À quoi s'attendre

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Plus de 2,5 heures de vidéos d'instruction

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Manuels PDF qui couvrent toutes les étapes essentielles pour améliorer considérablement votre flexibilité.

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Des étirements spécifiques des muscles et des articulations au secret de la libération des tissus myofasciaux.

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Amélioration de la santé du haut du corps et étirement dynamique du corps entier

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Amélioration de la santé du haut du corps et étirement dynamique du corps entier

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Découvrez les techniques que j'utilise avec mes clients pour éliminer les raideurs et les douleurs chroniques.

Ce que vous obtenez

SOUPLESSE FONDAMENTALE
BAS DU CORPS

Commencez à améliorer votre souplesse en ciblant des muscles spécifiques autour de la cheville, du genou et de la hanche. Rétablissez une souplesse optimale pour éviter les blessures et permettre à la partie inférieure de votre corps de bouger comme le corps d'un surfeur doit le faire.

Des instructions détaillées vous apprennent à isoler les muscles, à trouver vos restrictions et à éliminer les tensions chroniques. Si vous êtes assis à un bureau, c'est par là que vous devez commencer.

FLEXIBILITÉ FONDAMENTALE
CORPS SUPÉRIEUR

Des épaules raides, une mauvaise posture et un cou tendu sont un moyen garanti de créer des problèmes et des douleurs lors de votre pratique du surf. Apprenez à cibler les muscles autour de l'épaule, du cou et de la colonne vertébrale qui vous empêchent de bouger comme vous le souhaitez.

Améliorez votre pratique du canotage en améliorant votre posture, réduisez la douleur ou le risque de blessure aux épaules en libérant les tensions chroniques autour de l'épaule, et restaurez une flexibilité optimale du haut du corps.

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES
BAS DU CORPS

Les étirements dynamiques du bas du corps intègrent le mouvement dans vos étirements. Ils s'appuient sur la souplesse de base et constituent l'étape nécessaire pour passer d'un vieux surfeur raide à un étirement dynamique et à une liberté de mouvement.

Découvrez les étirements les plus efficaces pour le bas du corps qui améliorent rapidement votre souplesse autour des zones clés du mouvement. Éliminez définitivement vos hanches raides et vos genoux grincheux !

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES
HAUT DU CORPS

Cette série constitue l'étape suivante dans l'amélioration de votre flexibilité dynamique. La clé pour améliorer votre façon de bouger est d'isoler un muscle, de l'étirer (flexibilité de base), puis d'incorporer des mouvements pour accélérer rapidement les changements de flexibilité.

Apprenez des techniques pour améliorer votre flexibilité rotationnelle, qui est une base essentielle pour des épaules saines. Apprenez des techniques pour libérer les tissus raides de la partie supérieure du corps, à utiliser comme échauffement avant d'aller sur surf, ou comme étirement occasionnel après une longue séance. Cette série va complètement changer la façon dont le haut de votre corps bouge.

SÉQUENCES D'ÉTIREMENT DU CORPS ENTIER

C'est ce que vous devez travailler en tant que surfeur, et ce programme vous y amène de manière efficace et sûre. Des séquences de mouvements pour tout le corps qui combinent les domaines du yoga, de la thérapie physique, de la gymnastique et des étirements basés sur la science.

Cette vidéo vous donnera les outils pour cibler efficacement chaque articulation majeure du corps, mobiliser les hanches raides, défaire les épaules raides, améliorer la souplesse de rotation et faire bouger votre corps comme un athlète. Cette vidéo va changer votre façon de bouger, votre façon de vous échauffer et votre façon d'aborder les étirements à partir de maintenant.

VIDÉOS BONUS ROULAGE DE LA MOUSSE ET LIBÉRATION MYOFASCIALE

Ces deux vidéos changent la donne pour garder les articulations en bonne santé, accélérer vos progrès en matière de flexibilité et vous préserver de la douleur. Vous n'aurez plus à vous contenter de massages médiocres et à vous frotter constamment à des hanches, des lombaires ou des épaules raides et douloureuses.

Ces vidéos vous donnent un processus étape par étape pour libérer les tissus tendus, éliminer les restrictions articulaires, et tout simplement vous sentir mieux et sans douleur ! Presque tous les muscles du corps sont couverts dans ces deux vidéos, et les informations sont absolument simples à utiliser, et très efficaces. Je vous garantis que vous en tirerez d'immenses bénéfices.

Vous bénéficierez d'un processus complet pour identifier vos limites.

Comment les améliorer directement, comment s'étirer efficacement, les étirements clés pour chaque articulation et chaque muscle du corps, comment les intégrer aux étirements dynamiques, et comment faire en sorte que votre corps bouge bien et ne souffre pas !

DYNAMIQUE DU CORPS ENTIER
FLEXIBILITÉ

Si vous ne pouvez pas encore bouger comme ça, ne vous inquiétez pas, vous pouvez y arriver. Ce programme décompose la flexibilité en complexes articulaires individuels, en muscles spécifiques, ainsi qu'en étirements et méthodes de relâchement des tissus pour assouplir ces zones raides.

Vous commencerez ensuite à intégrer lentement votre nouvelle souplesse dans des positions de mouvement plus dynamiques. Pensez à tous les mouvements extrêmes du surf... vous devez avoir l'amplitude nécessaire pour y arriver en toute sécurité.

