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Océano Deportes Academia

Aprenda las herramientas para tomar el control de su cuerpo, su surf y su salud

Domina el arte del surf con una biblioteca de consejos fáciles de aprender

Este es el Netflix de Surf Fitness & Performance

ENTRENAMIENTO
Si eres más fuerte, más potente, más resistente y puedes mover tu cuerpo de forma dinámica sin miedo ni limitaciones, puedes aplicar esa capacidad a tu surf. Pregúntate si tu entrenamiento beneficia a tu surf.
Tutoriales de ejercicios
¿Estás haciendo bien el ejercicio? ¿Corre el riesgo de hacerse daño? Deshazte de las conjeturas. Un ejercicio es tan bueno como se realiza. Eres un surfista, necesitas entrenar dinámicamente, y eso requiere movimientos funcionales.
Seminarios web sobre rendimiento
Más de 100 horas de formación en vídeo para mantenerte sano y activo. Entrenamientos mensuales con técnicas actualizadas. Ejercicios enfocados a cada parte del cuerpo para mejorar tu técnica de surf.
Flexibilidad y movilidad
Si no te mueves bien, no surfeas bien. Es muy sencillo. Mejora tu forma de moverte para mejorar tu surf. Estiramientos, yoga, rodillos de espuma, masajes, ¿qué significa todo esto?
Nutrición y recetas
¿Estás alimentando tu cuerpo y tu surf de forma óptima? Alimenta tu vida. Así de sencillo. Sabes que necesitas comer bien, así que estos son los pasos para hacerlo y comer comida épica. Con la edad, el desgaste y las roturas, necesitas amortiguarlo con la nutrición.
Actualizaciones mensuales
Actualizamos constantemente el programa de rendimiento deportivo oceánico con nuevos entrenamientos, sesiones de ejercicios, seminarios web y mucho más. Sintonízanos cada mes para ver los nuevos entrenamientos y aprender nuevas técnicas.

Esto es lo que
le ofrece

Entrenamientos, entrenamiento de pádel, mejora de la postura, mejora de la flexibilidad, durabilidad de las articulaciones y Surf Fitness

CÓMO EMPEZAR
  • Recorrido

    8:15
COSAS GENIALES QUE APRENDER
  • Surf Análisis - Giro a la baja

    16:11
  • La postura perfecta Surf

    18:10
  • Análisis de Slater Pop-Up

    17:30
  • Teoría del remo 101

    23:44
  • Consejos para el barril trasero

    Postura y colocación

    19:54
  • ALIVIO DEL ESTRÉS

    12:18
  • ENTRENAMIENTO CON EL PESO DEL CUERPO

    17:54
  • FUNDAMENTOS DE SURF FITNESS

    15:32
  • ALINEACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y CONTROL DEL NÚCLEO

    4:53
  • CÓMO MANTENER UNAS ARTICULACIONES SANAS

    20:12
  • DORMIR

    NECESITAS DORMIR MÁS

    25:38
  • RECUPERACIÓN DE EMPLEADOS DE OFICINA

    RESTAURA TU CUERPO

    21:19
  • Surf Preparación del viaje

    Prepárese para el viaje

    32:25
FLEXIBILIDAD, ESTIRAMIENTOS Y LIBERACIÓN DE TEJIDOS
  • Pelota de tenis

    Autoliberación miofascial

    25:40
  • CÓMO HACER FOAM ROLL

    Autoliberación miofascial

    16:34
  • Rutina de estiramientos post Surf

    18:10
  • Círculos conjuntos

    13:34
  • Rutina de estiramientos matutinos

    16:38
  • Liberación anterior del hombro

    Hombro anterior

    6:45
  • Liberación posterior del hombro

    Hombro posterior

    8:51
SEGUIR RUTINAS DE ESTIRAMIENTOS
  • POP UP SEGUIMIENTO 1

    37:40
  • Compresión - 45min Follow Along

    43:51
  • Theragun

    10:43
  • Post Surf Chill Sesh - Cuello y Hombros

    26:37
  • Estiramiento posterior a Surf

    22 min
  • CALENTAMIENTO O PREENTRENAMIENTO COMPLETO ANTES DESURF

    4:52
  • CARS Rutina rápida para todo el cuerpo

    16:49
  • CARS Rutina corporal completa

    Rotaciones articulares controladas

    23:30
  • Masaje cervical

    Theracane

    12:55
  • NETFLIX Y RELAX

    RUTINA DE ESTIRAMIENTOS: MOVILIDAD CORPORAL COMPLETA Y LIBERACIÓN DE TEJIDOS

    12:55
  • RUTINA MATINAL DE ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO

