Votre corps freine-t-il votre progression sur Surf ?

Un corps plus fort et plus souple vous aiderait-il à profiter de votre séjour dans l'océan ?

La condition physique et la santé sont les fondements de la pratique du surf.

Pose-toi donc les questions suivantes :

Quand tu vas dans l'océan, comment te sens ton corps ?

Es-tu fluide, fort et puissant ? Ou bien agité, essoufflé et frustré ?

Les bras et le souffle épuisés ? Un bas du dos qui fait la gueule après 30 minutes de pagaie ?

Cela semble sacrément frustrant.

L'art et la technique du surf ne peuvent pas être construits sur un corps raide, faible, en surpoids et en mauvaise santé.

Si cela ressemble à ton surf et à ton corps, tu LIMITES ton surf, et tu peux y remédier .

Améliorez radicalement votre surf en Améliorant votre corps

Tirez le meilleur parti de votre temps et de vos efforts pour améliorer votre corps.

Entraînez-vous à l'aide de séances d'entraînement conçues par des professionnels afin d'en tirer un réel bénéfice et de vous améliorer.

Développez une forme physique qui se répercute sur votre façon de vous sentir et de vous déplacer sur le site surf!

Découvrez un programme d'entraînement qui construit, améliore et rétablit l'athlétisme de surf .

Une capacité de mouvement fluide, forte et puissante... pour que vous puissiez surf!

Entraînements, routines de flexibilité, et plus encore

Pour améliorer ou restaurer votre capacité à vous déplacer de la manière dont un surfeur a besoin de le faire.

Développez la force et la puissance des fluides qui se répercutent sur le site surf.

Développez un corps qui peut travailler gracieusement sur les compétences et l'art du surf. Préparez votre corps pour ce que votre surf et l'océan exigent.

Bougez avec fluidité, athlétisme et puissance.

Développez la force et l'endurance dynamiques qui se répercutent sur vos mouvements dans l'océan.

Entraînez-vous à l'aide d'entraînements conçus par des professionnels.

Suivez des routines pour en profiter et vous améliorer comme un surfeur doit le faire.

Construire un corps plus fort et plus mobile

Amélioration de l'endurance, de la santé des épaules, de la flexibilité dynamique, de la force du tronc, de sorte que vous n'êtes pas limité dans le surf.

Découvrez un programme d'entraînement spécifique à Surf qui permet de développer "Surf Athleticism".

Améliorez votre surf et débloquez votre potentiel en vous construisant un corps qui

Surf avec fluidité et puissance, sans restrictions corporelles.

Passez plus de temps dans l'eau et attrapez plus de vagues !

Un exercice puissant et éprouvé qui donne des résultats visibles en moins de temps.

Travaillez sur les compétences et l'art du surf plus facilement quand votre corps n'est pas limité, enlevez les freins de votre surf.

DÉMARRAGE

Bienvenue !
La mousse commence ici
3:26
Commencez
A regarder d'abord
12:18
Comment raccourcir les séances d'entraînement
6:54
Comment modifier votre programme d'entraînement
7:00

TRAVAIL RESPIRATOIRE

Travail sur le souffle
Intro
1:51
Changez votre état physique et mental
4:50
Respiration diaphragmatique
8:53
Ouvrez vos poumons et vos côtes
5:40
Respiration en boîte
6:49
Test de tolérance au co2
142 Protocole
9:59
L'envie de respirer
11:44
L'effet Bohr
2:59
Tables Wonka
12:55
Burpee Holds
13:47
Méditation du souffle
14:45

SUIVRE

Flux dynamique
Phase 1
17:36
Flux dynamique
Phase 2
20:12
Flux dynamique
Phase 3
19:52

NUTRITION

Introduction à la nutrition
Commencez
2:47
La nutrition : Pour commencer
9:41
Nutrition
Leçon 1
29:00
Nutrition
Leçon 2
37:24
Nutrition
Leçon 3
51:03

PHASE 1

Phase 1
Intro
00:01 min
Malibu
Modèles de mouvements fondamentaux Surf
31:50 min
Journée de récupération
40:20 min
Weligama
Fondamental Surf Patterns et mobilité
31:45 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:20 min

Malibu
Modèles de mouvements fondamentaux Surf
31:50 min
Journée de récupération
40:20 min
Weligama
Fondamental Surf Patterns et mobilité
36:25 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:20 min

Malibu
Modèles de mouvements fondamentaux Surf
41:40 min
Journée de récupération
40:20 min
Weligama
Fondamental Surf Patterns et mobilité
40:45 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:20 min

