À quoi s'attendre

01

Plus de 2,5 heures de vidéos d'instruction

02

Manuels PDF qui couvrent toutes les étapes essentielles pour améliorer considérablement votre flexibilité.

03

Des étirements spécifiques des muscles et des articulations au secret de la libération des tissus myofasciaux.

04

Amélioration de la santé du haut du corps et étirement dynamique du corps entier

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Amélioration de la santé du haut du corps et étirement dynamique du corps entier

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Découvrez les techniques que j'utilise avec mes clients pour éliminer les raideurs et les douleurs chroniques.

Ce que vous obtenez

SOUPLESSE FONDAMENTALE
BAS DU CORPS

Commencez à améliorer votre souplesse en ciblant des muscles spécifiques autour de la cheville, du genou et de la hanche. Rétablissez une souplesse optimale pour éviter les blessures et permettre à la partie inférieure de votre corps de bouger comme le corps d'un surfeur doit le faire.

Des instructions détaillées vous apprennent à isoler les muscles, à trouver vos restrictions et à éliminer les tensions chroniques. Si vous êtes assis à un bureau, c'est par là que vous devez commencer.

FLEXIBILITÉ FONDAMENTALE
CORPS SUPÉRIEUR

Des épaules raides, une mauvaise posture et un cou tendu sont un moyen garanti de créer des problèmes et des douleurs lors de votre pratique du surf. Apprenez à cibler les muscles autour de l'épaule, du cou et de la colonne vertébrale qui vous empêchent de bouger comme vous le souhaitez.

Améliorez votre pratique du canotage en améliorant votre posture, réduisez la douleur ou le risque de blessure aux épaules en libérant les tensions chroniques autour de l'épaule, et restaurez une flexibilité optimale du haut du corps.

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES
BAS DU CORPS

Les étirements dynamiques du bas du corps intègrent le mouvement dans vos étirements. Ils s'appuient sur la souplesse de base et constituent l'étape nécessaire pour passer d'un vieux surfeur raide à un étirement dynamique et à une liberté de mouvement.

Découvrez les étirements les plus efficaces pour le bas du corps qui améliorent rapidement votre souplesse autour des zones clés du mouvement. Éliminez définitivement vos hanches raides et vos genoux grincheux !

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES
HAUT DU CORPS

Cette série constitue l'étape suivante dans l'amélioration de votre flexibilité dynamique. La clé pour améliorer votre façon de bouger est d'isoler un muscle, de l'étirer (flexibilité de base), puis d'incorporer des mouvements pour accélérer rapidement les changements de flexibilité.

Apprenez des techniques pour améliorer votre flexibilité rotationnelle, qui est une base essentielle pour des épaules saines. Apprenez des techniques pour libérer les tissus raides de la partie supérieure du corps, à utiliser comme échauffement avant d'aller sur surf, ou comme étirement occasionnel après une longue séance. Cette série va complètement changer la façon dont le haut de votre corps bouge.

SÉQUENCES D'ÉTIREMENT DU CORPS ENTIER

C'est ce que vous devez travailler en tant que surfeur, et ce programme vous y amène de manière efficace et sûre. Des séquences de mouvements pour tout le corps qui combinent les domaines du yoga, de la thérapie physique, de la gymnastique et des étirements basés sur la science.

Cette vidéo vous donnera les outils pour cibler efficacement chaque articulation majeure du corps, mobiliser les hanches raides, défaire les épaules raides, améliorer la souplesse de rotation et faire bouger votre corps comme un athlète. Cette vidéo va changer votre façon de bouger, votre façon de vous échauffer et votre façon d'aborder les étirements à partir de maintenant.

VIDÉOS BONUS ROULAGE DE LA MOUSSE ET LIBÉRATION MYOFASCIALE

Ces deux vidéos changent la donne pour garder les articulations en bonne santé, accélérer vos progrès en matière de flexibilité et vous préserver de la douleur. Vous n'aurez plus à vous contenter de massages médiocres et à vous frotter constamment à des hanches, des lombaires ou des épaules raides et douloureuses.