PRÉVENTION DES BLESSURES ET SOULAGEMENT DE LA DOULEUR

Je vois beaucoup de blessures aux hanches, aux épaules et au cou qui auraient pu être évitées si la personne avait été plus mobile ou moins raide.

Les zones clés des hanches, de la colonne vertébrale, des chevilles et des épaules ont besoin d'une amplitude de mouvement optimale, afin que vous puissiez bouger comme un surfeur doit le faire. Isolez les zones de tension, appliquez ces techniques, puis augmentez votre mobilité dynamique dans les zones clés du corps.

CIBLER LES ZONES CLÉS DE TENSIONS ET LIMITATIONS - HANCHES, CHEVILLES, ÉPAULES, ET LA COLONNE VERTÉBRALE

Chacun est un peu différent dans ses besoins de flexibilité. Ce programme en tient compte, vous apprend à déterminer vos principales zones de souplesse ou de limitation, et à cibler ces zones avec des étirements.

Ces étirements évolueront vers des mouvements plus dynamiques, puis vers des séquences d'étirement complètes. Les techniques de relâchement myofascial (Vidéo Bonus), vous aideront à accélérer ce processus de flexibilité. Ces techniques sont également essentielles pour éviter la douleur et accélérer la récupération après l'entraînement ou le surf ! Restez détendu, évitez la douleur, bougez mieux et continuez à travailler sur votre corps.

RENCONTREZ LE GARS QUI ESSAIE D'AIDER VOTRE SURF À
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Cris Mills

Coach de performance, massothérapeute, praticien CHEK

Je m'appelle Cris Mills, je gère Surfstrengthcoach.com et je travaille avec des personnes qui veulent améliorer leur santé, leurs mouvements et leurs performances, et c'est généralement pour mieux pouvoir surf . Au quotidien, j'aide les gens et les surfeurs à s'entraîner, de la rééducation à la performance. Je sais ce qu'un surfeur doit faire pour rester dans l'océan, et j'ai diffusé ces informations à travers mes différents travaux en ligne.

Pour améliorer votre surf, il faut améliorer les bases du mouvement et de l'athlétisme. La flexibilité est un élément clé de ce processus. Je voulais donner aux surfeurs une ressource facile pour améliorer leur flexibilité, les aider à éliminer la douleur, et simplement bouger et se sentir mieux.

Surfer en ayant mal, ça craint aussi, et je l'ai fait, et je suis sûr que la plupart d'entre vous l'avez fait aussi. Les surfeurs, les athlètes, les gens, nous avons tous besoin de travailler sur l'entretien du corps, et de nous aider à ne pas avoir mal. Ce programme vous apprendra à le faire.

J'ai pour objectif de changer la façon dont la préparation physique est abordée pour le surf, et de combiner tout ce que j'ai appris, et continue d'apprendre, pour aider à améliorer le corps des surfeurs afin qu'ils puissent rester impliqués dans l'océan.

Questions fréquemment posées

Ai-je accès au programme pour toujours ?

Oui ! Une fois que vous avez acheté le programme, vous bénéficiez d'un accès à vie et de remises sur les nouveaux programmes.

De quel équipement ai-je besoin ?

Tout ce dont vous aurez besoin pour ce programme est :

Deux balles de tennis collées ensemble avec du ruban adhésif.
Courroie de résistance en forme de cercle complet d'une largeur de 1 pouce
Foam roller

Les débutants peuvent-ils suivre le programme ?

Absolument, il existe des mouvements alternatifs et progressifs pour chaque niveau.

Comment le programme m'est-il livré ?

Il s'agit d'un programme numérique destiné à être téléchargé sur votre appareil mobile afin que vous l'ayez toujours avec vous pendant vos séances d'entraînement. Une fois que vous aurez rejoint le programme d'entraînement des athlètes Surf , vous aurez accès à l'ensemble du programme. Téléchargez tout et il est à vous pour toujours.

Pourquoi l'équipement est-il nécessaire ?

Ce programme d'entraînement nécessite un équipement de base, mais avec ces outils de base, vous serez en mesure de vous entraîner efficacement pendant des années. Pour s'entraîner efficacement aux schémas de mouvements qui se transposent au surf, une résistance appliquée est nécessaire.

Politique de remboursement

Tous les achats effectués sur notre site Web ou via la plateforme d'application Surf Strength Coach sont NON REMBOURSABLES. Nous sommes fiers de notre travail, de nos programmes et de nos protocoles de formation, et vous pouvez facilement consulter les nombreux témoignages concernant nos programmes si vous n'êtes pas sûr de la qualité de notre travail. En raison de la nature téléchargeable de nos programmes et de considérations relatives à la propriété intellectuelle, aucun remboursement ne sera accordé pour les programmes de formation ou les programmes éducatifs.

Comment télécharger le programme ?

Les programmes du site Surf Athlete peuvent être téléchargés afin que vous puissiez y accéder hors ligne.

Le contenu du programme est téléchargé dans l'application. Les fichiers séparés ne sont pas téléchargés sur le téléphone ou l'ordinateur portable. Les fichiers sont sauvegardés dans l'application elle-même, de sorte qu'il est possible d'y accéder hors ligne.

Cette fonction fonctionne pour l'application web sur l'ordinateur de bureau ou portable, ainsi que pour l'application sur le téléphone.