Malibu
Modèles de mouvements fondamentaux Surf
39:15 min
Journée de récupération
40:20 min
Weligama
Fondamental Surf Patterns et mobilité
42:20 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:20 min

PHASE 2

Phase 2
Intro
00:00 min
L'arbre creux
Surf Développement du mouvement de la force
28:25 min
Journée de récupération
40:40 min
Rivière Margaret
Mouvement fonctionnel Surf
32:30 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:40 min

L'arbre creux
Surf Développement du mouvement de la force
29:50 min
Journée de récupération
40:40 min
Rivière Margaret
Mouvement fonctionnel Surf
35:15 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:40 min

L'arbre creux
Surf Développement du mouvement de la force
38:50 min
Journée de récupération
40:40 min
Rivière Margaret
Mouvement fonctionnel Surf
44:40 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:40 min

L'arbre creux
Surf Développement du mouvement de la force
42:00 min
Journée de récupération
40:40 min
Rivière Margaret
Mouvement fonctionnel Surf
47:35 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:40 min

PHASE 3

Phase 3
Intro
00:01 min
Uluwatu
Mouvement dynamique Surf
36:50 min
Journée de récupération
40:55 min
Pipeline
Surf Développement de l'énergie
29:55 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:55 min

Uluwatu
Mouvement dynamique Surf
39:30 min
Journée de récupération
40:55 min
Pipeline
Surf Développement de l'énergie
31:35 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:55 min

Uluwatu
Mouvement dynamique Surf
41:40 min
Journée de récupération
40:55 min
Pipeline
Surf Développement de l'énergie
35:20 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:55 min

Uluwatu
Mouvement dynamique Surf
44:50 min
Journée de récupération
40:55 min
Pipeline
Surf Développement de l'énergie
37:45 min
Journée Cardio
00:00 min
Journée de récupération
40:55 min

BONUS

Foundation Training Principes fondamentaux
00:28 min
Foundation Training Suivez le mouvement
00:22 min

Entraînement à la pagaie
Lisse
24:50 min
Entraînement à la pagaie
Hard
35:35 min
Théorie de la pagaie 101
00:23 min

CARS Routine pour tout le corps
Rotations articulaires contrôlées
00:23 min
CARS Routine rapide pour tout le corps
00:16 min

Phase 1

FONDAMENTAUX SURF MODÈLES ET MOBILITÉ

Construire une forme physique qui soutient votre surf C'est votre introduction à la véritable "surf-fitness ". Des exercices pour améliorer votre mobilité fluide, du cardio pour construire votre moteur d'endurance, des séances d'entraînement qui développent la force dynamique. Il s'agit d'un mouvement, d'un entraînement et d'une remise en forme conçus spécifiquement pour les surfeurs.

SEMAINE 1

Découvrez vos limites et comment les améliorer

Apprenez les protocoles d'entraînement qui s'appliquent réellement à votre surf.

Introduire un programme qui changera à jamais votre approche du fitness

SEMAINE 2

Augmenter la flexibilité avec les séquences de flux dynamiques

Posez les bases de la durabilité autour des hanches et des épaules.

Développez votre programme de cardio pour ces interminables Padde-Outs.

SEMAINE 3

Il est temps de commencer à augmenter le volume et l'intensité de l'entraînement en mettant l'accent sur la qualité et l'efficacité de l'entraînement.

Développer la force fonctionnelle pour préparer les mouvements de puissance et d'explosivité dans les étapes ultérieures

SEMAINE 4

Les habitudes ont maintenant été construites pour une vie entière de mouvement amélioré... parce que le surf EST le mouvement.

Vous avez changé votre façon de bouger et préparé votre corps pour de nouvelles étapes d'entraînement et de potentiel de surf.

Phase 2

DEVELOPPER SURF FORCE DE MOUVEMENT & Fonctionnement du corps

Entraînements de force, de flexibilité et d'endurance stimulants et étonnamment efficaces. Développer uncardio et une endurance de plus haute intensité pour des sessions plus lourdes sur surf et ne jamais s'épuiser. Développer la flexibilité pour atteindre de nouveaux niveaux de fluidité des mouvements & Surfing. Développement de la force adapté aux surfeurs qui doivent être rapides, coordonnés, agiles et en forme. Amélioration de la durabilité pour une plus grande longévité sur le site surf.

SEMAINE 1

De nouveaux exercices, de nouvelles séances d'entraînement, de nouveaux exercices, pour améliorer vos sensations et vos mouvements dans l'océan.

Un entraînement progressif pour approfondir votre compréhension de ce qu'est véritablement un entraînement de performance pour les surfeurs.