Ces vidéos vous donnent un processus étape par étape pour libérer les tissus tendus, éliminer les restrictions articulaires, et tout simplement vous sentir mieux et sans douleur ! Presque tous les muscles du corps sont couverts dans ces deux vidéos, et les informations sont absolument simples à utiliser, et très efficaces. Je vous garantis que vous en tirerez d'immenses bénéfices.

Vous bénéficierez d'un processus complet pour identifier vos limites.

Comment les améliorer directement, comment s'étirer efficacement, les étirements clés pour chaque articulation et chaque muscle du corps, comment les intégrer aux étirements dynamiques, et comment faire en sorte que votre corps bouge bien et ne souffre pas !

DYNAMIQUE DU CORPS ENTIER
FLEXIBILITÉ

Si vous ne pouvez pas encore bouger comme ça, ne vous inquiétez pas, vous pouvez y arriver. Ce programme décompose la flexibilité en complexes articulaires individuels, en muscles spécifiques, ainsi qu'en étirements et méthodes de relâchement des tissus pour assouplir ces zones raides.

Vous commencerez ensuite à intégrer lentement votre nouvelle souplesse dans des positions de mouvement plus dynamiques. Pensez à tous les mouvements extrêmes du surf... vous devez avoir l'amplitude nécessaire pour y arriver en toute sécurité.

PRÉVENTION DES BLESSURES ET SOULAGEMENT DE LA DOULEUR

Je vois beaucoup de blessures aux hanches, aux épaules et au cou qui auraient pu être évitées si la personne avait été plus mobile ou moins raide.

Les zones clés des hanches, de la colonne vertébrale, des chevilles et des épaules ont besoin d'une amplitude de mouvement optimale, afin que vous puissiez bouger comme un surfeur doit le faire. Isolez les zones de tension, appliquez ces techniques, puis augmentez votre mobilité dynamique dans les zones clés du corps.

CIBLER LES ZONES CLÉS DE TENSIONS ET LIMITATIONS - HANCHES, CHEVILLES, ÉPAULES, ET LA COLONNE VERTÉBRALE

Chacun est un peu différent dans ses besoins de flexibilité. Ce programme en tient compte, vous apprend à déterminer vos principales zones de souplesse ou de limitation, et à cibler ces zones avec des étirements.

Ces étirements évolueront vers des mouvements plus dynamiques, puis vers des séquences d'étirement complètes. Les techniques de relâchement myofascial (Vidéo Bonus), vous aideront à accélérer ce processus de flexibilité. Ces techniques sont également essentielles pour éviter la douleur et accélérer la récupération après l'entraînement ou le surf ! Restez détendu, évitez la douleur, bougez mieux et continuez à travailler sur votre corps.

RENCONTREZ LE GARS QUI ESSAIE D'AIDER VOTRE SURF À
...

Cris Mills

Coach de performance, massothérapeute, praticien CHEK

Je m'appelle Cris Mills, je gère Surfstrengthcoach.com et je travaille avec des personnes qui veulent améliorer leur santé, leurs mouvements et leurs performances, et c'est généralement pour mieux pouvoir surf . Au quotidien, j'aide les gens et les surfeurs à s'entraîner, de la rééducation à la performance. Je sais ce qu'un surfeur doit faire pour rester dans l'océan, et j'ai diffusé ces informations à travers mes différents travaux en ligne.

Pour améliorer votre surf, il faut améliorer les bases du mouvement et de l'athlétisme. La flexibilité est un élément clé de ce processus. Je voulais donner aux surfeurs une ressource facile pour améliorer leur flexibilité, les aider à éliminer la douleur, et simplement bouger et se sentir mieux.