    SEGUIMIENTO

    18:07
  • COLUMNA VERTEBRAL AMOR

    RUTINA COMPLETA PARA RESTAURAR Y MEJORAR EL MOVIMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL

    12:22
  • ESTIRAMIENTOS COMPLETOS Y MOVILIDAD

    RUTINA DE SEGUIMIENTO

    12:40
  • RUTINAS DE ESTIRAMIENTO

    SEGUIR, RELAJARSE, APRENDER, MOVERSE BIEN. RUTINA MATUTINA

    15:54
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO

    20 MINUTOS

    22:52
  • GRAN RUTINA PRESURF

    CALENTAMIENTO: MOVILIZAR LA COLUMNA VERTEBRAL, LOS HOMBROS, LAS CADERAS... ¡MOVIMIENTO!

    11:29
  • MEJORA TU SENTADILLA

    TRABAJA EN TUS RESTRICCIONES

    17:51
  • ¿DEMASIADO SENTADO?

    DESPEGA LAS CADERAS Y LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA... TE SENTIRÁS BIEN

    15:35
  • EL MAYOR TRAMO DEL MUNDO

    EL HOMBRE ARAÑA SE MUEVE MEJOR, SURF MEJOR

    11:00
  • ROTACIÓN DE TODO EL CUERPO

    IDEAL PARA LA RIGIDEZ LUMBAR, EL DOLOR DE CADERA Y EL DOLOR DE HOMBRO

    9:40
  • ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y HOMBROS

    MEJOR REMADA, PARTE SUPERIOR DEL CUERPO FLUIDA Y REMADA SIN DOLOR

    7:28
  • MOVILIDAD ROTACIONAL

    MOVERSE MEJOR DE LA CABEZA A LOS PIES CUELLO, COLUMNA, HOMBROS, CADERAS

    10:37
VIAJE DE LA RESPIRACIÓN
  • Meditación de la respiración

    14:45
  • TABLAS DE APNEA CO2

    MESAS WONKA

    9:40
  • El viaje de la contención de la respiración

    12:18
  • 142 PROTOCOLO DE CONTENCIÓN DE LA RESPIRACIÓN

    10:14
  • CONFERENCIA SOBRE EL AUMENTO DE LA RESPIRACIÓN

    11:45
  • Wim Hof Mejor

    Viaje respiratorio

    7:44
  • Frecuencia respiratoria y remo

    16:37
FUNDAMENTOS DE LA RESPIRACIÓN
  • Fundamentos de la respiración

    30:54
  • Aplicación y ejercicio de la respiración

    26:00
  • Ejercicios y ejercicios respiratorios

    17:48
FOUNDATION TRAINING
  • Foundation Training Fundamentos

    28:57
  • Foundation Training Sígueme

    22:26
SURF FUNDAMENTOS DEL PATINAJE
  • Importancia del brazo trasero

    4:11
  • Cómo girar hacia abajo

    9:07
  • Mata al Surf Skate Wiggle

    19:27
  • Patinaje vertical

    7:49
  • Conceptos básicos de SurfSkate

    Básico

    7:04
PATRONES DE SQUAT
  • TUTORIAL DE SQUAT

    5:21
  • CUERPO INFERIOR

    EVALUACIÓN CONJUNTA

    3:37
PATRONES DE CURVATURA
  • TUTORIAL DE TÉCNICA DE PESO MUERTO

    TUTORIAL DE TÉCNICA

    6:21
  • KETTLEBELL

    SWING

    4:54
PATRONES DE EMPUJE
  • PUSHUP

    3:18
  • CRAWLING

    3:35
  • TURKISH GET-UP

    7:51
PATRONES DE TRACCIÓN
  • FLEXIONES Y DOMINADAS

    3:38
  • FILAS DE ANILLOS

    2:21
  • COLGADO ACTIVO Y PASIVO

    MOVILIDAD DEL HOMBRO

    3:23
  • COBRA W & Y

    POSTURA Y SALUD DE LOS HOMBROS

    1:47
  • VARIACIONES DE LA COBRA

    2:51
  • AJUSTE ESCAPULAR

    2 BRAZOS Y UN SOLO BRAZO: PUEDE SER UN GRAN HOMBRO "REHABILITACIÓN"

    2:23
CORE / TWIST
  • SEMINARIO WEB BÁSICO

    Ejercicios y entrenamiento

    22:22
  • ALINEACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y CONTROL DEL NÚCLEO