Des entraînements stimulants axés sur le développement de la santé globale, à long terme.

SEMAINE 2

Des séquences dynamiques qui non seulement vous font vous sentir bien, mais mettent aussi à l'épreuve votre force et votre souplesse.

Des séances de cardio qui simulent les demandes énergétiques d'un défi plus important surf.

Des entraînements qui intègrent la force et la flexibilité spécifiques à surf .

SEMAINE 3

De nouveaux niveaux de forme physique et des capacités physiques considérablement améliorées.

Continuez à défaire ce que la négligence, l'âge ou l'usure ont fait à votre corps.

Des routines de récupération qui vous apprennent à prendre soin de vous, pour des décennies de surf de haut niveau.

SEMAINE 4

Vous serez impressionné et surpris par le chemin parcouru jusqu'ici !

Prise de conscience et véritable compréhension de ce dont vous avez BESOIN pour améliorer vos performances de surf.

Repoussez vos limites et atteignez de nouveaux niveaux de performance.

Phase 3

MOUVEMENTS DYNAMIQUES &AMP; SURF DÉVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE

Il s'agit d'un entraînement de niveau professionnel auquel tu as accédé grâce à une progression intelligente, efficace et bien planifiée. Dès la première séance d'entraînement, tu sauras immédiatement pourquoi tu t'es entraîné pour en arriver là ! C'est l'entraînement pour la performance surf . C'est ainsi que tu t'entraîneras pour le RESTE de ta vie. C'est un entraînement qui vous prépare aux rigueurs du surf et aux plaisirs infinis de l'océan.

SEMAINE 1

Un entraînement complet du corps qui vous prépare à des décennies de surf à tous les niveaux.

Vous avez progressé vers un niveau d'entraînement qui soutient vraiment les compétences de surf.

Vous ne tomberez plus jamais dans le piège de surf-fitness gimmicks parce que vous avez construit une bibliothèque de connaissances sur l'entraînement.

SEMAINE 2

Il ne s'agit pas d'étirements, mais de routines de flux dynamiques qui mettent à l'épreuve votre tronc, vos hanches, votre colonne vertébrale et vos épaules.

En tant que surf , vous devez vous déplacer rapidement et puissamment. C'est un entraînement qui soutient cela et améliore la fluidité des mouvements.

Ce n'est pas du crossfit qui ne fait que vous écraser... c'est un entraînement de haute performance qui améliore votre rendement dans la vie.

SEMAINE 3

La meilleure endurance que vous ayez ressentie dans l'eau grâce à cette dernière étape de l'entraînement cardio.

Vous verrez et ressentirez de grandes différences, même en dehors de l'eau.

SEMAINE 4

Appréciez les changements au niveau du corps entier qui rendent le surf plus amusant, plus facile et plus sûr.

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Bonus GRATUIT n°1 : RESPIRER TRAVAILLER

Ce que vous apprendrez dans ce programme pourrait littéralement vous sauver la vie.

Découvre les protocoles essentiels de travail sur la respiration pour améliorer ta concentration, calmer ton rythme cardiaque, renforcer ta confiance dans les situations d'eau lourde et améliorer tes performances générales.

La respiration est un outil critique et précieux que tu apprendras à influencer ta physiologie, ta santé, tes performances et à avoir un véritable impact sur ton surf.

Tu découvriras les méthodes que j'ai apprises des leaders dans ce domaine et les outils que j'enseigne à mes clients tous les jours. Des bases de l'optimisation de la respiration à l'entraînement à l'apnée.

Les méthodes que tu mettras en œuvre sont parmi les plus efficaces de l'entraînement à la respiration. Cette série de formations est un incroyable point de départ pour comprendre comment utiliser votre respiration pour influencer votre santé et votre surf. Applique ces méthodes à ta vie, à ton surf, à ton entraînement et à ta récupération.

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Bonus GRATUIT n°2 : Entraînements d'endurance en pagayage

La plupart de votre temps dans l'eau n'est pas passé à surfer, mais à pagayer.

Mettez en œuvre ces exercices spécifiques d'entraînement à la pagaie et améliorez votre endurance sur le site surf. Moins d'agitation et de fatigue, et plus de coups de pagaie puissants et de vagues.

Pour les personnes qui n'utilisent pas surf fréquemment
Les exigences physiques inhérentes au surf (principalement la pagaie), provoquent une fatigue rapide et une frustration potentielle. Je veux vous aider à développer votre "capacité de travail". Si vous ne pouvez pas pagayer, vous ne pouvez pas surf. C'est frustrant et carrément ennuyeux. Vous pouvez y remédier, et c'est exactement ce que font ces entraînements.