Surfer en ayant mal, ça craint aussi, et je l'ai fait, et je suis sûr que la plupart d'entre vous l'avez fait aussi. Les surfeurs, les athlètes, les gens, nous avons tous besoin de travailler sur l'entretien du corps, et de nous aider à ne pas avoir mal. Ce programme vous apprendra à le faire.

J'ai pour objectif de changer la façon dont la préparation physique est abordée pour le surf, et de combiner tout ce que j'ai appris, et continue d'apprendre, pour aider à améliorer le corps des surfeurs afin qu'ils puissent rester impliqués dans l'océan.

Questions fréquemment posées

Ai-je accès au programme pour toujours ?

Oui ! Une fois que vous avez acheté le programme, vous bénéficiez d'un accès à vie et de remises sur les nouveaux programmes.

De quel équipement ai-je besoin ?

Tout ce dont vous aurez besoin pour ce programme est :

Deux balles de tennis collées ensemble avec du ruban adhésif.
Courroie de résistance en forme de cercle complet d'une largeur de 1 pouce
Foam roller

Les débutants peuvent-ils suivre le programme ?

Absolument, il existe des mouvements alternatifs et progressifs pour chaque niveau.

Comment le programme m'est-il livré ?

Il s'agit d'un programme numérique destiné à être téléchargé sur votre appareil mobile afin que vous l'ayez toujours avec vous pendant vos séances d'entraînement. Une fois que vous aurez rejoint le programme d'entraînement des athlètes Surf , vous aurez accès à l'ensemble du programme. Téléchargez tout et il est à vous pour toujours.

Pourquoi l'équipement est-il nécessaire ?

Ce programme d'entraînement nécessite un équipement de base, mais avec ces outils de base, vous serez en mesure de vous entraîner efficacement pendant des années. Pour s'entraîner efficacement aux schémas de mouvements qui se transposent au surf, une résistance appliquée est nécessaire.

Politique de remboursement

Tous les achats effectués sur notre site Web ou via la plateforme d'application Surf Strength Coach sont NON REMBOURSABLES. Nous sommes fiers de notre travail, de nos programmes et de nos protocoles de formation, et vous pouvez facilement consulter les nombreux témoignages concernant nos programmes si vous n'êtes pas sûr de la qualité de notre travail. En raison de la nature téléchargeable de nos programmes et de considérations relatives à la propriété intellectuelle, aucun remboursement ne sera accordé pour les programmes de formation ou les programmes éducatifs.

Comment télécharger le programme ?

Les programmes du site Surf Athlete peuvent être téléchargés afin que vous puissiez y accéder hors ligne.

Le contenu du programme est téléchargé dans l'application. Les fichiers séparés ne sont pas téléchargés sur le téléphone ou l'ordinateur portable. Les fichiers sont sauvegardés dans l'application elle-même, de sorte qu'il est possible d'y accéder hors ligne.

Cette fonction fonctionne pour l'application web sur l'ordinateur de bureau ou portable, ainsi que pour l'application sur le téléphone.

Informations complémentaires

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Marque	Surf Athlète par Surf Strength Coach

35 commentaires avec une note de 5 étoiles

Phil D. (propriétaire vérifié) - April 20, 2023

noté 5 sur 5

amélioration de la flexibilité globale

easy to follow and it all works

Rating :
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Ian R. (propriétaire vérifié) - March 20, 2023

noté 5 sur 5

mobilisation de la bande

love the total enthusiasm Cris for getting us healthier

Rating :
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Sam M. (propriétaire vérifié) - July 9, 2021

noté 5 sur 5

La chose la plus agréable que j'aie jamais faite !

Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.

Rating :
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Liam S. (propriétaire vérifié) - July 8, 2021

noté 5 sur 5

Superbe travail, Cris !

You do awesome work. I use your app and videos to help teach my children.T he people you intended to help really do LOVE your work. PS I don’t have social media or have ever reached out like this but I felt compelled.

