propietario verificado) -

    Como fisioterapeuta, este programa no deja de sorprenderme.

    I’m a Physiotherapist who prescribes stretching programs to patients every day. This program has changed the the way I stretch and how I treat. Stretching under load and in multiple planes as Cris describes is significantly more effective than standard passive stretching.

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  23. Dan B.

    Dan B. -

    Si buscas mejorar tu movilidad y flexibilidad, ¡esto es lo que necesitas! ¡En serio!

    Stretches for surfers program is unreal. very informative and relative to surfers of all levels looking for a mobility and flexibility program to use. Easily done in the comfort of your home and a great way to wind down in the evening.

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  24. Oliver M.

    Oliver M. -

    Consigue el programa, no te arrepentirás :)

    just buy it and thank me later, this is really good.

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  25. Chris R.

    Chris R. -

    Los entrenamientos están bien organizados

    Great system. Allowed me to work at my own pace and improve consistently over time. Cris’s delivery is powerful and he really teaches as well as guides you through, so you know instinctively what is best and when to use it. GET the program. Get all the programs – a no BS style and lots of back up advice to really get my body, mind and surfing to another level. Don’t hesitate! So much value here. One stoked old guy!!

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  26. Gus G.

    Gus G. -

    ¡¡¡No puedes equivocarte con este programa, es básicamente un paquete COMPLETO!!!

    Good solid program that’s suitable for all levels. All movements/stretches broken down well to give a good understanding of application and benefits including progressions and regression for those that require it. Has improved my overall conditioning and range of motion, which has not only benefited my surfing but overall health and everyday life.

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  27. Patrick M.

    Patrick M. -

    Cris es muy informativo y no se anda con chiquitas.

    Cris’s depth of knowledge in all areas of surfing is absolutely awesome. He always explains everything so well and how it can impact your surfing and there’s no sugar coating bull crap. I have been following Cris for years now and he only keep expanding on his repertoire.

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  28. Thibault Mokuenko M.

    Thibault Mokuenko M. -

    La mejor relación calidad-precio

    Exactly what I needed ! 🙂

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  29. S F.

    S F. -

    Este programa no trata sólo de hacer ejercicio, sino de la mentalidad completa del surf.

    I live in the city, so if I want to surf, I need to drive at least 2-3 hrs, that means that I cant surf everyday, and just on weekends. Saying that, keep in shape during the week is key for a good performance. This program has been really useful to complement the lack of surf hours and avoid loosing endurance. Also, this program is not only about working out, but the complete mindset of surf, telling you things like ´why we have to do certain exercise to improve pop up or bottom turn, etc´, so you start thinking about your future movements for the next session while you´re working out. Thanks Cris.

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  30. Marc W.

    Marc W. -

    ¡Nunca ha sido tan fluido!

    The program has helped me not only in the water but also in my day to day activities. I feel awesome and more fluid

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  31. Mariano M.

    Mariano M. -

    Ha mejorado mucho mi flexibilidad.

    It’s been great on my surf trip with intense surfing, releasing tension and warming up like a boss.

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5 de 5 estrellas

31 Reseñas

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