    4:53
  • PALOFF PRESS & CABLE CHOPS

    6:21
  • INSECTOS MUERTOS

    2:23
PATRONES DE ESTOCADA / PIERNA ÚNICA
  • ENTRENAMIENTO CON UNA SOLA PIERNA

    8:07
PROTOCOLOS DE ESTIRAMIENTO ESPECÍFICOS PARA LAS ARTICULACIONES
  • LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA

    PROTOCOLOS Y MOVILIDAD

    15:27
  • ARTICULACIÓN DEL HOMBRO

    PROTOCOLOS Y MOVILIZACIONES

    9:35
  • COLUMNA TORÁCICA

    PROTOCOLOS Y MOVILIZACIÓN

    5:34
  • ARTICULACIÓN DEL TOBILLO

    PROTOCOLOS Y MOVILIZACIONES

    3:39
NUTRICIÓN
  • Introducción a la nutrición

    Empezar 

    2:47
  • Nutrición: Primeros pasos

    9:41
  • Nutrición

    Lección 1

    29:00
  • Nutrición

    Lección 2

    37:24
  • Nutrición

    Lección 3

    51:03
RECETAS FUNDAMENTALES
  • ZUMO DE NARANJA BEBIDA DE RECUPERACIÓN

    Recetas fundamentales

    0:45
  • Bad Ass Chicken Drumsticks

    Recetas fundamentales

    0:44
  • Espuma de caldo

    Recetas fundamentales

    33:51
  • Carne y verduras

    Recetas fundamentales

    0:48

FASE 1

  • FASE 1

    Introducción

    00:01 min
  • Formación completa

    21:30 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    10:20 min
  • Formación completa

    22:00 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    10:20 min
  • Formación completa

    22:00 min
  • Formación completa

    28:20 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    10:50 min
  • Formación completa

    28:20 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    10:50 min
  • Formación completa

    28:20 min
  • Formación completa

    29:50 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    11:50 min
  • Formación completa

    29:50 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    11:50 min
  • Formación completa

    29:50 min

FASE 2

  • Fase 2

    Introducción

    00:01 min
  • Formación completa

    20:20 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    11:20 min
  • Formación completa

    20:20 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    11:20 min
  • Formación completa

    20:20 min
  • Formación completa

    25:10 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    11:40 min
  • Formación completa

    24:40 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    11:40 min
  • Formación completa

    24:40 min
  • Formación completa

    25:20 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    11:50 min
  • Formación completa

    25:20 min
  • Trabajo de habilidad y movilidad

    12:20 min
  • Formación completa

    25:20 min

¿Valoras tu surf?

¿Ves cómo tu salud, tu forma física y tu surf están relacionados?
Unos meses de este programa cambiarán tu forma de enfocar el surf... para el resto de tu vida.

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Este es el proceso para convertirse en un mejor surfista, mediante la construcción de un cuerpo mejor, más fuerte y más saludable. Se trata de más diversión en el océano, y la longevidad en el surf.

