Peso corporal Surf Atleta
12 SemanasConsigue tu mejor forma física en Surf y tritura al máximo de tu potencial.
Entrenamientos de seguimiento para no tener que ir nunca al gimnasio
¿TU CUERPO TE AYUDA O TE PERJUDICA A LA HORA DE SURFEAR?
El surf es movimiento.
Cuanto mejor te muevas,
mejor será tu Surf.
TU CUERPO ES TU GIMNASIO
SIN PESAS. SIN BARRAS. SIN BANDAS. NO HAY GIMNASIO.
PROGRAMA DE ENFOQUE:
NIVEL DE HABILIDAD:
FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO:
EQUIPO NECESARIO:
Su salud + rendimiento =
Su capacidad para surf
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ESTO ES LO QUESE PUEDE ESPERAR DE
01
Un sencillo proceso de seguimiento que desglosa cada movimiento en un lenguaje fácil de entender para que obtengas el máximo beneficio.
02
Entrenamientos que te fortalecen, en lugar de debilitarte. Esfuérzate al máximo en surf-time.... El tiempo de entrenamiento se centra en sentirte y moverte mejor.
03
Todos nuestros entrenamientos y ejercicios han sido diseñados específicamente por surfistas, para surfistas, para que sientas los resultados en el agua.
04
Entrenamiento respiratorio integrador para aumentar la confianza, hacer frente a la ansiedad y mejorar la retención de la respiración.
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Entrena en cualquier lugar y en cualquier momento gracias a la aplicación móvil Surf Athlete y a unos pocos clics de un botón. ¡Listo para empezar!
06
Rutinas de entrenamiento que se integran con TU vida. Eres un surfista y tu tiempo en el agua tiene prioridad. Los entrenamientos se integran perfectamente en tu horario semanal y amplían las actividades de tu vida (el surf).
Esto es lo quese obtiene en

ESTIRAMIENTOS Y RESPIRACIÓN
ENTRENAMIENTO Y MOVIMIENTO

Bienvenido al programa
7:31Cómo leer el Programa
5:55Cómo alterar el horario de entrenamiento
8:22Cómo añadir resistencia
3:37Mayor de 30 años - Debe ver esto
5:24
Seguir a lo largo de la introducción
1:45Foundation Training
Fundamentos
28:57Foundation Training
Siga a lo largo de
22:26Rutina de la cadera
33:15Rutina de la cadera
Rieles de cadera en posición supina
19:12Rutina de la columna vertebral
19:28Secuencia de movilización del pie
2:19CARS Rutina corporal completa
Rotaciones articulares controladas
23:30CARS Rutina rápida para todo el cuerpo
16:49Meditación de la respiración
14:45
Introducción a la nutrición
Empezar
2:47Nutrición: Primeros pasos
9:41Nutrición
Lección 1
29:00Nutrición
Lección 2
37:24Nutrición
Lección 3
51:03
FASE 1
Introducir el programa - Ver
00:03 minTRESTLES
31:58 minWITCHES ROCK
43:50 minRecuperación y respiración
28:00 minDía del Movimiento
20:15 minGOTAS DE PANGA
32:05 minDía de Cardio
03:00 min
TRESTLES
34:02 minWITCHES ROCK
51:40 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
27:05 minGOTAS DE PANGA
38:40 minDía de Cardio
03:00 min
TRESTLES
38:37 minWITCHES ROCK
01:30 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
32:55 minGOTAS DE PANGA
39:05 minDía de Cardio
03:00 min
Cómo utilizar los entrenamientos de la semana del desafío
00:04 minROTURA DEL PUNTO DE BOMBEO
26:35 minRecuperación y respiración
28:00 minDía del Movimiento
14:55 minFUERTE OLA DE PLAYA
26:00 min
FASE 2
REEF ROAD
29:32 minMACARONIS
41:15 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
20:25 minPAVONES
36:30 minDía de Cardio
03:00 min
REEF ROAD
34:07 minMACARONIS
47:35 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
30:20 minPAVONES
43:10 minDía de Cardio
03:00 min
REEF ROAD
34:55 minMACARONIS
41:30 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
27:55 minPAVONES
39:00 minDía de Cardio
03:00 min
ESTÁ LLEGANDO AL MÁXIMO
38:11 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
15:15 minSE FIJAN EN EL HORIZONTE
24:35 min
FASE 3
BINGIN
29:45 minP-PASS
32:55 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
13:40 minMANDIRI
26:00 minDía de Cardio
03:00 min
BINGIN
34:00 minP-PASS
39:30 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
18:45 minMANDIRI
30:55 minDía de Cardio
03:00 min
BINGIN
39:20 minP-PASS
43:30 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
22:30 minMANDIRI
33:35 minDía de Cardio
03:00 min
BAJADA TARDÍA
25:00 minRecuperación y respiración
27:00 minDía del Movimiento
13:40 minESO FUE PESADO
23:25 min
BONO
Snapper Rocks
Entrenamiento de remo
25:15 minRincón
Entrenamiento de remo
29:30 minTeoría del remo 101
00:23 min
Entrenamiento con equipos
00:03 min
Lo que hace falta
y 2-4 sesiones de entrenamiento a la semana.
¡Eso es todo lo que se necesita!
¡Aprenderás movimientos, estiramientos y técnicas
que deberás implementar para el resto de tu vida de surfista!
Preguntas frecuentes
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