Longues et interminables
Votre capacité à maintenir des sorties de pagaie de longue durée, la capacité à bouger sans cesse vos bras, à plonger à plusieurs reprises, à retenir votre respiration et à continuer à pagayer. Ces séances d'entraînement visent non seulement à créer un haut du corps plus robuste et plus durable, mais aussi à vous donner un tampon d'endurance et de capacité à pagayer.

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Dès que tu auras reçu les programmes, tu réaliseras à quel point il s'agit d'une ressource extraordinaire et que tu n'auras besoin d'aucun autre programme de formation surf . Vous pourrez vous référer à ces programmes pendant des années. Tant que tu surferas, tu utiliseras ces programmes, je te le garantis.

Cela changera votre façon de vous entraîner et de bouger votre corps. En fin de compte, cela vous aidera à surfer.

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Cris Mills

Au quotidien, j'aide les gens et les surfeurs à s'entraîner, de la rééducation à la performance. Je sais ce qu'un surfeur doit faire pour rester dans l'océan, et j'ai diffusé cette information à travers mes différents travaux en ligne.

Pour améliorer son surf, il faut améliorer les bases du mouvement et de l'athlétisme. La flexibilité est un élément clé de ce processus. J'ai voulu donner aux surfeurs une ressource facile pour améliorer leur flexibilité, aider à éliminer la douleur, et simplement bouger et se sentir mieux.

Surfer en ayant mal, ça craint, je l'ai fait, et je suis sûr que la plupart d'entre vous l'avez fait aussi. Nous devons tous travailler sur l'entretien de notre corps, et nous aider à ne pas avoir mal.

Améliorez votre surf en construisant les fondations que le surf exige de votre corps.

Habileté et Art du surf

Endurance, Flexibilité Force, puissance, durabilité

Mobilité articulaire, Respiration, état d'esprit, santé

Art et savoir-faire

Un meilleur surf se construit avec du temps dans l'eau, en développant l'art et les compétences du surf. C'est l'aspect technique et l'entraînement du surf.

Aspects liés à la performance

La force, la puissance, l'endurance et la flexibilité sont la base qui vous permet de travailler sans effort sur la "compétence" et la technique du surf.

Surf Fondations

Les besoins fondamentaux du corps pour qu'il puisse fonctionner de manière optimale dans l'océan.

Questions fréquemment posées

De quel équipement ai-je besoin ?

Tout ce dont vous aurez besoin pour ce programme est :

Résistance élastique
Bandelettes Anneaux olympiques ou Suspension Trainer
Ballon d'exercice (gonflable)
Foam Roller ou des balles de tennis
Quelques haltères ou Kettlebells

Avec l'équipement listé ci-dessus, tu peux t'entraîner à 100% du programme, et avoir une salle de sport à domicile entièrement équipée pour la vie !
Au MINIMUM, tu auras besoin d'un ballon d'exercice et d'anneaux olympiques ou d'un appareil de suspension. Tu auras besoin des anneaux ou de l'appareil de suspension pour t'entraîner aux mouvements de traction... c'est un peu en rapport avec tout ce qui concerne la pagaie !
Un jeu de bandes de résistance bon marché peut s'avérer très utile et permet de travailler la pagaie, la résistance des épaules et l'entraînement du tronc.
Des haltères légers peuvent être remplacés par des boîtes de soupe ou des bouteilles d'eau. La sollicitation de la musculature de l'épaule pour l'endurance de la pagaie ne nécessite pas un poids important, les bouteilles d'eau peuvent donc être facilement utilisées.
Il est recommandé d'utiliser des kettlebells ou des haltères plus lourds pour appliquer une charge et une résistance aux exercices du bas du corps. Un bas du corps fort est durable et mène à l'entraînement en puissance.

Les débutants peuvent-ils suivre le programme ?

Absolument, il existe des mouvements alternatifs et progressifs pour chaque niveau.

Cet entraînement améliorera votre durabilité, favorisera la prévention des blessures et introduira un entraînement dynamique de haut niveau.

Comment le programme m'est-il livré ?

Il s'agit d'un programme numérique auquel vous accéderez via l'application Surf Athlete App, qui peut être téléchargée dans n'importe quel app store. Il est destiné à être utilisé via l'application sur votre appareil mobile, notre application web à laquelle vous pouvez accéder sur votre ordinateur de bureau ou portable, ou sur votre iPad. Vous vous inscrivez à l'application Surf Athlete App, vous recevez des informations de connexion et vous pouvez accéder à votre programme quand vous voulez, où vous voulez.