Más fuerte, más rápido y más sano

Nunca más su surf estará limitado por su cuerpo. Hazte más fuerte, más flexible, más robusto y aprende las técnicas para mejorar el "atletismo surfero".
Entrenamiento inteligente, nutrición de alta calidad, comprensión de la técnica, un cuerpo móvil y tiempo en el agua. Ese es el proceso, y este programa te da TODO eso (menos el tiempo en el mar).

Diseñado para surfistas nuevos y avanzados

Este es un programa diseñado para enseñarte las herramientas para tomar el control de tu cuerpo, tu surf y tu salud... ¡porque todos están entrelazados!
Aprende nuevos estiramientos, técnicas de flexibilidad, entrenamientos e incluso recetas para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones. Transforma tu cuerpo y tu surf.

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Obtén acceso inmediato a toda una biblioteca de entrenamientos y rutinas de estiramientos Surf ... Diseñadas específicamente para surfistas

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¡Desconéctate de la red! Descargue los vídeos y acceda a todo el contenido mientras está desconectado.

¿Tiene alguna pregunta sobre el programa?

Los conocimientos, los entrenamientos y las rutinas de estiramientos específicos para humanos que Surf

Estas son algunas de las preguntas más frecuentes.

¿PUEDO ACCEDER A LA FORMACIÓN DESDE MI TELÉFONO?
Sí. Cualquier teléfono inteligente actualizado podrá conectarse al sitio, ver vídeos y las imágenes en pdf de los programas. Siempre que dispongas de conexión a Internet, podrás seguir el entrenamiento en el gimnasio, en casa, en el parque... dondequiera que estés entrenando.
¿QUÉ EQUIPO NECESITARÉ PARA ESTE PROGRAMA?
Los entrenamientos están diseñados con un equipamiento mínimo, pero necesitarás algunas piezas. Recuerde, usted es un atleta, y un surfista, por lo que necesita para entrenar de forma dinámica y funcional. Esto requiere un poco de equipo. Como mínimo, necesitarás un balón de estabilidad, anillas olímpicas o un entrenador de suspensión, algunas bandas de resistencia variable y mancuernas, kettlebells o barras con placas.