Rating :
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Brice N. (propriétaire vérifié) - July 8, 2021

noté 5 sur 5

a acheté le programme et l'a vraiment pris à cœur !

I signed up for your app, bought a stretching program and really took it to heart. It took a while, but slowly I became more flexible, was able to recover faster and ultimately was really catching waves. Not just a wave but 20-30 a day! I have you to thank for a big part of my success. I still use the techniques I learned to be better prepared for next winter. So, don’t quit, I’m sure middle aged men everywhere take your advice to heart.

Rating :
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Scott C. (propriétaire vérifié) - July 7, 2021

noté 5 sur 5

Félicitations pour les 10 ans de la SSC !

I signed up to your program in 2016 and bought various programs from them on.

You programs have taught me more about my body than any other program, personal trainer or physiotherapist I have ever consulted.

While I still use physiotherapists and other programs for rehabilitation, strength and movement I have utilised the knowledge I have learnt from SSC to be the basis for my consultations with these. I think my physio appreciates that I can explain what I’m trying to work and know what I’m having issues with. I have also explained some of the movements I learnt from you and they say keep doing it.

What I would like to say is the noise (negative) about anything you do is probably a small percentage compared to the silent majority (like myself) who have benefited from your work.

I will continue using your teachings and you have made my life better by being better physically as I’m sure many do.

Rating :
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Liam S. (propriétaire vérifié) - July 6, 2021

noté 5 sur 5

Superbe travail, Cris !

You do awesome work. I use your app and videos to help teach my children.T he people you intended to help really do LOVE your work.

PS I don’t have social media or have ever reached out like this but I felt compelled.

Rating :
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Brice N. (propriétaire vérifié) - July 6, 2021

noté 5 sur 5

a acheté le programme et l'a vraiment pris à cœur !

I signed up for your app, bought a stretching program and really took it to heart.
It took a while, but slowly I became more flexible, was able to recover faster and ultimately was really catching waves. Not just a wave but 20-30 a day!
I have you to thank for a big part of my success. I still use the techniques I learned to be better prepared for next winter. So, don’t quit, I’m sure middle aged men everywhere take your advice to heart.

Rating :
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Imogen R. (propriétaire vérifié) - July 6, 2021

noté 5 sur 5

100% satisfaits des résultats

I recently had a massive uptick in work hours and have found I have way less time to get into the ocean. the stretching program has helped me to keep moving and regain and retain some flexibility especially through my lower back and hips.

I love the full body stretching videos and have become master of the tennis ball release

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Paul S. (propriétaire vérifié) - July 4, 2021

noté 5 sur 5

Vous êtes le maître de la physiologie du surf !

Man, you thought of everything, and what’s more, the sequence is so well-thought out. People can learn the physiology and the techniques to gain (or regain) proper range of motion and flexibility to slowly strengthen the joints and muscles.

You are the master of surfing physiology. Your video instruction is so succinct. Fully explained, clearly demonstrated. Very impressive. Plus, you’re just a regular dude who loves the ocean and gives what he knows back to help the rest of us keep moving at a higher level. And you do it all with a genuine enthusiasm.

Rating :
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Jason B. (propriétaire vérifié) - June 6, 2021

noté 5 sur 5

Votre programme est malade !

Dude, your programs are sick. Here’s quick story;

College athlete, 20 years later still lifting and running, good general shape. Stiff, immobile.
Moved to Hawaii years ago and wanted to teach him to surf while I learned. Quickly realized P90x type lifting wasn’t gonna work.

Dude, I’m more flexible than I have been in decades. And my second-grade son and I are surfing together at beautiful Hanalei Bay. Couldn’t have done this without you, brother. Y’all ever visit Kauai, shave ice on me.

Rating :
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Paulo Mendes M. (propriétaire vérifié) - May 27, 2021

noté 5 sur 5

Le programme a été génial !