Pourquoi l'équipement est-il nécessaire ?

Ce programme d'entraînement nécessite un équipement de base, mais avec ces outils de base, vous serez en mesure de vous entraîner efficacement pendant des années. Pour s'entraîner efficacement aux mouvements qui se transforment en surf, il faut appliquer une résistance. Prenez la pagaie par exemple, c'est un mouvement de traction, donc différentes formes de traction doivent être entraînées pour développer l'endurance et la durabilité.

Un jeu d'anneaux olympiques, des bandes de résistance élastiques ou quelques kettlebells légers vous permettront d'effectuer un large éventail d'exercices de traction pour améliorer votre endurance à la pagaie. La plupart des exercices de rotation du tronc nécessitent un ballon d'exercice ou des bandes de résistance. Le développement de la force et de la puissance du bas du corps nécessite l'ajout d'une résistance, de sorte qu'un kettlebell est très utile.

L'entraînement avec des poids ou des résistances ne vous transformera pas en une bête de somme ou en une personne trop volumineuse. Ce qu'il fera, c'est vous aider à développer un corps plus fort et plus capable. Si vous n'avez pas tout de suite tout l'équipement nécessaire, ne vous inquiétez pas. Pour presque tous les exercices, il existe d'autres possibilités de mouvement si vous n'avez pas l'équipement en question.

Politique de remboursement

Ces programmes sont étonnants, et je sais que vous les trouverez étonnants, mais pour vous assurer que vous êtes confiant dans votre achat, je vous offre une garantie de 7 jours.

Si vous utilisez les programmes, et que vous les UTILISEZ vraiment, et que vous n'êtes pas satisfait du contenu absolument incroyable et percutant, contactez-nous et nous organiserons un remboursement.

Comment télécharger le programme ?

Les programmes du site Surf Athlete peuvent être téléchargés afin que vous puissiez y accéder hors ligne.

Le contenu du programme est téléchargé dans l'application. Les fichiers séparés ne sont pas téléchargés sur le téléphone ou l'ordinateur portable. Les fichiers sont sauvegardés dans l'application elle-même, de sorte qu'il est possible d'y accéder hors ligne.

Cette fonction fonctionne pour l'application web sur l'ordinateur de bureau ou portable, ainsi que pour l'application sur le téléphone.

Vous avez déjà fait de l'exercice ?

Parfait ! Ce programme vous montrera à quoi ressemble une formation de qualité pour les surfeurs.

Cet entraînement guidera votre compréhension de la "forme physiquesurf " pour les années à venir. En accomplissant les 3 phases (12 semaines) de l'entraînement, vous en ressortirez avec une compréhension approfondie des exercices dynamiques que vous mettrez en œuvre aussi longtemps que vous surf.

Vous n'avez jamais fait de sport auparavant ?

C'est parfait ! Vous êtes une ardoise vierge, alors ce programme vous enseignera des méthodes efficaces et efficientes d'entraînement spécifique à surf .

Le programme vous donnera des régressions d'exercices, des points de départ intelligents et vous enseignera la technique parfaite. Vous apprendrez des exercices et des mouvements que vous pourrez utiliser pour le reste de votre vie.

Les surfeurs intermédiaires peuvent-ils suivre le programme ?

Vous grimpez l'échelle des compétences du surf et la dernière chose que vous voulez est que votre corps limite votre progression. Améliorez votre souplesse, augmentez l'endurance de la pagaie et développez votre force afin de pouvoir travailler sans effort sur les compétences du surf lorsque vous entrez dans l'eau.

Les surfeurs avancés peuvent-ils réaliser le programme ?

Vous devez passer du temps dans l'océan, et autant de temps que possible sur la face de la vague. Si vous avez commencé à surfer, vous avez ressenti la demande physique exigée du corps. Ce programme vous permettra d'acquérir les bases nécessaires à un corps surf. Entrez dans l'eau et soyez assuré que vous serez capable de surf aussi longtemps que les vagues le permettront.

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Phase 2

DEVELOPPER SURF FORCE DE MOUVEMENT & Fonctionnement du corps

SEMAINE 1

SEMAINE 2

SEMAINE 3

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Phase 3

MOUVEMENTS DYNAMIQUES &AMP; SURF DÉVELOPPEMENT DE LA PUISSANCE

SEMAINE 1

SEMAINE 2

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Étirements pour les surfeurs 2.0 "

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Surf Mobilité "

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Cardboard Surfer "

Surf Académie "

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Nutrition des surfeurs "

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L'athlète Surf s'est fait remarquer...

4956 Surfers Transformed

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