La cantidad de peso necesaria varía en función de tus capacidades, pero se necesitan algunas "pesas". Ten en cuenta las fuerzas que tu cuerpo produce y absorbe al surfear, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Necesitas entrenar tu cuerpo para soportar esas fuerzas y funcionar de forma óptima. Si tienes acceso a un gimnasio, estupendo. Si no, no te preocupes. Con una pequeña inversión en este equipo tendrás un gimnasio en casa que podrás utilizar el resto de tu vida y realizar un entrenamiento absolutamente dinámico.
NO ESTOY EN FORMA Y HACE AÑOS QUE NO HAGO EJERCICIO, ¿ME AYUDARÁ REALMENTE LA OSP?
No hay problema. Estos programas de entrenamiento están diseñados para restaurar tu capacidad de movimiento atlético, ayudar a deshacer tensiones crónicas, desarrollar fuerza funcional y trasladarla a tu tiempo en el agua. Cada mes hay programas para Avanzados y Principiantes, así que no importa tu punto de partida, hay un nivel perfecto para ti. Estos programas están diseñados para enseñarte a ser autosuficiente, así que sólo tienes que seguir los pasos establecidos y disfrutar del entrenamiento. Vuelve a moverte como un grom.
¿HAY ENTRENAMIENTO DEL TRONCO EN LOS ENTRENAMIENTOS?
La "fuerza del núcleo" es una parte integral del desarrollo atlético. Eres un surfista, un ser humano y un atleta, así que necesitas un núcleo fuerte y estable. Sí, tienes que construir un núcleo sólido, una base sólida, pero hazlo de una manera que se relacione con tu condición de surfista. Atrás quedaron los días de abdominales. La fuerza de rotación del tronco, los patrones de corte, la resistencia de la espalda, la fuerza de la cadera, y luego cada vez más dinámico con el desarrollo de la velocidad y la potencia ... este es el entrenamiento del tronco que encontrarás en el programa.
¿TE AYUDARÁN LOS ENTRENAMIENTOS POP UP?
Cuando tu Pop Up falla, tu surfing falla. La movilidad de la cadera, la fuerza del núcleo, la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo, estas son sólo algunas de las cosas que tendrán que ser trabajadas para restaurar su pop up, y todas se encuentran aquí.
TENGO DOLORES EN LOS HOMBROS, ¿ME AYUDARÁ?
La difícil situación del surfista moderno La mayoría de los surfistas de más de 30 años tenemos o hemos tenido problemas de hombro. Los programas de entrenamiento, las rutinas de flexibilidad y los protocolos de liberación de tejidos para la salud de las articulaciones ayudarán a restablecer el movimiento óptimo de las articulaciones (hombros). La clave es que usted se esfuerce y sea constante. Casi todos los programas de entrenamiento tienen ejercicios específicos de "prehabilitación" del hombro, así como protocolos mensuales de estiramiento dirigidos a las áreas del cuerpo que le ayudarán a recuperar la función completa del hombro.
¿PUEDO ADELGAZAR?
¿Cuánto peso quiere perder? ¿Está dispuesto a esforzarse? Los cambios positivos en la alimentación, combinados con la constancia y el movimiento beneficioso, son la clave para perder peso. Nada de purgas radicales. Nada de dietas de hambre. Usted perderá peso en este programa si usted tiene un poco de tripa para quemar, y poner un poco de músculo magro. Sin músculo no te hará surf lento, porque vas a estar entrenando para la función, la velocidad y la potencia. Pero no hay píldoras mágicas. El programa contiene horas de educación nutricional, así como programas de entrenamiento de última generación. El cambio beneficioso y la pérdida de peso vendrán con los ajustes que necesites, siguiendo el programa y cambiando tus hábitos alimenticios si es necesario. Ese exceso de grasa corporal no está haciendo nada bueno para su salud o el surf.
¿MEJORARÁ ESTE PROGRAMA MI FORMA DE REMAR?
Una pregunta habitual, y la respuesta está en casi todos y cada uno de los programas de entrenamiento mensuales. Remar mejor es una combinación de movilidad, articulaciones sanas y columna y hombros móviles, resistencia, técnica y fuerza/potencia. ¡Estas cosas se construyen en un día! A través de combinaciones de vídeos de estiramientos y flexibilidad, entrenamiento específico para la salud de los hombros y desarrollo del sistema energético, el programa te hará remar como un ojal.

MOLINOS DE CRIS

Fundador de Surf Strength Coach

Mi objetivo principal es ayudar a los surfistas / atletas / seres humanos, mejorar su potencial. Aumento de la capacidad a través del ejercicio, la nutrición y los fundamentos del atletismo. El campo de la salud y la forma física tiene un montón de sin sentido, información errónea, y la exageración de reclamación.
Proporciono a los surfistas información relevante, eficaz y aplicable para mejorar ellos mismos y su surf. Si sabes que tu salud y tu surf están entrelazados, entonces puedo ayudarte absolutamente a llegar al siguiente nivel, y permanecer en el océano.

¿Valoras tu surf?

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En cuanto consigas los programas te darás cuenta de lo tremendo que es este recurso y de que no necesitarás ningún otro programa de formación de surf . Puedes consultar estos programas, y lo harás, durante años. Mientras navegues, utilizarás estos programas, te lo garantizo.

Esto cambiará tu forma de entrenar y de mover el cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf. 

Estas son las herramientas que guían tus entrenamientos, hacen un seguimiento de tu progreso y eliminan las conjeturas de tus entrenamientos. Ten la confianza de saber que estás haciendo el mejor entrenamiento posible.

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Este es el trato:

Está demostrado que nuestros programas dan resultados, pero la clave es tu esfuerzo, dedicación y constancia. Respaldamos plenamente nuestros programas, aplicación y productos con historias de éxito de clientes y métodos probados con el tiempo. Nuestra Academia de Atletas Surf ofrece una garantía de reembolso de 7 días: puedes cancelar o reembolsar en cualquier momento (menos una pequeña comisión). ¡El potencial de tu forma física y tu surf está en tus manos! ¿En qué pueden convertirse tu forma física y tu surf?

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