A bit of background:
I am a 48-year-old surfing father of two keen grommets (11 and 9).
Always been fit- have done ironmans, ultra marathons, etc.
But the last year I started getting pains and twinges in my legs, and couldn’t run much.
I had always done traditional stretches- straightforward and backward stuff.

Since getting and following your program, the improvement in all physical aspects of my life has been amazing. Heaps of twisting and functional stretching and movement have been the key!

I have zero pains or twinges in my body, I spring out of bed in the morning, and my surfing is still sharp.

I did eight hours in the wave pool over three days, did five hours surfing last weekend, and am chasing waves every opportunity.

I love your App and program. It’s super easy to use, workouts aren’t too long. Easy to follow, and the demo videos are great.

So thank you, Cris! Keep up the great work you are doing. I wish you every success with it, and will continue to follow your programs. All the best mate!

Rating :
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Fred K. (propriétaire vérifié) - May 11, 2021

noté 5 sur 5

J'aimerais qu'on soit voisins, tu es mon genre de mec !

Hi Cris, I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They work. Your email speaks to me. I am just really getting into the programs. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar. Great communicator, first class instruction. Well thought out. I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.

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Phillip C. (propriétaire vérifié) - May 11, 2021

noté 5 sur 5

un changement total de jeu

Cris Mills surf athlete app has been a game changer for me.

Rating :
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Dean B. (propriétaire vérifié) - May 11, 2021

noté 5 sur 5

Un grand merci pour votre aide !

Aloha Cris
I want to take a well-deserved moment to say a massive thanks for your help via your program, and regular Instagram motivation which has also improved my approach and outcomes to cooking too. Things have been gradually improving and coming together since I started with your program, and…….. I had an awesome surf a couple of days ago, where a few things aligned and I got a bunch of waves and rode them with more focused awareness resulting in better positioning, more confidence, quicker take-offs, more rail time, and longer rides……… so stoked!!!! It’s been many years, and I specifically attribute 99.99% of turning the clock back to my significantly improved SSC training program (including the cardboard surfer) and surf knowledge and awareness that I have learnt in the last 6 months from you
I’m still working my way slowly through the programs so there is still heaps more knowledge and skill work to tap into and I’m loving it. Thanks heaps, and all the best,

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Alex J. (propriétaire vérifié) - May 11, 2021

noté 5 sur 5

continuez le contenu, les entraînements et les connaissances.

I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff, and I can’t wait to enlist in your other modules, too. Very impressive man. I see you’re based in Bali. My wife and I took our honeymoon there, I miss it. Take care, and please keep the content, workouts, knowledge comin’. Phenomenal!

Rating :
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Bernie Carrozza C. (propriétaire vérifié) - May 11, 2021

noté 5 sur 5

Merci pour tout votre travail

Thanks again Cris, your program is amazing. Thanks for all your hard work and quick replies. Can’t wait to share them with my kid for years to come!

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gerry l. (propriétaire vérifié) - May 4, 2021

noté 5 sur 5

Merci !

I just wanted to thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.

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Sam B. (propriétaire vérifié) - May 3, 2021

noté 5 sur 5

Cris et ses programmes Surf Strength ont changé ma façon de voir le surf.

I can’t recommend this program enough. The stretching, the techniques and the exercises are so beneficial, and all taught/ explained in a simple way that is easy to get your head around!

Rating :
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Jon A. (propriétaire vérifié) - November 12, 2020

noté 5 sur 5

Revue des étirements pour les surfeurs

An in depth, well thought programme for surfers, water users and those looking to add versitility into their own workouts. Especially useful during the pandemic when water/gym access was restricted.

Rating :
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Christian P. (propriétaire vérifié) - July 7, 2020

noté 5 sur 5

La meilleure formation pour les surfeurs terrestres

Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.

I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.

