BOIRE DE L'EAU, ET EN BOIRE PLUS

C'est facile. BOIS PLUS D'EAU.

Si vous voulez augmenter vos performances globales, hydratez-vous ! Selon le Journal of American Dietetics Association (volume 99, numéro 2, pages 200-206, 1999), "une déshydratation d'aussi peu que 2 % de perte de poids corporel entraîne une altération des réponses physiologiques et des performances."

La recherche a également montré que la déshydratation peut avoir un effet négatif sur l'humeur, l'acuité mentale, la force, l'endurance et la capacité athlétique globale.

Si les caractéristiques mentionnées précédemment sont insuffisantes, vous ne pouvez pas espérer donner le meilleur de vous-même.

Quelle que soit la façon dont vous abordez la question, que ce soit dans le but d'améliorer la santé et le bien-être général, ou simplement du point de vue de l'amélioration des performances, VOUS DEVEZ Boire de l'eau, et maintenir une hydratation adéquate.

Johnny Bowden, auteur des 150 aliments les plus sains de la planète, présente les statistiques suivantes.

• VOTRE CORPS - 83% D'EAU
• MUSCLES - 75% D'EAU
• VOTRE CERVEAU - 74% D'EAU
• VOS OS - 22% D'EAU

Après avoir vu ces pourcentages, pensez-vous honnêtement que si vous n'injectez pas de l'eau de qualité dans votre corps, celui-ci peut donner le meilleur de lui-même ? Absolument pas !

Les processus au sein de votre corps vont souffrir, et lorsque ces processus, tels que le métabolisme, la digestion, l'absorption des nutriments et la désintoxication, commencent à échouer, votre corps va commencer à défaillir.

Quelques raisons supplémentaires de boire davantage d'eau :

1.  l'eau aide à amortir et à lubrifier les articulations - les genoux raides et desséchés n'absorbent pas bien les chocs.
2. la déshydratation impose des contraintes inutiles au système cardiovasculaire - en tant que surfeur, vous devez faire preuve d'une grande endurance et, pour la maintenir, vous avez besoin d'un système cardiovasculaire solide pour alimenter vos muscles en énergie de manière adéquate.
3. il aide à détoxifier le corps ! À l'époque moderne, nous sommes exposés à de nombreux produits chimiques et substances toxiques, qu'il s'agisse de conservateurs alimentaires, de produits pharmaceutiques ou de l'engrais que vous pulvérisez sur votre pelouse. Vous ne voulez pas de ces substances dans votre corps, alors continuez à détoxifier votre organisme en le gardant hydraté.

Alors, combien ? 

Un principe de base de nombreux praticiens de la santé est le suivant : Buvez la moitié de votre poids corporel, en onces d'eau par jour. Par exemple, un homme de 180 livres devrait consommer 90 onces d'eau par jour.

Si cette personne devait prendre part à des activités qui la font transpirer, elle devrait augmenter sa consommation pour compenser la perte d'eau. C'est là qu'en tant que surfeurs, nous devons veiller à rester hydratés.

Vous ne vous rendez pas compte que vous transpirez lorsque vous êtes dans l'eau, alors rassurez-vous, si vous êtes allé sur le site surf , veillez à vous réhydrater.

Ce qui m'amène à un autre point rapide : buvez de l'eau, et NON des boissons et jus pour sportifs. Votre corps est conçu pour s'hydrater avec de l'eau, pas avec des sucres, des arômes artificiels ou des colorants et teintures artificiels.

Si vous voulez jouer la carte des électrolytes, mettez une pincée de sel de mer celtique dans votre eau. Et un peu de jus de citron frais. Une autre option consiste à ajouter des tranches de concombre et de menthe dans votre eau pour un goût différent.

-Cris Mills
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