Rating :
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Scott C. (propriétaire vérifié) - June 24, 2020

noté 5 sur 5

Excellent programme de récupération et de pré surf

The older I get the more care I need for my body. This stretching helps to keep me surfing into my late 40,s and hopefully make surfing in my 50’s still enjoyable and less injuries.

Rating :
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Maxence Laberge L. (propriétaire vérifié) - June 23, 2020

noté 5 sur 5

Really helps me to improve! I’ve learn a few new tricks that I didn’t know before

Rating :
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matthew r. (propriétaire vérifié) - June 21, 2020

noté 5 sur 5

Étirements pour les surfeurs

I’m a Physiotherapist who prescribes stretching programs to patients every day. This program has changed the the way I stretch and how I treat. Stretching under load and in multiple planes as Cris describes is significantly more effective than standard passive stretching.

Rating :
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Dan B. - June 19, 2020

noté 5 sur 5

Stretches for surfers program is unreal. very informative and relative to surfers of all levels looking for a mobility and flexibility program to use. Easily done in the comfort of your home and a great way to wind down in the evening.

Rating :
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Oliver M. (propriétaire vérifié) - June 18, 2020

noté 5 sur 5

just buy it and thank me later, this is really good.

Rating :
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Chris R. (propriétaire vérifié) - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Total, ciblé et pertinent

Great system. Allowed me to work at my own pace and improve consistently over time. Cris’s delivery is powerful and he really teaches as well as guides you through, so you know instinctively what is best and when to use it. GET the program. Get all the programs – a no BS style and lots of back up advice to really get my body, mind and surfing to another level. Don’t hesitate! So much value here. One stoked old guy!!

Rating :
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Chris R. (propriétaire vérifié) - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Total, ciblé et pertinent

Great system. Allowed me to work at my own pace and improve consistently over time. Cris’s delivery is powerful and he really teaches as well as guides you through, so you know instinctively what is best and when to use it. GET the program. Get all the programs – a no BS style and lots of back up advice to really get my body, mind and surfing to another level. Don’t hesitate! So much value here. One stoked old guy!!

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Gus G. (propriétaire vérifié) - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Good solid program that’s suitable for all levels. All movements/stretches broken down well to give a good understanding of application and benefits including progressions and regression for those that require it. Has improved my overall conditioning and range of motion, which has not only benefited my surfing but overall health and everyday life.

Rating :
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Patrick M. - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Un must pour tout surfeur désireux de s'améliorer

Cris’s depth of knowledge in all areas of surfing is absolutely awesome. He always explains everything so well and how it can impact your surfing and there’s no sugar coating bull crap. I have been following Cris for years now and he only keep expanding on his repertoire.

Rating :
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Patrick M. - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Un must pour tout surfeur désireux de s'améliorer

Cris’s depth of knowledge in all areas of surfing is absolutely awesome. He always explains everything so well and how it can impact your surfing and there’s no sugar coating bull crap. I have been following Cris for years now and he only keep expanding on his repertoire.

Rating :
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Thibault Mokuenko M. (propriétaire vérifié) - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Exactly what I needed ! 🙂

Rating :
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S F. - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Complète surf mentalité

I live in the city, so if I want to surf, I need to drive at least 2-3 hrs, that means that I cant surf everyday, and just on weekends. Saying that, keep in shape during the week is key for a good performance. This program has been really useful to complement the lack of surf hours and avoid loosing endurance. Also, this program is not only about working out, but the complete mindset of surf, telling you things like ´why we have to do certain exercise to improve pop up or bottom turn, etc´, so you start thinking about your future movements for the next session while you´re working out. Thanks Cris.

Rating :
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Marc W. (propriétaire vérifié) - June 17, 2020

noté 5 sur 5

Has helped me not only in the water but also in my day to day activities. I feel awesome and more fluid

Rating :
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Mariano M. (propriétaire vérifié) - December 4, 2019

noté 5 sur 5

Really improved my flexibility, its been great on my surf trip with intense surfing, releasing tension and warming up like a boss

Rating :
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